YOUTUBE VİDEOLARI İLE BESLENMENİZE KATKI SAĞLAMAYA GELDİK 🙂
HİZMETLERİMİZ
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
Diyetisyen Bireysel beslenme danışmanlığımız; sadece zayıflama üzerine odaklanmadan, sizin sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmenize ve sonraki süreçte diyet yaparak ulaştığınız kiloyu korumanızı sağlamak üzerine oluşturulmuştur.
Psikolojik Danışmanlık
Psikolojik danışmanlık, kendi içsel süreçlerinizi keşfetmeniz, kendinize ve diğerlerine yönelik farkındalığınızın artırması, duygu, düşünce ve davranışlarınızı değerlendirme becerinizi geliştirme yolunda bir sağaltım yolculuğudur.
Spor ve Beslenme Danışmanlığı
Beslenme ve Danışmanlık merkezimizin içerisinde bulunan spor salonumuzda konusunda uzman antrenörlerimiz tarafından kişiye özel antrenman programı oluşturulmakta ve hedefi doğrultusunda birebir spor koçluğu sağlanmaktadır.
ETKİNLİKLER
European Sport Nutrition Specialist – Aralık 2019
European Fitness Nutrition Specialist – Kasım 2019
İzmir Fitness Beslenmesi Eğitimi – Ağustos 2019
Tartı Akademi – Sporcu Supplementleri Kullanımları – Nisan 2019
International Conferance of Personal Trainer Türkiye – Sporcu Beslenmesi – Mart 2019
H&M ile Popüler Diyetler Hakkında Gerçekler – Mart 2019
Adalar Su Sporları Kulübü – Çocuk ve Adölesan Sporcularda Beslenme – Şubat 2019
Sağlık Kültür ve Spor Daire Başkanlığı Sporcu Supplementleri ve Antrenman Semineri – 2018
Gedik Üniversitesi – Sporcu Beslenmesi ve Antrenman Semineri – Aralık 2018
Sony Türkiye ile Sağlıklı Beslenme Eğitimi – Kasım 2018
SIKÇA SORULAN SORULANLAR
-
Verdiğim Kiloları Tekrar Geri Alır Mıyım?
Birlikte çalıştığımız süre boyunca sadece diyet yazıp hedefimize ilerlemeyecek; size doğru beslenmenin nasıl olması gerektiği, kaçamak yapıldığı zaman nasıl dengeleneceği, hangi besinin gün içerisinde ne zaman tüketilmesi gerektiği ve en önemlisi kendi diyet programınızı nasıl yazacağını öğretiyor olacağım. Verdiğimiz kiloları geri almayacağız 🙂
-
Görüşmelerimiz ne kadar sürecek?
İlk görüşmemizde kesinlikle 1 saat sürecektir. Hızlıca diyet yazıp göndermek gibi bir çalışmamız bulunmamaktadır. Bir saat boyunca ayrıntılı bir şekilde beslenme alışkanlıklarınız, en sevdiğiniz besinler, fiziksel aktivite durumunuz, alerjiniz olduğunu besin/besin grupları, psikolojik durumunuz, sosyal hayatınız, sağlık durumunuz, kullandığınız ilaçlar, öncesinde yaşadığınız kilo alma ve verme hikayeleriniz ve son 6 ay içerisinde yapılmış olan kan tahliliniz ile ilgili sohbet ediyor ve böylece sizi tanıyor olacağım.
Sonrasında vücut analiz cihazı ile ayrıntılı bir ölçüm gerçekleştirerek; kilonuz, yağ ve kas dokunuzun oranı, bazal metabolizma hızınız, BKI indeksiniz, bel kalça oranınız, bölgesel kas ve yağ dağılımınız, metabolizma yaşınız ve iç yağlanma oranınızı öğrenmiş olacağız. Sonuç üzerinden birlikte kilo (yağ-kas) hedefi belirleyecek ve bu doğrultuda “Size Özel Diyet” programınızı önceden konuştuğumuz yaşam standartlarınıza göre oluşturacağız. Diyetin yanında sağlıklı beslenmenin sürdürülebilmesi için asıl önemli olan besinlerin biyokimyasını ve birbirleri arasındaki ilişkiyi bilmek olduğunu düşündüğümden her yazdığımız besinin neden listede olduğunu size aktarıp hem diyete hem de kendinize olan motivasyonu tam sağlayacağız.
-
Ayda Kaç Kilo Verebilirim ?
Bir ay içerisinde kaç kilo verebileceğinizin cevabı sizin metabolizma hızınız, fiziksel aktiviteniz, yaşınız, diyet geçmişiniz gibi birçok farklı noktanın birleşiminden oluşmaktadır. Bu sebeple birlikte çalışacağımız süre boyunca en hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermeye odaklanacağız. Emin olun tahmin ettiğinizden daha hızlı ve kolay olacak.
-
Aç kalmadan diyet yapmak mümkün mü ?
Eğer aç kalarak diyet yapıyorsanız zaten hata yapıyorsunuz 🙂 Doğru beslenme sürecinde aç kalmadan hedefinize ulaşmak bizim temel amacımız. Doğru besinleri, doğru miktarda ve zamanda tükettiğimiz taktirde başarı kolay ve kaçınılmaz olacaktır.
-
Hangi Diyet Türünü Uyguluyorsunuz ?
Kişiye özel diyet planladığım için size uygun diyeti sizi tanıdıktan sonra önermeyi tercih ediyorum. Unutulmamalıdır ki her birey özeldir ve özel bir diyete sahip olmalıdır.
GÜNCEL BLOG’LAR
Moringa çayı son dönemde oldukça popüler bir hale gelmiştir. Bunun nedeni her derde deva olarak…
Meyve porsiyonu tüketimi, hem vitamin hem de mineralleri sağlıklı bir şekilde vücudumuza almanın en kaliteli…
Aktif kömür tıpta çoğunlukla ilaçlardan kaynaklanan zehirlenmeleri tedavi etmek amacıyla kullanılmaktadır. Aktif Kömür Nedir? Aktif…
Weight Watchers Diyeti hakkındaki gerçekler dünyanın 30 farklı ülkesinde milyonlarca üyesi olan bir diyet programının…
Vegan olmak kimine göre sağlığını korumak için ömür boyu uygulanabilecek bir beslenme türü, kimi bireyler…
Enfeksiyonlarla doğrudan ilişkisi kurulan kanda CRP nedir? Crp yüksekliği ne kadar korkmamız gereken bir durumdur?…
Lahana diyeti veya lahana çorbası diyeti veya lahana suyu diyeti… Adına ne demek isterseniz diyebilirsiniz….
2020 ylında düşünme ve çözüm üretme zamanı artık sizin! Çoğu insan gibi, yeni yıl yeni…
Hindiba kökü lifi (beyaz hindiba otu) sabah kahvelerinizin yerini almaya aday ve son dönemde sağlık…
GAPS Diyeti ve GAPS beslenme programı son dönemde popüler olan eliminasyon diyetlerinden biridir. Oldukça katı…
MUTLU DANIŞANLAR
Mesut Yaver
Dayanılmaz bel fıtığı ağrılarım için doktor kapılarında geziyordum. Hepinin ortak fikri git göbeğini erit oldu 😊. Sonrasında kesin ve etkili sonuç almak için Diyetisyen arayışım başladı. Coşku Bey ile hakkında yazılan güzel yorumlar üzerine tanışmaya karar verdim. Yaklaşık 6 aylık bir süreci yüzyüze ve telefon ile geride bıraktık. 99,80 kg olarak girdiğim kapıdan 83,50 kg ile çıktım. %22 olan yağ oranım %16,80 seviyelerine indi.Hemde bütün bunlar olurken ben hiç aç kalmadım. Daha sağlıklı bir hayata kavuşmama, XL bedenden M bedene düşmeme …
Pozitifliği ve disipliniyle en haylaz danışanları için bile diyet yapmayı keyifli kılıyor, yoğun bir çalışma temponuz olsa bile sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatınıza entegre etmeyi öğretiyor. Haftada üç gün spor 🙂
Bundan once en iyi hastanelede bulunan 3 farkli diyetisyene gittim. Fakat düz diyetlerle bu işin olmayacağını anladım ve bu işten vazgeçtim. Fakat bir arkadaşımın ısrarları üzerine coşkuyu da denemek istedim. Diyetisyen Coşku'yla tanıştıktan ve 28 kilo verdikten sonra hayata bakış açım degisti :). Bu süre zarfında diyetle birlikte danışmanlık merkezinde bulunan spor salonunda kemal hocanın yardımları sayesinde bu süreci tam motivasyonla bitirdim. En motive edici diyetisyen coşku mutlu ve antrenör Kemal canakli'ya çok teşekkür ederim. Iyi ki varsınız.
Kesinlikle aç kalmadan size nasıl kilo vereceğinizi gösteren, nasıl sağlıklı besleneceğinizi öğreten, programınızı oluştururken sizi tüm detaylarıyla dinleyen, pozitif, sizin adınıza sizden daha istekli olan, her an danıştığınız konuları yanıtsız bırakmayan ve yönlendirici olabilen bir diyetisyen.Diyetisyen Coşku ile uzun zamandır vermek istediğim 8 kiloyu kısa zamanda tamamladım ve şu an kendimi daha hafif, daha sağlıklı, daha mutlu hissediyorum. Kilo verme sürecinde güzel sonuç alabileceğini görmek isteyen herkese mutlaka tavsiye ederim 🙂
Diyetisyen Coşku Mutlu instagram hesabından bir süre başarılarını inceledim. ve yola basladik,Hangi gıdalar benim sindirimim için iyi kötü belirledik. Doğru bildiğim birçok şeyin yanlış olduğunu öğrendim .Yani ben sadece diyetisyene değil beslenme eğitmenine de gelmiş oldum. Çok kötü bir Danışan oldum onun için çünkü çokça kez diyet listemi bozdum ama kendisi azmettirdi ve herzaman destekleriyle yolumuza başarıyla devam ettik.
Sabahları yataktan kalkamıyor kendimi yorgun, halsiz ve güçsüz hissediyordum. Uzun süre spor yapmama rağmen vücudumdaki yağlardan da sıkılmaya başlamıştım Evet bir yerlerde yanlış yaptığımı eksik beslediğini biliyordum Geçen sene Ağustos ayında eşim sayesinde tanıştığım Diyetisyen Coşku Mutlu ile o günden bu yana çok yol katettik. Bana hazırladığı sağlıklı beslenme ve birlikte çalıştığı antrenörlerin hazırladığı spor programları …
101 kiloyla başladığım bu serüveni, Coşku sayesinde 82 kilo ile tamamladım. Bu süre içerisinde (5 ay) hiç aç kalmadım, çok sevdiğim meyvelerimi yedim ve tabiki arada sırada sütlü tatlılarımı da ihmal etmedim.
