Türkiye ‘de pek popüler olmayan fakat yurt dışında üzerinde fazlaca araştırma yapılan ve olumlu etkileri bulunan HMB ‘yi size en doğru ve bilimsel olarak aktaracağım. İlk olarak özetine göz atalım. Hidroksimetilbütirat düzenli olarak antrenman yapan ve yapmayan bireylerde iyileşme sürecini, egzersiz kaynaklı iskelet kas hasarını azaltarak hızlandırabilir. HMB takviyesi yapılacaksa, atletin antrenmana yakın bir zamanda…
Polikistik over sendromu, yumurtalıkların sağlıklı bir şekilde çalışmasını ve görevlerini yerine getirmelerini engelleyen bir sorundur. Polikistik over belirtileri, düzensiz regl dönemleri, doğurganlıkta azalma, akne ve kilo problemleri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu durumun 15-50 yaş aralığındaki kadınların %10’unu etkilediği ve yumurtlama problemi olan kadınların yaklaşık %75’inin bu sendroma sahip olduğu düşünülmektedir. Polikistik Over Nedir? Kadınlarda bir…
Bu yazımda Beta Alanin hakkında bilmeniz gereken herşeyi sizler için özetledim. Öncelikle yazının özetini maddeler şeklinde kolay anlaşılacak şekilde sıralayalım. Literatürdeki verilerden yola çıkılarak Beta Alanin supplement inin özellikleri aşağıdaki gibidir. Alınan 4 ile 6 gr Beta-alanin desteğinin 2-4 hafta kadar sürdürülmesi halinde egzersiz performansını arttırdığı ve 1-4 dakika aralığında süren aktivitelerde daha etkili olduğu…
Organik hindistan cevizi yağı; cilt ve saç bakımı, kilo kaybı, maya mantarı enfeksiyonlarının tedavisi, sindirimin iyileştirilmesi ve birçok enfeksiyon ve hastalığa karşı bağışıklığın geliştirilmesi gibi birçok fayda sunmaktadır. Bu yağ sadece hindistan cevizi tarlalarının çok sayıda olduğu tropik ülkelerde değil aynı zamanda ülkemizde de yaygın olarak kullanılmaya başlanmıştır. Tabiki bu nedenle hindistan cevizi yağı ne…
Tam her şey süper gidiyor, kilo vermeye başladınız ve bir sabah uyandığınızda şiş olduğunuzu fark ediyorsunuz. Dizde ödem, ayakta ödem ve yüzde ödem en fazla karşılaştıklarınız arasında olduğuna bahse girerim.Sonrasında neden ödem tuttuğunuz hakkınızda en ufak bir fikriniz olmadan güne motivasyon kaybıyla başlıyorsunuz. BAŞLAMAYIN !!! Ödem atmak için en güzel tavsiyeler bu yazıda sizleri bekliyor….
Spordan önce ve spordan sonra beslenme konusu birçok bireyin aklını karıştırmaktadır. Öncelikle spor ve beslenme ayrılmaz bir ikilidir. Bu sebeple spor yapan bireyler antrenman öncesi ve sonrası beslenmesine dikkat etmelidir. Bu konu hakkında bana en çok gelen iki soru; 1.Spordan önce ne yemeli ? 2.Spordan sonra ne yemeli ? ‘dir. Bu yazıyı okuduktan sonra spor…
Greçka veya karabuğday son zamanlarda ünlenmiş olmasına rağmen, aslında antik bir tahıl türüdür. Bugünlerde ise özellikle içeriğindeki amino asitler, vitaminleri mineraller ve antioksidanlar sayesinde vejetaryan ve glutensiz beslenen kişiler için iyi bir alternatif olmuştur. Karabuğday (Greçka) Nedir ? Karabuğday (Greçka); değerli besin öğelerinden zengin ve glutensiz olan, daha önceleri Asya ülkelerinde bolca tüketilirken yavaş yavaş…
Glutensiz yiyecekler içeren bir diyet uygulamak başlangıçta oldukça zorlayıcı ve boğucu olabilir. Zira gluten içeren besinleri çok uzun zamandır yiyor olabilirsiniz ve sizin için zararlı olabileceğini düşündüğünüz besinleri hayatınızdan çıkarıp, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek oldukça zor gelebilir. Ayrıca glutensiz gıdalar içeren bir diyet uygulamaya çalışırken dışarıda yemek yemek tam bir işkence haline gelebilir. Paketli gıdaları tüketirken,…
Chia Tohumu küçük olmasına rağmen oldukça fazla yararlı özelliğe sahiptir. Son zamanlarda chia tohumu nasıl kullanılır ve chia tohumu faydaları diyetisyenlere en fazla sorulan sorular arasında. Bu nedenle size kısa ve öz bilgiler vermek istiyorum. Chia Tohumu Faydaları Chia tohumunun dünyadaki en sağlıklı besinlerden biri olarak değerlendirilmesinin sebeplerine biraz göz atalım. 1.Doğal Olarak İştahı Azaltır Chia tohumları…
Bir ishal salgınıyla başa çıkmaya çalışırken yemenizde sakıncası olmayacak ve telaş içerisindeki sindirim sisteminizi rahatlatacak doğru gıdaların neler olduğunu merak edebilirsiniz. Bu sebeple ishale iyi gelen yiyecekler sizi hem rahatlayacak hemde sindirim sisteminizi düzenleyecektir. Bir ishal (diyare) salgını ile mücadele ederken, basit BRAT diyeti ( muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek ) size yiyebileceğiniz…