Göbek yağı eritme konusu bütün bireylerin en büyük sorunlarından biridir. Bel çevrenizin yağlanması sadece kıyafetlerinizin üzerinize daha dar gelmesine neden olan bir durum değildir. Birçok insan göbek yağlarını eritme amacıyla mucizevi beslenme müdahaleleri ve göbek hareketleri-yağ yakıcı zayıflama egzersizleri arasa da mesele sadece görsel kaygılar olmamalıdır. Ayrıca visseral yağlanma olarak da adlandırılan bu yağlanma türü…
Mineraller diyet ile vücudumuzdaki fonksiyonların sürdürülmesi için aldığımız besin öğeleridir. Birçok farklı mekanizmada görev alan bu besin öğeleri, vitaminler ile birlikte mikro besin öğeleri olarak adlandırılmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) mineraller ve eksikliklerinin dünya üzerindeki etkileriyle ilgili araştırmalar yapmaktadır. Mineraller Nelerdir? Mineraller yaşamın devamlılığının sağlanması için diyet ile alınması gereken mikro besin öğeleridir. Bütün minerallerin…
Zayıflamak için, her gün “Diyete başlıyorum!” diye uyanıyor, hızlı zayıflama vaatleri bulunan diyetler deniyor, nasıl kilo verebilirim diye fitness beslenme programı, zayıflamak için egzersizler arıyor veya spor yapmadan kilo vermek için uğraşıyorsanız, siz de bu yolculukta zorlanan bireyler arasındasınız. Bazı insanlar için spor salonuna gitmek, 3 dilim pastayı reddetmekten daha kolaydır. Fakat birçok insan için…
Masabaşı işleri olan birçok ofis çalışanının istedikleri sağlığa ve vücuda sahip olmak için engel olarak gösterdikleri şey uzun çalışma saatleri ve hareketsiz kalmalarına neden olan masa başı işleridir. Fakat zamanınızın çoğunu alan bir iş, sosyal aktiviteler ve ailenize ayıracağınız zaman fit olmanızla aranızda bir engel değildir. Masabaşı Çalışanlar İçin Beslenme ve Egzersiz Tavsiyeleri Dünya Sağlık…
Bakır elementi, vücutta en fazla; karaciğer, beyin, kalp, böbrekler ve iskelet kaslarında bulunmaktadır. Alımının çok az olması da çok fazla olması da beyin faaliyetlerini etkileyebilmektedir. Vücuda giren oranında görülen değişimler, Menkes, Wilson ve Alzheimer Hastalığı ile ilişkilendirilmektedir. Eksikliği nadiren görülür fakat kardiyovasküler hastalıklar ve başka problemlere yol açabilir. Demir birlikte çalışarak kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını…
Aç kalarak zayıflama yöntemleri son dönemde oldukça popüler kilo verme yaklaşımları haline gelmiştir. Kilo vermeye çalışmak zorlu bir süreçtir. Öğünlerinizin belirlenmesi, atıştırmalık seçeneklerin bulunması süreci zorlaştıran unsurlardır. Buna ek olarak yediğiniz besinleri çok fazla tüketmemeye gayret etmek de oldukça zor olabilmektedir. Diyet süreci kişinin anti sosyal hissetmesine neden olabilir. Bu yüzden aç kalarak kilo vermek,…
Organik sebze ile çocuğunuzu beslemek mi istiyorsunuz? Her şeyin doğalını bulmak için özellikle emek vermek zorunda kaldığımız bir dönemde olduğumuz kesin. Yediğim içtiğim memleketten gelsin demeden önce bu yazıyı okumanız bu şekilde üretilen ve üretilmeyen besinleri kıyaslayarak insan sağlığı üzerine etkileri konusunda sizi aydınlatacaktır. Organik Nedir? Son 20 yılda organik ürünler tüketiminde ve organik ürünlere…
Balıklar ve hatta balığın faydaları denince akla ilk gelen genellikle faydalı proteinler ve omega-3 yağ asitleri olmaktadır. Sağlıklı bir ortamda yetiştikleri sürece, balık yemek sağlık için oldukça yararlıdır. Problem ise; artık doğal ortamlarında büyüyen balıkların bile sağlığı tehdit edebilmesidir. Balık çeşitleri sağlığı tehdit etme durumlarına göre farklı sıralansa da artık suların temiz olmayışı bütün balık…
Probiyotik ve prebiyotikler beslenme çatısı altında oldukça gündeme gelen iki farklı başlıktır. İsimleri birbirine çok benzese de vücutta farklı görevleri bulunmaktadır. Probiyotikler, vücut için sağlıklı olan bakterilerken, prebiyotikler bu bakteriler için besin olarak kullanılmaktadır. Probiyotik ve Prebiyotik Nedir? Prebiyotikler de probiyotikler de insan sağlığı için oldukça önemlidir. Her ikisinin de rolü farklıdır: Probiyotik Nedir? Probiyotikler…
Manganez, insan sağlığı için; kolesterol üretimi, karbonhidrat ve protein metabolizması gibi önemli görevleri bulunmaktadır. Ayrıca kemik dokusunun oluşmasında ve hormon dengesinin sağlanmasında rol oynamaktadır. Başta gelen manganez faydaları bu şekilde sıralanabilir. MANGANEZ NEDİR? Mn, demir ve diğer başka minerallere bağlanan bir eser mineraldir. Bu mineral birçok besinde bulunmaktadır. Birlikte çalıştıklarından genellikle manganezin olduğu besinlerde demir minerali…