Probiyotikler ve prebiyotikler son yıllarda bağırsak sağlığı açısından oldukça popüler konu başlıkları haline gelmiştir. Belirli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için probiyotik kullanımıyla ilgili daha fazla çalışma yapılması gerekse de şu anki kullanımlardan da olumlu sonuçlar elde edilmektedir. Probiyotik nedir? Probiyotikler bağırsak florasını destekleyen sağlığıa faydalı mikroorganizmalardır. Günlük tüketilen birçok besinin içinde doğal olarak bulunmaktadırlar. Probiyotikler,…
Dukan diyeti ve benzer stratejiler izleyen diyetler, hızlı kilo kaybını hedeflemektedir. Söz konusu zayıflama olduğunda ise birçok bireyin en büyük hayali hızlı bir şekilde kilo kaybetmektir. Fakat hızlı kilo kaybetme süreci sanıldığından daha zor ilerleyebilir. Daha da zor olan ise kaybedilen kiloların geri alınmasının önüne geçebilmektir. Bu diyet, hızlı, kalıcı ve aç kalmadan zayıflamayı vaat…
Kombu çayı (kombucha) siyah çaydan elde edilen, ekşi ve tatlı bir tada sahip olan, hafif gazlı bir içecektir. Birçok insan çeşitli sağlık problemlerine iyi geldiğini öne sürmektedir. Bu sağlık problemleri içinde saç dökülmesi, kanser ve AIDS’te bulunmaktadır. Her ne kadar henüz bu iddiaları doğrulayacak çalışma sayısı az olsa da, düzenli olarak tüketmek faydalı olabilir. Kombucha…
Zone Diyeti karbonhidratların azaltılması ve bu yolla insülin seviyelerinin düzenlenmesi, ayrıca bol miktarda omega-3 yağ asitleri ve polifenoller içeren besinler tüketme temelleri üzerine kurulu olan bir diyettir. Diyetin amacı inflamasyonun azaltılmasıdır. Fakat zayıflama konusunda başarılı sonuçlar elde etmesi Zone Diyetini popüler diyetler arasına sokmaktadır. Zone Diyeti ve İnflamasyon: Bilmeniz Gereken Her Şey Zone Diyetini geliştiren…
Raw food diyetine (Çiğ sebze diyeti) göre, kişilerin beslenmesi, işlenmemiş, çoğunlukla bitkisel temelli ve mümkünse organik besinlerden oluşmalıdır. Peki raw ne demek?Bireyin diyetinin ¾’ünü pişirilmemiş besinler oluşturmalıdır. Raw Food Diyeti: Denemeli misiniz? Bu diyeti uygulayan bireyler, büyük porsiyonlar işlem görmemiş besin tüketmenin onları daha sağlıklı bir hale getirdiğine inanmaktadır. Bazı raw food diyeti yapanlar vegandır…
Söz konusu hızlı kilo vermek olduğunda “10 günde 10 kilo verin! İstediğinizi yiyerek kilo verin! Günde 1 beden incelin!” gibi cümlelerin hepsi kulağa oldukça hoş gelen pratik yaklaşımlar olarak algılanır. Eğer pazarlama tekniklerine inancınız tam ise hızlı kilo verme yöntemlerinin hepsi kolaydır. HIZLI KİLO VERMEK Birçok popüler diyet yaklaşımı kısa sürede daha fit bir vücut…
Ev hanımları için zayıflama yöntemleri oldukça kolay uygulanabilir basamaklardan oluşmaktadır. Evde oturan bir anne olduğunuzda kilo vermek için emek vermek oldukça zor gibi görünebilmektedir. Aslında her şey sizin kontrolünüz altında olduğudan, başarılı olduğunuzda “Hepsini kendi kendime yaptım!” deme şansınız yüksektir. Peki, bu zayıflama yöntemleri en hanımları nasıl uygulanabilir? EV HANIMLARI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ Her şeyden önce…
Adölesan dönemde fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Fiziksel olarak daha aktif olan çocuk ve adölesanlar, hayatları boyunca daha güçlü kardiyovasküler sisteme ve kaslara sahip olabilmektedir. Ayrıca genellikle vücutlarının yağ kütlesi daha düşük olmaktadır. Gelişme çağındaki bu çocukların kemikleri de daha güçlü olacaktır. Fiziksel olarak aktif olan çocuklarda endişe ve depresyon daha az…
Diyet yemekleri dışarıda bulunması zor seçenekler olabilmektedir. Yine de Dışarıda yemek yeme hem eğlenceli hem de sosyal olabilen bir aktivitedir. Fakat yapılan araştırmalar dışarıda yemek yeme davranışının kötü besin seçimleriyle ilişkilendirildiklerini ortaya koymaktadır. Diyet Yemekleri: Dışarıda Ne Yesek? Dışarıda yiyeceğiniz yiyeceklerin kalorileri kendi kontrolünüzün dışında yüksek olabileceğinden porsiyon kontrolü ile işin çözülmesi için önemli bir…
Vücut yağ oranı ölçüm cihazları son dönemde oldukça popüler bir hal almaya başlamıştır. Basit bir tartı kilo ölçme için faydalı bir araç olsa da size verebileceği tek değer rakamsal olarak kilonuzun ne kadar değiştiğidir. Fakat söz konusu fazla kilolu olmaktan dolayı görülebilecek sağlık problemlerini değerlendirmek olduğunda dikkat edilmesi gerekilen nokta yağ kütlesidir. Bu konuda basit…