Magnezyum periyodik cetvelde “Mg” simgesiyle yerini alan ve insan sağlığı için oldukça önemli olan bir mineraldir. MAGNEZYUM NEDİR? Magnezyum, vücut tarafından üretilemeyen, birçok besinde ve takviye ürününde bulunan, ayrıca bazı ilaçlara da eklenen önemli bir mineraldir. Magnezyum Ne İşe Yarar? 300’den fazla enzimin kofaktörü olarak, protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonları, kan glikoz seviyelerinin kontrolü…
Doğumdan sonra her anneyi saran ilk endişe bebek emzirme sürecinin başlamasıdır. Daha sonra ise sütün bebeğin enerji ihtiyacını karşılayıp karşılamayacağına dair endişeler baş göstermeye başlar. Her zaman bebeğin ne kadar süt emdiğini anlamak kolay olmayabilir. Emzirme Dönemi: Sütüm Yetiyor mu? Anne sütünün bebeğe yetmemesi çok nadir görülen bir durumdur. Fakat annenin bebeği için yeterli süt…
Sodyum doğada farklı formlarda bulunan, tuz oluşturmaya yatkın olan, periyodik cetvelde “Na” simgesiyle gösterilen bir elementtir. SODYUM NEDİR? Sodyum doğada farklı formlarda bulunan, tuz oluşturmaya yatkın olan, periyodik cetvelde “Na” simgesiyle gösterilen bir elementtir. Sodyum eksikliği ve sodyum yüksekliği vücutta elektrolit dengesizliğine bağlı olarak olumsuz gelişmelere neden olmaktadır. Özellikle yüksek tansiyon ve tuz tüketiminde artış…
Kısırlık önlenmesi ve doğurganlığın arttırılmasına yönelik besinler tüketmek, hamileliğe hazırlanırken yapılabilecek en iyi seçimlerden biridir. KISIRLIK ÖNLEYİCİ VE DOĞURGANLIĞI ARTTIRAN BESİNLER Yapılan birçok çalışma beslenmede yapılan değişimlerin kısırlığı önleyerek doğurganlığı arttırabileceğini, bebek düşürme ihtimalini azaltabileceğini ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirilmesine yardımcı olunabileceğini ortaya koymaktadır. Kısırlık Nedir? Kısırlık (İnfertilite) kadın ve erkeğin herhangi birinin veya…
Soğuk günlerde bağışıklık sistemi güçlendirici besinlerin bizim için önemi çok büyüktür. Bu yazımızda sizlere hangi besinlerin bağışıklık sistemine etkisinin olumlu olacağından ve nedenlerinden bahsedeceğiz. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENDİRİCİ BESİNLER İlk önce bağışıklık sisteminin ne olduğunu anlayıp sonrasında besinlere geçelim. Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık sistemi (immün sistem) insan vücudunu zararlı mikroorganizlara karşı koruyan bir sistemdir. Antikor adı…
Hamilelik süreci boyunca günlük rutininize egzersizi de eklemek, bu sürecin daha kolay geçmesini ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hamile egzersizleri postürünüzü destekleyebilir ve sırt ağrıları gibi problemlerin ortadan kalkmasını sağlayabilir. Fiziksel aktivitenin, hamilelik sırasında görülen gestasyonel diyabeti önlediğine dair çalışmalar da bulunmaktadır. Ayrıca hamilelikte spor, stres yönetimi kolaylaştırır ve daha kolay doğum yapmanızı sağlar. Eğer…
Söz konusu çocuk sahibi olmak olduğunda en büyük tartışmalardan biri doğum türüdür. Günümüzde normal doğum ve sezaryen doğum iki farklı seçenek olarak annelere sunulmaktadır. Her iki doğum şeklinde de hedef bebeğin olabilecek en sağlıklı şekilde dünyaya gelmesini sağlamaktır. NORMAL DOĞUM VE SEZARYEN DOĞUM ARASINDAKİ FARKLILIKLAR Bazen sağlık sorunları normal doğumun gerçekleşmesini zorlaştırdığından, sezeryan doğum tercih…
Kan sulandırıcı maddeler genellikle Coraspin, Ecopirin ve Varfarin grubuna dahil olan ilaçlar gibi antikoagülan etkisi olan ilaçların içinde bulunur ve birçok sağlık probleminde kullanılırlar. Peki antikoagülan nedir? Antikoagülanlar kanın pıhtılaşmasını engelleyen maddelerdir. DOĞAL KAN SULANDIRICILAR Bu tip etken maddeler, kalp krizi veya inme gibi ciddi sağlık problemlerinin görülmesini engellemek amacıyla kanın pıhtılaşması engellensin diye kullanılırlar….
Gebelik sorunları, bu süreçte hormonal değişimler başta gelmek üzere birçok fiziksel değişime bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Rahminizin genişlemesi ve hamilelik süresince üretilen hormonların etkileri ile kabızlık, reflü, mide bulantısı, kusma ve sık idrara çıkmak gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. GEBELİKTE GÖRÜLEN SORUNLAR Hamilelikte beslenme birçok soruna çözüm olabilmektedir. Fakat beslenme müdahalelerinin de yetersiz kaldığı noktalar…
Hamilelikte beslenme hem kendi sağlığınız için hem de bebeğinizin büyüme gelişmesi için oldukça önemlidir. Artmış enerji ihtiyacınızı sağlıklı seçeneklerle karşılamanız oldukça önemlidir. Hamileliğin ilk aylarındaki mide bulantısı ve kusma gibi süreci zor hale getiren belirtileri yeterli ve dengeli beslenmeyi zorlaştırmaktadır. Bu makale hamilelik süreci boyunca sizin ve bebeğinizin sağlıklı olmasını sağlayacak öneriler içermektedir. Hamilelik süreci…