Hamileliğe hazırlık, haftaları sayarak kucağınıza almak için sabırsızlık duyacağınız bebeğinizin ve sizin bu süreci en sağlıklı şekilde geçirmesi için çok önemlidir. Özellikle hamilelikte beslenme öncesi alışkanlıklarınızı hazırlık döneminde değiştirmeniz size hamilelik süreci boyunca çok yardımcı olacaktır. Hamileliğe Hazırlık Dönemi Bu mucizevi sürece hazırlanırken vücudunuzu olabilecek en uygun hale getirmeniz oldukça önemlidir. İşte bu hamileliğe hazırlıkta…
Çocuklarda sağlıklı beslenme oldukça önemli bir konudur ve beslenmeyle alakalı davranışlar neredeyse anne karnından itibaren kazanılmaya başlanır. Anne çocuk beslenmesi bu yüzden çok önemlidir. Çocuk okula başlayana kadar sosyal çevreleri genellikle aile bireyleri, onların yakın çevresi ve varsa onlarla ilgilenen bakıcılarından oluşmaktadır. Bu yüzden birçok davranışın kazanılmasında olduğu gibi yeme alışkanlıklarının kazanılması da bu çevrenin…
Adölesan dönemde fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Fiziksel olarak daha aktif olan çocuk ve adölesanlar, hayatları boyunca daha güçlü kardiyovasküler sisteme ve kaslara sahip olabilmektedir. Ayrıca genellikle vücutlarının yağ kütlesi daha düşük olmaktadır. Gelişme çağındaki bu çocukların kemikleri de daha güçlü olacaktır. Fiziksel olarak aktif olan çocuklarda endişe ve depresyon daha az…
İştahsızlık birçok çocuklarda dönem dönem çeşitli sebeplere bağlı olarak görülen bir durumdur. “Çocuğum yemek yemiyor!” şikâyeti neredeyse bütün ebeveynlerin hayatlarının bir döneminde yaşadıkları bir durumdur. “Bu konu hakkında ne yapabilirim?” sorusu ise sıkça sağlık personellerine sorulmaktadır. İştahsızlık nedenleri birçok temele dayandırılabilmektedir. Bütün yemek seçen çocuklarda konu iştah olması veya iştahsızlık olmayabilir. Bu sebeple günümüzde birçok…
Bebek beslenmesi birçok annenin kafasını karıştıran bir süreç olabilmektedir. Ek gıda konusuyla ilgili doğru bilgilerin edinilmesi oldukça önemlidir. Bebeklerde Ek Gıdaya Nasıl Başlanır? Bebeklerde ek gıdaya geçiş anne sütünden hariç besinlerin de bebeğinizin diyetine dahil olması anlamına gelmektedir. Bebeğinizi anne sütünden başka bir besinle tanıştırmak zaman zaman “Tamamlayıcı besinler” şeklinde de karşımıza çıkabilir. Hatta son…
Özellikle tüm annelerin başta olmak üzere birçok ebeveynin en büyük problemi çocuğunun yeterince hızlı büyümediğini düşünmesidir. Aynı zamanda çocuğunun büyüme endeksinin yediği yemek miktarına bağlı olduğunu düşünen birçok birey bulunmaktadır. Toplumumuza da oldukça yerleşen “Yemezsen büyümezsin” algısı buna en büyük sebeplerden biridir. Biraz eski toprak yaklaşımı olarak değerlendirebilecek bu olguyu bir kenara bırakıp, çocuğunuzun gerçekten…
Doğumdan sonra her anneyi saran ilk endişe bebek emzirme sürecinin başlamasıdır. Daha sonra ise sütün bebeğin enerji ihtiyacını karşılayıp karşılamayacağına dair endişeler baş göstermeye başlar. Her zaman bebeğin ne kadar süt emdiğini anlamak kolay olmayabilir. Emzirme Dönemi: Sütüm Yetiyor mu? Anne sütünün bebeğe yetmemesi çok nadir görülen bir durumdur. Fakat annenin bebeği için yeterli süt…
Hamilelik süreci boyunca günlük rutininize egzersizi de eklemek, bu sürecin daha kolay geçmesini ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hamile egzersizleri postürünüzü destekleyebilir ve sırt ağrıları gibi problemlerin ortadan kalkmasını sağlayabilir. Fiziksel aktivitenin, hamilelik sırasında görülen gestasyonel diyabeti önlediğine dair çalışmalar da bulunmaktadır. Ayrıca hamilelikte spor, stres yönetimi kolaylaştırır ve daha kolay doğum yapmanızı sağlar. Eğer…
Söz konusu çocuk sahibi olmak olduğunda en büyük tartışmalardan biri doğum türüdür. Günümüzde normal doğum ve sezaryen doğum iki farklı seçenek olarak annelere sunulmaktadır. Her iki doğum şeklinde de hedef bebeğin olabilecek en sağlıklı şekilde dünyaya gelmesini sağlamaktır. NORMAL DOĞUM VE SEZARYEN DOĞUM ARASINDAKİ FARKLILIKLAR Bazen sağlık sorunları normal doğumun gerçekleşmesini zorlaştırdığından, sezeryan doğum tercih…
Gebelik sorunları, bu süreçte hormonal değişimler başta gelmek üzere birçok fiziksel değişime bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Rahminizin genişlemesi ve hamilelik süresince üretilen hormonların etkileri ile kabızlık, reflü, mide bulantısı, kusma ve sık idrara çıkmak gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. GEBELİKTE GÖRÜLEN SORUNLAR Hamilelikte beslenme birçok soruna çözüm olabilmektedir. Fakat beslenme müdahalelerinin de yetersiz kaldığı noktalar…