{"id":963,"date":"2017-08-18T00:42:40","date_gmt":"2017-08-17T21:42:40","guid":{"rendered":"http:\/\/coskumutlu.com\/?p=963"},"modified":"2017-08-18T00:42:40","modified_gmt":"2017-08-17T21:42:40","slug":"polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/","title":{"rendered":"Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti"},"content":{"rendered":"<p>Polikistik over sendromu, yumurtal\u0131klar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 ve g\u00f6revlerini yerine getirmelerini engelleyen bir sorundur. Polikistik over belirtileri, d\u00fczensiz regl d\u00f6nemleri, do\u011furganl\u0131kta azalma, akne ve kilo problemleri olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r.<br \/>\nBu durumun 15-50 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlar\u0131n %10\u2019unu etkiledi\u011fi ve yumurtlama problemi olan kad\u0131nlar\u0131n yakla\u015f\u0131k %75\u2019inin bu sendroma sahip oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Polikistik_Over_Nedir\"><\/span>Polikistik Over Nedir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f79679e196a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f79679e196a\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Polikistik_Over_Nedir\" title=\"Polikistik Over Nedir?\">Polikistik Over Nedir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Polikistik_Over_Sendromu_PKOS_Nedenleri_Nelerdir\" title=\"Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedenleri Nelerdir?\">Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedenleri Nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Poliskistik_Over_Tedavisi\" title=\"Poliskistik Over Tedavisi\">Poliskistik Over Tedavisi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Hormonlar_Kullanilarak_PKOS_Tedavisi\" title=\"Hormonlar Kullan\u0131larak PKOS Tedavisi\">Hormonlar Kullan\u0131larak PKOS Tedavisi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Diyabet_Ilaclari_ile_PKOS_Tedavisi\" title=\"Diyabet \u0130la\u00e7lar\u0131 ile PKOS Tedavisi\">Diyabet \u0130la\u00e7lar\u0131 ile PKOS Tedavisi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Klomifen_ile_PKOS_Tedavisi\" title=\"Klomifen ile PKOS\u00a0Tedavisi\">Klomifen ile PKOS\u00a0Tedavisi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Polikistik_Over_Ameliyati\" title=\"Polikistik Over Ameliyat\u0131\">Polikistik Over Ameliyat\u0131<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Fazla_Kilolu_veya_Obez_Olmak_PKOS_Acisindan_Bir_Farklilik_Olusturur_mu\" title=\"Fazla Kilolu veya Obez Olmak PKOS A\u00e7\u0131s\u0131ndan Bir Farkl\u0131l\u0131k Olu\u015fturur mu?\">Fazla Kilolu veya Obez Olmak PKOS A\u00e7\u0131s\u0131ndan Bir Farkl\u0131l\u0131k Olu\u015fturur mu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Polikistik_Over_Diyeti\" title=\"Polikistik Over Diyeti\">Polikistik Over Diyeti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Dusuk_Glisemik_Indeksli_Bir_Polikistik_Over_Diyeti_Uygulanmalidir\" title=\"D\u00fc\u015f\u00fck Glisemik \u0130ndeksli Bir Polikistik Over Diyeti Uygulanmal\u0131d\u0131r\">D\u00fc\u015f\u00fck Glisemik \u0130ndeksli Bir Polikistik Over Diyeti Uygulanmal\u0131d\u0131r<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Polikistik_Over_Diyeti_Nasil_Besinlerden_Olusmaktadir\" title=\"Polikistik Over Diyeti Nas\u0131l Besinlerden Olu\u015fmaktad\u0131r?\">Polikistik Over Diyeti Nas\u0131l Besinlerden Olu\u015fmaktad\u0131r?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#Polikistik_over_diyeti_sirasinda_kacinilmasi_veya_tamamen_beslenmeden_cikarilmasi_gereken_besinler_nelerdir\" title=\"Polikistik over diyeti s\u0131ras\u0131nda ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 veya tamamen beslenmeden \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 gereken besinler nelerdir?\">Polikistik over diyeti s\u0131ras\u0131nda ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 veya tamamen beslenmeden \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 gereken besinler nelerdir?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kad\u0131nlarda bir veya daha fazla belirti ile kendini g\u00f6steren ve karma\u015f\u0131k hormonal durumlar\u0131 i\u00e7inde bar\u0131nd\u0131ran bu sendrom 1935 y\u0131l\u0131nda ke\u015ffedilmi\u015ftir. \u0130ngiltere\u2019de her 10 kad\u0131ndan birinin PKOS ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kald\u0131\u011f\u0131 belirtilmektedir.<\/p>\n<p>PKOS olan bireylerin yumurtal\u0131klar\u0131 normalde olmas\u0131 gerekenden daha b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Yumurtal\u0131klar\u0131n d\u0131\u015f y\u00fczeyleri, fazla say\u0131da su ile dolu kist olarak adland\u0131r\u0131lan keseciklerle kapl\u0131d\u0131r. PKOS olmayan kad\u0131nlarda\u00a0genellikle yumurtlama ger\u00e7ekle\u015fmeden \u00f6nce yumurtan\u0131n i\u00e7inde geli\u015febilmesi i\u00e7in\u00a0 folik\u00fcller olu\u015fmaktad\u0131r. PKOS bulunan kad\u0131nlarda folik\u00fcller b\u00fcy\u00fcmeyi \u00e7ok erken b\u0131rakmakta ve yumurtay\u0131 geli\u015ftirmek yerine kist olu\u015fturmaktad\u0131rlar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Polikistik_Over_Sendromu_PKOS_Nedenleri_Nelerdir\"><\/span>Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedenleri Nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tam olarak nedeni bilinmese de, birka\u00e7 teori PKOS g\u00f6r\u00fclme sebeplerini a\u00e7\u0131klamaya \u00e7al\u0131\u015fmaktad\u0131r. Polikistik over neden olur sorusuna yan\u0131t olabilecek en pop\u00fcler yakla\u015f\u0131mlardan biri bu durumun genetik ge\u00e7i\u015fli oldu\u011fu \u015feklindedir. Bir di\u011fer yakla\u015f\u0131msa bu sendromun anormal hormon seviyeleriyle alakal\u0131 olabilece\u011fi y\u00f6n\u00fcndedir.<\/p>\n<p>Baz\u0131 bireylerde bu hastal\u0131k tek bir genden kaynaklanan bir durum olarak tan\u0131mlarken, baz\u0131 bireylerde birden fazla genin etkili oldu\u011funu \u00f6ne s\u00fcrmektedir. Bir di\u011fer yakla\u015f\u0131m ise, ailede Tip 2 Diyabet hikayesi olmas\u0131n\u0131n PKOS i\u00e7in ay\u0131rt edici bir fakt\u00f6r oldu\u011funu \u00f6ne s\u00fcrmektedir.<\/p>\n<p>Bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k uzman\u0131, fazla kilolu olmay\u0131 PKOS geli\u015ftirebilecek sebeplerden biri olarak de\u011ferlendirmektedir. Standart Beden Kitle \u0130ndeksinin \u00fcst\u00fcnde olmaya neden olacak kadar fazla kilolu veya obez kad\u0131nlar\u0131n, artm\u0131\u015f hormonal anormalliklerinin ve azalm\u0131\u015f yumurtlama oranlar\u0131n\u0131n oldu\u011fu \u00f6ne s\u00fcr\u00fclmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poliskistik_Over_Tedavisi\"><\/span>Poliskistik Over Tedavisi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>PKOS i\u00e7in bilinen kesin bir tedavi y\u00f6ntemi olmasa da polikistik over sendromu belirtileri kontrol alt\u0131nda tutulsun diye etkili olarak g\u00f6r\u00fclen tedavi y\u00f6ntemleri bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hormonlar_Kullanilarak_PKOS_Tedavisi\"><\/span><strong>Hormonlar Kullan\u0131larak PKOS Tedavisi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Baz\u0131 durumlarda siproteron asetat, spironolakton, flutamid ve finasterid gibi, eril hormonlar\u0131 bast\u0131ran ve istenmeyen t\u00fcylerin \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131, akne olu\u015fumlar\u0131n\u0131 ve y\u00fcksek testosteron seviyelerini engelleyen, polikistik over tedavisinde kullan\u0131lan ila\u00e7lar ile tedavi planlanmaktad\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diyabet_Ilaclari_ile_PKOS_Tedavisi\"><\/span><strong>Diyabet \u0130la\u00e7lar\u0131 ile PKOS Tedavisi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Genellikle diyabetli bireyler taraf\u0131ndan kullan\u0131lan Metformin isimli ilac\u0131n PKOS \u00fczerinde etkili oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. Bu ilac\u0131 kullanan kad\u0131nlarda, yumurtlamada bir art\u0131\u015f oldu\u011fu g\u00f6zlemlenmi\u015ftir. Uzmanlar, ins\u00fclin direncine ba\u011fl\u0131 ortaya \u00e7\u0131kan sa\u011fl\u0131k risklerini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve anormal hormon seviyelerinin etkilerini hafiflettiklerini d\u00fc\u015f\u00fcnmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Klomifen_ile_PKOS_Tedavisi\"><\/span><strong>Klomifen ile PKOS\u00a0<\/strong><strong>Tedavisi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Polikistik over hamilelik s\u00fcrecini de zorla\u015ft\u0131ran bir sendromdur. Klomifen bir t\u00fcr k\u0131s\u0131rl\u0131k ilac\u0131d\u0131r. PKOS tedavisi s\u0131ras\u0131nda da yumurtal\u0131klar\u0131n, yumurtlamas\u0131n\u0131 uyaraca\u011f\u0131 \u00f6n g\u00f6r\u00fclerek kullan\u0131l\u0131r. Bu sebeple Klomifen de PKOS tedavisi s\u00fcrecinde kullan\u0131lan ila\u00e7lar kategorisinde de\u011ferlendirilebilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Polikistik_Over_Ameliyati\"><\/span><strong>Polikistik Over Ameliyat\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>PKOS olan kad\u0131nlar i\u00e7in k\u00fc\u00e7\u00fck bir cerrahi m\u00fcdahale de s\u00f6z konusu olabilmektedir. Laparoskopik Overian Drilling (LOD) diye adland\u0131r\u0131lan bir cerrahi m\u00fcdahale, \u00f6zellikle k\u0131s\u0131rl\u0131k problemi \u00e7eken kad\u0131nlar i\u00e7in bir \u00e7\u00f6z\u00fcm y\u00f6ntemi olarak sunulmaktad\u0131r. Bu m\u00fcdahalede yumurtal\u0131klar \u0131s\u0131 veya lazer yard\u0131m\u0131yla tedavi edilir. Ama\u00e7 erkek hormonlar\u0131n\u0131 \u00fcreten dokular\u0131n y\u0131k\u0131lmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazla_Kilolu_veya_Obez_Olmak_PKOS_Acisindan_Bir_Farklilik_Olusturur_mu\"><\/span><strong>Fazla Kilolu veya Obez Olmak PKOS A\u00e7\u0131s\u0131ndan Bir Farkl\u0131l\u0131k Olu\u015fturur mu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kilo art\u0131\u015f\u0131 en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen yan etkilerden biridir. Ayn\u0131 zamanda bu sendrom kilo vermek isteyen bireylerin i\u015fini de olduk\u00e7a zorla\u015ft\u0131rabilmektedir. PKOS i\u00e7in medikal destek al\u0131rken, polikistik over diyeti gibi beslenme tedavileri i\u00e7in de bir diyetisyen kontrol\u00fcnde hareket edilmesi gerekmektedir.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.england.nhs.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">National Health Service<\/a>\u2019e g\u00f6re, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yaln\u0131zca %5 oran\u0131nda azalt\u0131lmas\u0131, polikistik over belirtilerinin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Polikistik_Over_Diyeti\"><\/span><strong>Polikistik Over Diyeti<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00d6zellikle kilo kontrol\u00fc ve ins\u00fclin seviyelerinin dengelenmesi sayesinde, beslenmenin de polikistik over belirtileri i\u00e7in olumlu etkileri oldu\u011fu \u00f6ne s\u00fcr\u00fclmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dusuk_Glisemik_Indeksli_Bir_Polikistik_Over_Diyeti_Uygulanmalidir\"><\/span><strong>D\u00fc\u015f\u00fck Glisemik \u0130ndeksli Bir Polikistik Over Diyeti Uygulanmal\u0131d\u0131r<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Glisemik indeks, karbonhidrat i\u00e7erikli bir besinin, yedikten sonra kan \u015feker seviyesini ne kadar h\u0131zl\u0131 y\u00fckseltti\u011fini kontrol eden bir parametredir. D\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeksli g\u0131dalar, kan \u015feker seviyesinin daha yava\u015f y\u00fckselmesini sa\u011flar. Glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fck olan besinler i\u00e7eren bir polikistik over diyeti, sendromun belirtilerinin azalt\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>PKOS bulunan kad\u0131nlar genellikle ins\u00fclinin etkilerine kar\u015f\u0131 bir diren\u00e7 g\u00f6sterirler ve bu y\u00fczden kan ins\u00fclin seviyeleri daha y\u00fcksek olur. D\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeksli besinler, ins\u00fclin seviyelerinin dengeli olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Hem ins\u00fclin hem de testosterondaki art\u0131\u015f, do\u011fal hormon dengesini bozmaktad\u0131r ve ate\u015f basmas\u0131 gibi belirtilerin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na neden olmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Kilo kayb\u0131 gerekmese bile, y\u00fcksek glisemik indeksli besinleri, d\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeksli besinlerle de\u011fi\u015ftirmek PKOS bulunan kad\u0131nlar i\u00e7in faydal\u0131 olabilmektedir.<\/p>\n<p>Fazla kilolu veya obez olmak baz\u0131 belirtilerin daha da \u015fiddetlenmesine neden olabilmektedir. \u0130yi bir beslenme d\u00fczeni, diyabet, kalp hastal\u0131klar\u0131 gibi sorunlara kar\u015f\u0131 bireyi korumaktayken, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n da iyi olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Polikistik_Over_Diyeti_Nasil_Besinlerden_Olusmaktadir\"><\/span><strong>Polikistik Over Diyeti Nas\u0131l Besinlerden Olu\u015fmaktad\u0131r?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Y\u00fcksek lifli g\u0131dalar bir polikistik over diyet listesi planlan\u0131rken olmazsa olmazlar olarak de\u011ferlendirilebilir. Bu y\u00fcksek lifli besinler sindirimi yava\u015flatarak, kan \u015fekerinin h\u0131zl\u0131 y\u00fckselmesini \u00f6nlerler, dolay\u0131s\u0131yla ins\u00fclin direncine kar\u015f\u0131 da sava\u015f\u0131rlar.<\/p>\n<p><strong>Y\u00fcksek lifli besinlere \u00f6rnekler:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Brokoli, karnabahar ve br\u00fcksel lahanas\u0131 gibi lahanagiller<\/li>\n<li>K\u0131rm\u0131z\u0131 yaprakl\u0131 marul ve roka gibi ye\u015fillikler<\/li>\n<li>Ye\u015fil ve k\u0131rm\u0131z\u0131 biber<\/li>\n<li>Fasulye ve mercimek<\/li>\n<li>Badem<\/li>\n<li>\u00c7ilek, b\u00f6\u011f\u00fcrtlen meyveler<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tofu, tavuk ve bal\u0131k gibi ya\u011fs\u0131z protein kaynaklar\u0131 lif i\u00e7ermezler fakat olduk\u00e7a doyurucu olduklar\u0131ndan polikistik over sendromu bulunan kad\u0131nlar i\u00e7in her biri iyi birer se\u00e7enektir.<\/p>\n<p><strong>Polikistik over diyeti inflamasyonu bask\u0131layan besinler de i\u00e7ermelidir:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Domates<\/li>\n<li>Lahana<\/li>\n<li>Ispanak<\/li>\n<li>Badem ve ceviz<\/li>\n<li>Zeytinya\u011f\u0131<\/li>\n<li>Yaban mersini ve \u00e7ilek gibi meyveler<\/li>\n<li>Omega-3\u2019ten zengin ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar, \u00f6rne\u011fin; sardalya ve somon<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Polikistik_over_diyeti_sirasinda_kacinilmasi_veya_tamamen_beslenmeden_cikarilmasi_gereken_besinler_nelerdir\"><\/span><strong>Polikistik over diyeti s\u0131ras\u0131nda ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 veya tamamen beslenmeden \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 gereken besinler nelerdir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Rafine karbonhidratlar inflamasyona neden olur, ins\u00fclin direncini artt\u0131r\u0131r bu y\u00fczden bu karbonhidratlardan uzak durulmal\u0131d\u0131r. Bu besinler, olduk\u00e7a fazla i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f olan besinlerdir:<\/p>\n<ul>\n<li>Beyaz ekmek<\/li>\n<li>Kek<\/li>\n<li>Pastane \u00fcr\u00fcnleri<\/li>\n<li>Tatl\u0131lar<\/li>\n<li>Patates<\/li>\n<li>Beyaz unla yap\u0131lm\u0131\u015f t\u00fcm besinler<\/li>\n<\/ul>\n<p>Semolina, durum bu\u011fday\u0131 veya durum bu\u011fday\u0131 unu i\u00e7eren eri\u015fte ve makarnalar, karbonhidrattan zengin, liften fakirdir. Polikistik over diyeti bu besinleri bar\u0131nd\u0131rmamal\u0131d\u0131r. Bu\u011fday unu yerine, fasulye ve mercimek unuyla yap\u0131lan makarnalar, Semolina bu\u011fday\u0131 unuyla yap\u0131lan makarnalara harika bir alternatif olacakt\u0131r.<\/p>\n<p>\u015eeker bir karbonhidratt\u0131r ve her \u015fekilde t\u00fcketiminden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Etiketlere bakarken, \u015fekerin farkl\u0131 isimlerine de dikkat edilmesi. \u015eeker etiketlerde kar\u015f\u0131n\u0131za, sukroz, <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/agave-surubu-nedir-saglikli-bir-tatlandirici-midir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">agave \u015furubu<\/a>, y\u00fcksek fruktozlu m\u0131s\u0131r \u015furubu ve dektroz olarak da \u00e7\u0131kabilmektedir. \u015eeker ayn\u0131 zamanda meyve suyu ve gazl\u0131 i\u00e7ecekler gibi i\u00e7eceklerin i\u00e7inde de bulunabilmektedir.<\/p>\n<p>Ayn\u0131 zamanda patates k\u0131zartmas\u0131, margarin ve i\u015flenmi\u015f veya k\u0131rm\u0131z\u0131 etler de polikistik over diyet listesi i\u00e7inde bulunmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Polikistik over sendromu, yumurtal\u0131klar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 ve g\u00f6revlerini yerine getirmelerini engelleyen bir sorundur. Polikistik over belirtileri, d\u00fczensiz regl d\u00f6nemleri, do\u011furganl\u0131kta azalma, akne ve kilo problemleri olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Bu durumun 15-50 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlar\u0131n %10\u2019unu etkiledi\u011fi ve yumurtlama problemi olan kad\u0131nlar\u0131n yakla\u015f\u0131k %75\u2019inin bu sendroma sahip oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Polikistik Over Nedir? Kad\u0131nlarda bir&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Polikistik over sendromu bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkilemektedir. Adet d\u00fczensizlikleri, istenmeyen k\u0131llanmalar, do\u011furganl\u0131kta azalma gibi durumlarla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nmas\u0131na neden olabilen PKOS, polikistik over diyeti ve ila\u00e7 tedavisi ile kontrol alt\u0131na al\u0131nabilmektedir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Polikistik over sendromu bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkilemektedir. Adet d\u00fczensizlikleri, istenmeyen k\u0131llanmalar, do\u011furganl\u0131kta azalma gibi durumlarla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nmas\u0131na neden olabilen PKOS, polikistik over diyeti ve ila\u00e7 tedavisi ile kontrol alt\u0131na al\u0131nabilmektedir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-17T21:42:40+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/\",\"name\":\"Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2017-08-17T21:42:40+00:00\",\"dateModified\":\"2017-08-17T21:42:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Polikistik over sendromu bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkilemektedir. Adet d\u00fczensizlikleri, istenmeyen k\u0131llanmalar, do\u011furganl\u0131kta azalma gibi durumlarla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nmas\u0131na neden olabilen PKOS, polikistik over diyeti ve ila\u00e7 tedavisi ile kontrol alt\u0131na al\u0131nabilmektedir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Polikistik over sendromu bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkilemektedir. Adet d\u00fczensizlikleri, istenmeyen k\u0131llanmalar, do\u011furganl\u0131kta azalma gibi durumlarla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nmas\u0131na neden olabilen PKOS, polikistik over diyeti ve ila\u00e7 tedavisi ile kontrol alt\u0131na al\u0131nabilmektedir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Polikistik over sendromu bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkilemektedir. Adet d\u00fczensizlikleri, istenmeyen k\u0131llanmalar, do\u011furganl\u0131kta azalma gibi durumlarla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nmas\u0131na neden olabilen PKOS, polikistik over diyeti ve ila\u00e7 tedavisi ile kontrol alt\u0131na al\u0131nabilmektedir.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2017-08-17T21:42:40+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"7 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/","name":"Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2017-08-17T21:42:40+00:00","dateModified":"2017-08-17T21:42:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Polikistik over sendromu bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkilemektedir. Adet d\u00fczensizlikleri, istenmeyen k\u0131llanmalar, do\u011furganl\u0131kta azalma gibi durumlarla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nmas\u0131na neden olabilen PKOS, polikistik over diyeti ve ila\u00e7 tedavisi ile kontrol alt\u0131na al\u0131nabilmektedir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pkos-diyeti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Polikistik Over Sendromu (PKOS) ve Diyeti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}