{"id":2886,"date":"2019-12-24T10:00:33","date_gmt":"2019-12-24T07:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/coskumutlu.com\/?p=2886"},"modified":"2019-12-22T16:29:48","modified_gmt":"2019-12-22T13:29:48","slug":"gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/","title":{"rendered":"GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131"},"content":{"rendered":"<div class=\"row \"><div class=\"wpv-grid grid-1-1  wpv-first-level first unextended\" style=\"padding-top:0px;padding-bottom:0px\" id=\"wpv-column-140e6d35bdcac6f0b3cdab442ce226b4\" ><p>GAPS Diyeti ve GAPS beslenme program\u0131 son d\u00f6nemde pop\u00fcler olan eliminasyon diyetlerinden biridir. Olduk\u00e7a kat\u0131 seyreden bu diyet listesi, bir\u00e7ok besini \u00f6ncelikli olarak diyetten \u00e7\u0131karmay\u0131 hedeflemektedir. \u0130kinci beynimiz olarak da de\u011ferlendirilen ba\u011f\u0131rsaklar ve beyin aras\u0131nda da bir ba\u011f oldu\u011funu iddia eden bu diyet, beslenmeden kaynaklanan t\u00fcm rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 GAPS ba\u011f\u0131rsak ve psikoloji sendromu \u015feklinde ele almaktad\u0131r. Diyet uygulamalar\u0131n\u0131 ise GAPS ba\u011f\u0131rsak ve psikoloji sendromu i\u00e7in do\u011fal tedavi y\u00f6ntemi olarak de\u011ferlendirmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GAPS_Diyeti_Nedir\"><\/span>GAPS Diyeti Nedir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2d53830df08\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2d53830df08\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#GAPS_Diyeti_Nedir\" >GAPS Diyeti Nedir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#GAPS_Diyeti_Nedir_Kimler_GAPS_Diyeti_Uygulayabilir\" >GAPS Diyeti Nedir? Kimler GAPS Diyeti Uygulayabilir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#Sizdiran_Bagirsak_Sendromu_Nedir_Gecirgen_Bagirsak_Sendromu_Nedir\" >S\u0131zd\u0131ran Ba\u011f\u0131rsak Sendromu Nedir? (Ge\u00e7irgen Ba\u011f\u0131rsak Sendromu Nedir?)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#GAPS_Diyeti_Nasil_Yapilir\" >GAPS Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#GAPS_Giris_Diyeti_Eleme_Sureci\" >GAPS Giri\u015f Diyeti: Eleme S\u00fcreci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#Surdurme_Sureci_Full_GAPS_Diyeti\" >S\u00fcrd\u00fcrme S\u00fcreci: Full GAPS Diyeti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#Tekrar_Tanistirma_Basamagi\" >Tekrar Tan\u0131\u015ft\u0131rma Basama\u011f\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#GAPS_Takviyeleri\" >GAPS Takviyeleri<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#Probiyotikler\" >Probiyotikler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#Esansiyel_Yag_Asitleri_ve_Morina_Karacigeri_Yagi\" >Esansiyel Ya\u011f Asitleri ve Morina Karaci\u011feri Ya\u011f\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#Sindirim_Enzimleri\" >Sindirim Enzimleri<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#GAPS_Diyeti_Ise_Yariyor_mu\" >GAPS Diyeti \u0130\u015fe Yar\u0131yor mu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#GAPS_Diyeti_Riskli_midir\" >GAPS Diyeti Riskli midir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#GAPS_Diyetini_Denemeli_misiniz\" >GAPS Diyetini Denemeli misiniz?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Yaz\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda da bahsedildi\u011fi gibi GAPS Diyeti ve GAPS beslenme program, tah\u0131llar\u0131n, past\u00f6rize s\u00fct\u00fcn, ni\u015fastal\u0131 ve rafine edilmi\u015f karbonhidratlar\u0131n beslenme d\u00fczenininden \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131n\u0131 gerektirmektedir.<\/p>\n<p>\u00d6zellikle otizm \u00f6n planda olmak \u00fczere, beyinin olumsuz etkilenmesinden a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kan baz\u0131 rahatl\u0131ks\u0131zlardan, do\u011fal yollar ile kurtulmay\u0131 hedeflemektedir.<\/p>\n<p>Fakat bu diyet doktorlar, bilim adamlar\u0131 ve bir\u00e7ok diyetisyen taraf\u0131ndan, \u00e7ok k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 oldu\u011fundan dolay\u0131 tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GAPS_Diyeti_Nedir_Kimler_GAPS_Diyeti_Uygulayabilir\"><\/span><strong>GAPS Diyeti Nedir? Kimler GAPS Diyeti Uygulayabilir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve psikolojik rahats\u0131zl\u0131klarla ili\u015fkilendirilen bir diyet t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Bu diyet Dr. Natasha Campbell-McBride taraf\u0131ndan tasarlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n<p>Diyeti bulan doktorun teorisine g\u00f6re insan beynini etkileyen bir\u00e7ok sorun s\u0131zd\u0131ran ba\u011f\u0131rsak sendromu dolay\u0131s\u0131yla g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sizdiran_Bagirsak_Sendromu_Nedir_Gecirgen_Bagirsak_Sendromu_Nedir\"><\/span><strong>S\u0131zd\u0131ran Ba\u011f\u0131rsak Sendromu Nedir? (Ge\u00e7irgen Ba\u011f\u0131rsak Sendromu Nedir?)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bu sendrom ba\u011f\u0131rsak duvar\u0131n\u0131n ge\u00e7irgenli\u011finde anormal bir art\u0131\u015f\u0131n g\u00f6r\u00fclmesine ba\u011fl\u0131 olarak ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26760399\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">1<\/a><u>)<\/u><\/p>\n<p>Diyetin olu\u015fturulmas\u0131na neden olan teoriye g\u00f6re, ge\u00e7irgenli\u011fi artm\u0131\u015f ba\u011f\u0131rsaklar, \u00e7e\u015fitli kimyasallar\u0131n ve bakterilerin kan dola\u015f\u0131m\u0131na kolayca ge\u00e7mesine neden olur. Normal \u015fartlarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ba\u011f\u0131rsak bu tarz maddelerin ge\u00e7i\u015fine olanak sa\u011flamamaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Bu tehlikeli madde veya mikroorganizmalar kan dola\u015f\u0131m\u0131na girdiklerinde beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131 ve geli\u015fimini olumsuz etkilemektedir ve otizm gibi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesine neden olabilmektedir.<\/p>\n<p>GAPS diyeti ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n iyile\u015ftirilmesini, bu \u015fekilde v\u00fccutta biriken toksik madde miktar\u0131n\u0131n d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fclmesini sa\u011flamaktad\u0131r. Fakat s\u0131zd\u0131ran ba\u011f\u0131rsak sendromunun, hastal\u0131klar\u0131n geli\u015fmesinde tam olarak nas\u0131l bir mekanizma ile etkili oldu\u011fu hala bilinmemektedir.<\/p>\n<p>Dr. Campbell-McBride GAPS diyet protokol\u00fcn\u00fcn otizm rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 bulunan ilk \u00e7ocu\u011funu iyile\u015ftirdi\u011fini iddia etmektedir. Ayr\u0131ca bu diyet sisteminin a\u015fa\u011f\u0131da belirtilen bir\u00e7ok n\u00f6rolojik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 da tedavi edebilece\u011fini \u00f6ne s\u00fcrmektedir:<\/p>\n<ul>\n<li>Otizm<\/li>\n<li>Hiperaktiviteye Ba\u011fl\u0131 Dikkat Da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131 (ADHD)<\/li>\n<li>Dispraksi<\/li>\n<li>Disleksi<\/li>\n<li>Depresyon<\/li>\n<li>\u015eizofren<\/li>\n<li>Tourette Sendromu<\/li>\n<li>Bipolar Bozukluk<\/li>\n<li>Obsesif Kompulsif Bozukluk (OCD)<\/li>\n<li>Yeme Bozukluklar\u0131<\/li>\n<li>Gut<\/li>\n<li>\u00c7ocukluk \u00c7a\u011f\u0131 Gece \u0130drar Ka\u00e7\u0131rmalar\u0131<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diyet genellikle \u00e7ocuklarda uygulanmaktad\u0131r. \u00d6zellikle otizm gibi, modern t\u0131bb\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fcm bulamad\u0131\u011f\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n tedavisinde etkili oldu\u011fu ileri s\u00fcr\u00fclmektedir. Ayr\u0131ca besin intolerans\u0131 veya alerjisi olan \u00e7ocuklarda da bu durumlar\u0131n ortadan kald\u0131r\u0131lmas\u0131 i\u00e7in i\u015fe yarayaca\u011f\u0131 iddia edilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GAPS_Diyeti_Nasil_Yapilir\"><\/span><strong>GAPS Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Diyetin etki etmesi bir y\u0131l kadar uzun bir s\u00fcre alabilir. Bu y\u00fczden GAPS diyeti yapanlar sab\u0131rl\u0131 olmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca ge\u00e7irgen ba\u011f\u0131rsak sendromuna neden oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen bir\u00e7ok besinin al\u0131m\u0131n\u0131 engelledi\u011finden olduk\u00e7a k\u0131s\u0131tl\u0131 bir diyet olarak da kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>GAPS diyeti \u00fc\u00e7 ana basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r. Birinci basamak tan\u0131\u015fma basama\u011f\u0131d\u0131r (Giri\u015f Diyeti), ikincisi ise full GAPS diyetidir. En son ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc basamak ise k\u0131s\u0131tlanan yiyeceklerin tekrar ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 ile tan\u0131\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131 basamakt\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GAPS_Giris_Diyeti_Eleme_Sureci\"><\/span><strong>GAPS Giri\u015f Diyeti: Eleme S\u00fcreci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Rutinde t\u00fcketilen besinlerin bir\u00e7o\u011funu diyet listesi i\u00e7eri\u011finden \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131ndan bu basamak en zor basamaklardan biridir. Ayn\u0131 zamanda \u201cba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n iyile\u015fme s\u00fcreci\u201d olarak da adland\u0131r\u0131lmaktad\u0131r. Belirtilerin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na g\u00f6re bu basamak \u00fc\u00e7 haftadan bir y\u0131la kadar geni\u015f bir aral\u0131kta uygulanabilmektedir.<\/p>\n<p>Bu basamak kendi i\u00e7inde de alt\u0131 ayr\u0131 basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r:<\/p>\n<ul>\n<li><strong> Basamak 1:<\/strong> Bu s\u00fcre\u00e7te evde yap\u0131lm\u0131\u015f kemik suyu, probiyotik sebzeler ve zencefilden olu\u015fan s\u0131kma sebze sular\u0131 \u00f6n plandad\u0131r. Ayr\u0131ca \u00f6\u011f\u00fcnler aras\u0131nda nane ve papatya \u00e7ay\u0131n\u0131n i\u00e7ine bal eklenerek t\u00fcketilmesi \u00f6nerilmektedir (T\u00fcketilen \u00e7aylar\u0131n, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kaynaklardan elde edilen bitkiler olmas\u0131 ve t\u0131bbi ama\u00e7la kullan\u0131lan t\u00fcrler olmas\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir). Herhangi bir intolerans\u0131 bulunmayan bireyler, evde yap\u0131lm\u0131\u015f yo\u011furt ve kefir de t\u00fcketebilmektedir.<\/li>\n<li><strong> Basamak 2:<\/strong>Bu s\u00fcre\u00e7te diyete \u00e7i\u011f ve organik yumurta sar\u0131s\u0131, ghee (bir \u00e7e\u015fit ya\u011f) ve sebze, k\u0131rm\u0131z\u0131 et veya bal\u0131k ha\u015flama diyet listesi i\u00e7eri\u011fine geri eklenir.<\/li>\n<li><strong> Basamak 3:<\/strong>Daha \u00f6nceden diyete eklenen besinlere ek olarak avokado, fermente sebzeler, GAPS diyeti tarifleri i\u00e7inde bulunan pancake ve \u00e7\u0131rp\u0131lm\u0131\u015f yumurta ve \u00f6rdek veya kaz ya\u011f\u0131 da listeye eklenir.<\/li>\n<li><strong> Basamak 4:<\/strong> Izgara veya f\u0131r\u0131nda pi\u015firilmi\u015f k\u0131rm\u0131z\u0131 et, so\u011fuk s\u0131k\u0131m zeytinya\u011f\u0131, sebze sular\u0131 ve GAPS diyeti tariflerine uygun ekmek diyete eklenir.<\/li>\n<li><strong> Basamak 5:<\/strong> Pi\u015firilmi\u015f elma p\u00fcresi, k\u0131v\u0131rc\u0131k salata ve soyulmu\u015f salatal\u0131k, meyve sular\u0131 ve narenciye grubunda olmayan meyvelerden k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlar GAPS diyeti listesi i\u00e7eri\u011fine bu s\u00fcre\u00e7te eklenebilir.<\/li>\n<li><strong>Basamak 6:<\/strong>Bu s\u00fcre\u00e7te ise narenciyeler de dahil olmak \u00fczere daha fazla meyve ile ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131 yeniden tan\u0131\u015ft\u0131rmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tan\u0131\u015ft\u0131rma basama\u011f\u0131nda, besinlerin sindirim sistemi ile yava\u015f yava\u015f ve kademeli olarak tan\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 \u00f6nemlidir. K\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarla ba\u015flanmal\u0131 ve gittik\u00e7e porsiyonlar b\u00fcy\u00fct\u00fclmelidir.<\/p>\n<p>Sindirim sistemi ile tan\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan besinlere kar\u015f\u0131 herhangi bir intolerans geli\u015fmediyse, diyet bir sonraki besine ge\u00e7i\u015f yap\u0131labilece\u011fini s\u00f6ylemektedir. Ba\u011f\u0131rsak hareketleri normal seyretti\u011fi s\u00fcrece, herhangi bir intolerasyon olmad\u0131\u011f\u0131 s\u00f6ylenebilmektedir.<\/p>\n<p>Tan\u0131\u015fma basama\u011f\u0131ndan sonra Full GAPS Diyeti Basama\u011f\u0131na ge\u00e7i\u015f yap\u0131labilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Surdurme_Sureci_Full_GAPS_Diyeti\"><\/span><strong>S\u00fcrd\u00fcrme S\u00fcreci: Full GAPS Diyeti<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>1.5-2 sene kadar s\u00fcrebilir. Diyetin bu basama\u011f\u0131nda uygulayan bireylerin, t\u00fckettikleri besinlerin temelinin a\u015fa\u011f\u0131da belirtilen besinlerden olu\u015fmas\u0131 gerekti\u011fi \u00f6ne s\u00fcr\u00fclmektedir:<\/p>\n<ul>\n<li>Taze k\u0131rm\u0131z\u0131 et (Tercihen hormonsuz ve otlam\u0131\u015f hayvanlar\u0131n etleri)<\/li>\n<li>\u00d6rdek, domuz, kuzu gibi hayvanlar\u0131n ya\u011flar\u0131, \u00e7i\u011f tereya\u011f\u0131 ve ghee<\/li>\n<li>Bal\u0131k<\/li>\n<li>Deniz Kabuklular\u0131<\/li>\n<li>Organik Yumurtalar<\/li>\n<li>Kefir, ev yap\u0131m\u0131 yo\u011furt ve salatal\u0131k tur\u015fusu gibi <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/probiyotikler-bitkisel-probiyotikler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fermente besinler<\/a><\/li>\n<li>Sebzeler<\/li>\n<\/ul>\n<p>GAPS diyeti uygulayanlar ayn\u0131 zamanda az miktarda ya\u011fl\u0131 tohum ve bu tohumlardan elde edilmi\u015f unlarla yap\u0131lm\u0131\u015f hamur i\u015fleri de t\u00fcketebilmektedir.<\/p>\n<p>Full GAPS diyeti s\u00fcreciyle ilgili uygulayan bireylere birka\u00e7 \u00f6neri daha sunulmaktad\u0131r:<\/p>\n<ul>\n<li>Et ve meyve birlikte t\u00fcketilmemelidir.<\/li>\n<li>M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar \u00e7ok organik besin t\u00fcketilmelidir.<\/li>\n<li>Her \u00f6\u011f\u00fcnde hayvan ya\u011flar\u0131, Hindistan cevizi ya\u011f\u0131 veya so\u011fuk s\u0131k\u0131m zeytinya\u011f\u0131 t\u00fcketilmelidir.<\/li>\n<li>Her \u00f6\u011f\u00fcnde kemik suyu t\u00fcketilmelidir.<\/li>\n<li>E\u011fer tolere etmekte bir sorun ya\u015fanm\u0131yorsa, y\u00fcksek miktarda fermente besin t\u00fcketimi ger\u00e7ekle\u015ftirilmelidir.<\/li>\n<li>Paketli, konserve ve i\u015flenmi\u015f besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diyetin bu basama\u011f\u0131nda \u00f6zellikle rafine karbonhidratlar, koruyucular ve renklendiriciler i\u00e7eren di\u011fer besinlerden uzak durulmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tekrar_Tanistirma_Basamagi\"><\/span><strong>Tekrar Tan\u0131\u015ft\u0131rma Basama\u011f\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>E\u011fer harfi harfine uygulamak istiyorsan\u0131z, yakla\u015f\u0131k 1.5-2 sene kadar s\u00fcrd\u00fcrmeniz ve daha sonra yeni besinleri diyet listesine dahil etmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<p>Diyetin kendisi de normal sindirim ve ba\u011f\u0131rsak hareketleri en az 6 ay boyunca devam ettikten sonra yeni besinlerin tan\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 \u00f6nermektedir.<\/p>\n<p>T\u00fcm di\u011fer basamaklarda oldu\u011fu gibi tekrar tan\u0131\u015ft\u0131rma basama\u011f\u0131da aylarca s\u00fcrebilecek yava\u015f ilerleyen bir s\u00fcre\u00e7tir.<\/p>\n<p>Diyet her yeni besinin tek tek ve k\u00fc\u00e7\u00fck miktarlarda tan\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 \u00f6nermektedr. E\u011fer her yeni besin i\u00e7in 2-3 g\u00fcn boyunca sindirim sorunu ya\u015famazsan\u0131z, porsiyonlar\u0131 b\u00fcy\u00fctme imk\u00e2n\u0131n\u0131z olacakt\u0131r.<\/p>\n<p>Diyet listesi tam olarak hangi besinleri tekrar tan\u0131\u015ft\u0131raca\u011f\u0131n\u0131z ile ilgili detayl\u0131 bilgi vermemektedir. Fakat patates ve fermente, gl\u00fctensiz tah\u0131llarla ba\u015flaman\u0131z gerekti\u011fini s\u00f6ylemektedir.<\/p>\n<p>Bu basamakta da fazla i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f, rafine \u015feker i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek besinlerden uzak durulmas\u0131 \u00f6nerilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GAPS_Takviyeleri\"><\/span><strong>GAPS <\/strong><strong>Takviyeleri<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Diyeti bulan ki\u015fi diyet k\u0131sm\u0131n\u0131n en \u00f6nemlisi oldu\u011funu ileri s\u00fcrmektedir. Fakat baz\u0131 takviyelerin de ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n iyile\u015ftirilmesi s\u00fcrecinde i\u015fe yarayaca\u011f\u0131 \u00f6ne s\u00fcr\u00fclmektedir. \u00d6rne\u011fin probiyotikler, esansiyel ya\u011f asitleri, sindirim enzimleri ve morina karaci\u011feri ya\u011f\u0131 gibi takviyeler bu diyette kullan\u0131labilmektedir.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiyotikler\"><\/span><strong>Probiyotikler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\/probiyotik-ve-prebiyotiklerin-onemi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Probiyotik<\/a> takviyeler ba\u011f\u0131rsaklardaki sa\u011fl\u0131kl\u0131 bakterilerin dengesinin geri kazan\u0131lmas\u0131 i\u00e7in kullan\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Al\u0131nan probiyotik takviyelerinin, <em>Lactobacilli, Bifidobacteria<\/em> ve <em>Bacillus subtilis<\/em> t\u00fcrlerini i\u00e7ermesi \u00f6nerilmektedir.<\/p>\n<p>Ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fcr\u00fcnlerin i\u00e7eri\u011finde gram ba\u015f\u0131na 8 milyar bakteri h\u00fccresi olmas\u0131 gerekmektedir ve probiyotikler diyetinize yava\u015f\u00e7a dahil edilmelidir.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esansiyel_Yag_Asitleri_ve_Morina_Karacigeri_Yagi\"><\/span><strong>Esansiyel Ya\u011f Asitleri ve Morina Karaci\u011feri Ya\u011f\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>GAPS diyeti uygulayan bireylerin bal\u0131k ya\u011f\u0131 ve morina karaci\u011feri ya\u011f\u0131 takviyeleri almalar\u0131 \u00f6nerilmektedir. Bunun sebebi i\u00e7eriklerinde bulunan <a href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\/kan-sulandirici-etkisi-bulunan-besinler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">omega-3<\/a> ve omega-6 ya\u011f asitlerinin yeterince al\u0131nd\u0131\u011f\u0131ndan emin olunmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Diyet ayn\u0131 zamanda so\u011fuk s\u0131k\u0131m y\u00f6ntemiyle ya\u011fl\u0131 tohumlardan elde edilen ya\u011flar\u0131 da \u00f6nermektedir. B\u00f6ylece \u00f6nerilen 2:1 omega-3 ve omega-6 oran\u0131 yakalanabilmektedir.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sindirim_Enzimleri\"><\/span><strong>Sindirim Enzimleri<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Diyetin yarat\u0131c\u0131s\u0131, GAPS diyetinde t\u00fcketilmesi \u00f6nerilen besinlerin mide asidinin \u00fcretimini az tetikledi\u011fini s\u00f6ylemektedir. Bu sebeple betain HCl ve pepsin gibi enzimlerin her \u00f6\u011f\u00fcnden \u00f6nce al\u0131nmas\u0131n\u0131 \u00f6nermektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GAPS_Diyeti_Ise_Yariyor_mu\"><\/span><strong>GAPS Diyeti \u0130\u015fe Yar\u0131yor mu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>GAPS diyeti listesi i\u00e7in en \u00f6nemli iki unsur; GAPS diyeti yasaklar k\u0131sm\u0131n\u0131 diyetten \u00e7\u0131karmak ve takviyeleri almakt\u0131r.<\/p>\n<p>Fakat \u00f6rne\u011fin; esansiyel ya\u011f asitleri gibi takviyelerin al\u0131nmas\u0131 otizm gibi durumlarda etkili bulunmam\u0131\u015ft\u0131r. Sindirim enzimleri takviyesi ve otizm belirtilerinin ili\u015fkisini inceleyen \u00e7al\u0131\u015fmalarda da karma\u015f\u0131k sonu\u00e7lara rastlanm\u0131\u015ft\u0131r (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20204691\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">2<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28438367\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">3<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26243847\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">4<\/a>).<\/p>\n<p>Sonu\u00e7 olarak takviyelerin otistik davran\u0131\u015flar\u0131 de\u011fi\u015ftirdi\u011fine dair kesin bir yarg\u0131da bulunmak yanl\u0131\u015ft\u0131r. otizm ili\u015fkisi i\u00e7in daha fazla \u00e7al\u0131\u015fma yap\u0131lmas\u0131 gerekmektedir (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28091344\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">5<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27334138\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">6<\/a>).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GAPS_Diyeti_Riskli_midir\"><\/span><strong>GAPS Diyeti Riskli midir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>GAPS diyeti bir\u00e7ok besinin \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131n\u0131 gerektiren olduk\u00e7a k\u0131s\u0131tl\u0131 bir diyettir. Her ne kadar bunalt\u0131c\u0131 olmamas\u0131 i\u00e7in GAPS diyeti yemek tarifleri ve GAPS diyeti \u00f6rnek men\u00fc se\u00e7enekleri sunulsa da uzun s\u00fcren bu diyet protokol\u00fc zorlay\u0131c\u0131 olabilmektedir.<\/p>\n<p>Ayr\u0131ca k\u0131s\u0131tlanan besinlerde bulunan besin \u00f6\u011felerinin yerini alacak se\u00e7enekler belirtmek konusunda, diyetin her basama\u011f\u0131n\u0131 anlatan GAPS diyeti kitab\u0131 yetersiz kalmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Bu sebeple bu diyette kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nma riski en b\u00fcy\u00fck olan durum malnutrisyondur. \u00d6zellikle h\u0131zla b\u00fcy\u00fcyen ve besin \u00f6\u011fesi ihtiyac\u0131 fazla olan \u00e7ocuklar i\u00e7in bu durum \u00e7ok ciddi olarak ele al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Otizmli bireyler diyette bulunan besinleri t\u00fcketmeyi reddedebilirler veya k\u0131s\u0131tlamalara uyum sa\u011flamak istemeyebilir. Bu da diyeti uygulanmas\u0131 zor bir hale getirebilmektedir (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20362301\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">7<\/a>).<\/p>\n<p>Baz\u0131 sa\u011fl\u0131k otoriteleri de y\u00fcksek miktarda kemik suyu t\u00fcketiminin kur\u015fun zehirlenmesine neden olabilece\u011fini \u00f6ne s\u00fcrmektedir (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23375414\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">8<\/a>).<\/p>\n<p>GAPS diyeti ve kur\u015fun zehirlenmesi riski ile ilgili daha fazla \u00e7al\u0131\u015fma yap\u0131lmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GAPS_Diyetini_Denemeli_misiniz\"><\/span><strong>GAPS Diyetini Denemeli misiniz?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>GAPS diyeti ile iyile\u015fenler diyetin mucizevi oldu\u011funu \u00f6ne s\u00fcrmektedir. Fakat t\u00fcm bu GAPS diyeti yorumlar\u0131 deneyim sahibi olan bireylerin a\u00e7\u0131klamalar\u0131 \u015feklindedir.<\/p>\n<p>Diyetin s\u00fcresi \u00e7ok uzun oldu\u011fundan ve diyet \u00e7ok k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 oldu\u011fundan uyum sa\u011flamak zor olabilmektedir. Ayr\u0131ca g\u00fc\u00e7s\u00fcz gen\u00e7 pop\u00fclasyonun uygulamas\u0131 da riskli olabilmektedir.<\/p>\n<p>\u0130ddialar\u0131n\u0131 destekleyecek yeterince \u00e7al\u0131\u015fma bulunmad\u0131\u011f\u0131ndan bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k profesyoneli GAPS diyeti konusunda kesin bir \u00f6neri veya yarg\u0131da bulunmamaktad\u0131r.<\/p>\n<p>E\u011fer GAPS diyeti uygulamay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z bir diyetisyen kontrol\u00fcnde s\u00fcreci ilerletmeyi ihmal etmemelisiniz.<\/p>\n<p>GAPS diyet listeleri ideal kilo hedefleyen bireylerde ba\u015far\u0131l\u0131 zay\u0131flama y\u00f6ntemleri aras\u0131nda yer almaktan \u00e7ok tedaviyi hedefleyen yakla\u015f\u0131mlar i\u00e7ermektedir. Fakat ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 d\u00fczelir ise ki\u015finin. V\u00fccut kompozisyonunun da d\u00fczelmeye ba\u015flayabilece\u011fi ve diyetin enerji k\u0131s\u0131tlamas\u0131n\u0131n da bu s\u00fcreci olumlu etkileyebilece\u011fi ileri s\u00fcr\u00fclmektedir.<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>GAPS Diyeti ve GAPS beslenme program\u0131 son d\u00f6nemde pop\u00fcler olan eliminasyon diyetlerinden biridir. Olduk\u00e7a kat\u0131 seyreden bu diyet listesi, bir\u00e7ok besini \u00f6ncelikli olarak diyetten \u00e7\u0131karmay\u0131 hedeflemektedir. \u0130kinci beynimiz olarak da de\u011ferlendirilen ba\u011f\u0131rsaklar ve beyin aras\u0131nda da bir ba\u011f oldu\u011funu iddia eden bu diyet, beslenmeden kaynaklanan t\u00fcm rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 GAPS ba\u011f\u0131rsak ve psikoloji sendromu \u015feklinde ele almaktad\u0131r&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[111],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131 - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"GAPS Diyeti otizm gibi bir\u00e7ok n\u00f6rolojik hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisinde etkili olabilece\u011fi \u00f6ne s\u00fcr\u00fclen, GAPS diyeti kitab\u0131 ile pop\u00fcler olan bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131 - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"GAPS Diyeti otizm gibi bir\u00e7ok n\u00f6rolojik hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisinde etkili olabilece\u011fi \u00f6ne s\u00fcr\u00fclen, GAPS diyeti kitab\u0131 ile pop\u00fcler olan bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-24T07:00:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-12-22T13:29:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1570\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/\",\"name\":\"GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131 - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi.jpg\",\"datePublished\":\"2019-12-24T07:00:33+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-22T13:29:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"GAPS Diyeti otizm gibi bir\u00e7ok n\u00f6rolojik hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisinde etkili olabilece\u011fi \u00f6ne s\u00fcr\u00fclen, GAPS diyeti kitab\u0131 ile pop\u00fcler olan bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi.jpg\",\"width\":1570,\"height\":728,\"caption\":\"GAPS diyeti ve beslenme program\u0131\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131 - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"GAPS Diyeti otizm gibi bir\u00e7ok n\u00f6rolojik hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisinde etkili olabilece\u011fi \u00f6ne s\u00fcr\u00fclen, GAPS diyeti kitab\u0131 ile pop\u00fcler olan bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131 - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"GAPS Diyeti otizm gibi bir\u00e7ok n\u00f6rolojik hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisinde etkili olabilece\u011fi \u00f6ne s\u00fcr\u00fclen, GAPS diyeti kitab\u0131 ile pop\u00fcler olan bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2019-12-24T07:00:33+00:00","article_modified_time":"2019-12-22T13:29:48+00:00","og_image":[{"width":1570,"height":728,"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"10 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/","name":"GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131 - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi.jpg","datePublished":"2019-12-24T07:00:33+00:00","dateModified":"2019-12-22T13:29:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"GAPS Diyeti otizm gibi bir\u00e7ok n\u00f6rolojik hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisinde etkili olabilece\u011fi \u00f6ne s\u00fcr\u00fclen, GAPS diyeti kitab\u0131 ile pop\u00fcler olan bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi.jpg","width":1570,"height":728,"caption":"GAPS diyeti ve beslenme program\u0131"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/gaps-diyeti-ve-gaps-beslenme-programi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"GAPS Diyeti ve Gaps Beslenme Program\u0131"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2886"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}