{"id":2669,"date":"2018-05-06T16:00:00","date_gmt":"2018-05-06T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/coskumutlu.com\/?p=2669"},"modified":"2019-10-09T21:48:34","modified_gmt":"2019-10-09T18:48:34","slug":"south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/","title":{"rendered":"South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler"},"content":{"rendered":"<div class=\"row \"><div class=\"wpv-grid grid-1-1  wpv-first-level first unextended\" style=\"padding-top:0px;padding-bottom:0px\" id=\"wpv-column-58711abab641517fa6cfc0ee135a615a\" ><p>South Beach Diyeti Dr. Arthur Agatston ve diyetisyen Marie Almon taraf\u0131ndan 1990\u2019l\u0131 y\u0131llar\u0131n ba\u015f\u0131nda planlanan bir diyet program\u0131d\u0131r. \u00c7ok satanlara giren bir kitap haline getirildikten sonra 2003 y\u0131l\u0131nda pop\u00fcler olmu\u015ftur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"South_Beach_Diyeti_Nedir\"><\/span><strong>South Beach Diyeti Nedir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f73d62dec89\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f73d62dec89\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#South_Beach_Diyeti_Nedir\" title=\"South Beach Diyeti Nedir?\">South Beach Diyeti Nedir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#South_Beach_Diyeti_Nasil_Yapilir\" title=\"South Beach Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?\">South Beach Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#South_Beach_Diyeti_Uc_Farkli_Basamaktan_Olusmaktadir\" title=\"South Beach Diyeti \u00dc\u00e7 Farkl\u0131 Basamaktan Olu\u015fmaktad\u0131r\">South Beach Diyeti \u00dc\u00e7 Farkl\u0131 Basamaktan Olu\u015fmaktad\u0131r<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#Birinci_Basamak_Kilo_Verme_Surecinin_Baslamasi\" title=\"Birinci Basamak: Kilo Verme S\u00fcrecinin Ba\u015flamas\u0131\">Birinci Basamak: Kilo Verme S\u00fcrecinin Ba\u015flamas\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#Ikinci_Basamak_Hedef_Kiloya_Ulasmak\" title=\"\u0130kinci Basamak: Hedef Kiloya Ula\u015fmak\">\u0130kinci Basamak: Hedef Kiloya Ula\u015fmak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#Ucuncu_Basamak_Bir_Hayat_Tarzi_Olarak_Benimseme\" title=\"\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc Basamak: Bir Hayat Tarz\u0131 Olarak Benimseme\">\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc Basamak: Bir Hayat Tarz\u0131 Olarak Benimseme<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#South_Beach_Diyetinin_Faydalari_Nelerdir\" title=\"South Beach Diyetinin Faydalar\u0131 Nelerdir?\">South Beach Diyetinin Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#South_Beach_Diyeti_Neden_Bu_Kadar_Populer\" title=\"South Beach Diyeti Neden Bu Kadar Pop\u00fcler?\">South Beach Diyeti Neden Bu Kadar Pop\u00fcler?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#South_Beach_Diyetinde_Ne_Yiyebilirsiniz\" title=\"South Beach Diyetinde Ne Yiyebilirsiniz?\">South Beach Diyetinde Ne Yiyebilirsiniz?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#Birinci_Basamaga_Uygun_Yemekler\" title=\"Birinci Basama\u011fa Uygun Yemekler\">Birinci Basama\u011fa Uygun Yemekler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#Ikinci_Basamaga_Uygun_Yemekler\" title=\"\u0130kinci Basama\u011fa Uygun Yemekler\">\u0130kinci Basama\u011fa Uygun Yemekler<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#Uzmanlar_South_Beach_Diyeti_Hakkinda_Ne_Soyluyor\" title=\"Uzmanlar South Beach Diyeti Hakk\u0131nda Ne S\u00f6yl\u00fcyor?\">Uzmanlar South Beach Diyeti Hakk\u0131nda Ne S\u00f6yl\u00fcyor?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Bir doktor ve bir diyetisyen taraf\u0131ndan tasarlanan South Beach Diyeti 2000&#8217;li y\u0131llar\u0131n ba\u015f\u0131nda olduk\u00e7a <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/2017-yilinin-9-populer-diyeti-diyet-listesi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pop\u00fcler<\/a> bir hale gelmi\u015ftir. Zay\u0131f insanlar\u0131n daha \u00e7ok ilgi \u00e7ekti\u011fi milenyum \u00e7a\u011f\u0131nda h\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 vaadeden diyetlerin aras\u0131nda yerini alm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n<p>Avokado South Beach Diyetinin herhangi bir evresinde yenilebilecek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir besindir.<\/p>\n<p>Ba\u015flang\u0131\u00e7ta bireyleri kalp hastal\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 korumaya odaklanan bir diyetken h\u0131zl\u0131ca kilo kayb\u0131 i\u00e7in pop\u00fcler bir diyet olarak kabul g\u00f6rmeye ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n<p>Dr. Agatston bu diyeti, d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011fl\u0131, y\u00fcksek karbonhidrat i\u00e7erikli diyetlerin kilo vermesi i\u00e7in uzun vadede ba\u015far\u0131s\u0131z oldu\u011funu g\u00f6zlemledi\u011fi i\u00e7in geli\u015ftirdi\u011fini s\u00f6ylemektedir.<\/p>\n<p>Bu diyet program\u0131n\u0131n geleneksel d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 diyetlerden farkl\u0131 oldu\u011fu, do\u011fru karbonhidratlar\u0131 se\u00e7meye odakland\u0131\u011f\u0131 belirtilmektedir.<\/p>\n<p>Bu karbonhidratlar tam tah\u0131ll\u0131 olanlar, baz\u0131 sebze ve meyveler olabilmektedir. Ayr\u0131ca diyet, zeytinya\u011f\u0131 gibi uygun ya\u011flar ve ya\u011fs\u0131z protein kaynaklar\u0131 i\u00e7ermektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"South_Beach_Diyeti_Nasil_Yapilir\"><\/span>South Beach Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>South Beach diyet listesi baz\u0131 karbonhidrat t\u00fcrlerinden, glisemik indekslerine dayanarak uzak durulmas\u0131 gerekti\u011fini belirtmektedir.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mayo Clinic<\/a>\u2019te payla\u015f\u0131lan bir bilgiye g\u00f6re, y\u00fcksek glisemik indeksli besinler kan \u015fekerini h\u0131zl\u0131ca y\u00fckseltmekte, daha y\u00fcksek seviyelere \u00e7\u0131karmakta ve daha uzun s\u00fcre y\u00fcksek seviyelerde tutmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Bu bilgiden yola \u00e7\u0131k\u0131larak elde edilen baz\u0131 kan\u0131tlara g\u00f6re, artm\u0131\u015f kan \u015feker seviyeleri a\u00e7l\u0131k hissinin geli\u015fmesini sa\u011flay\u0131p, bireylerin daha fazla yemesine neden olmaktad\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"South_Beach_Diyeti_Uc_Farkli_Basamaktan_Olusmaktadir\"><\/span><strong>South Beach Diyeti \u00dc\u00e7 Farkl\u0131 Basamaktan Olu\u015fmaktad\u0131r<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>South Beach Diyeti \u00fc\u00e7 basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r. Birinci basamak kilo verme s\u00fcrecinin ba\u015flamas\u0131 i\u00e7indir, ikinci basamak diyeti uygulayan bireyi ideal a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na getirmektedir ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc basamak var olan ideal kilonun korunmas\u0131na y\u00f6neliktir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Birinci_Basamak_Kilo_Verme_Surecinin_Baslamasi\"><\/span><strong>Birinci Basamak: Kilo Verme S\u00fcrecinin Ba\u015flamas\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Diyetin birinci basama\u011f\u0131 2 hafta boyunca s\u00fcrmektedir.<\/p>\n<p>Kan \u015feker seviyelerini dengeleyerek, \u015fekerli besinlere ve rafine ni\u015fasta i\u00e7eren besinlere olan a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 ortadan kald\u0131rmay\u0131 hedeflemektedir. Bu basamakta h\u0131zl\u0131 bir kilo kayb\u0131 g\u00f6zlemlenebilmektedir.<\/p>\n<p>Birinci basamakta diyeti uygulayan birey normal porsiyonlarda oldu\u011fu s\u00fcrece a\u015fa\u011f\u0131da belirtilen besinleri normal bir \u015fekilde yiyebilmektedir:<\/p>\n<ul>\n<li>Ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 et<\/li>\n<li>Tavuk<\/li>\n<li>Hindi<\/li>\n<li>Bal\u0131k ve kabuklular<\/li>\n<li>Tofu<\/li>\n<li>Yumurta<\/li>\n<li>Ya\u011f\u0131 azalt\u0131lm\u0131\u015f peynirler<\/li>\n<li>Ya\u011fl\u0131 tohumlar<\/li>\n<li>Baklagiller<\/li>\n<li>Sebzeler<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diyeti uygulayan bireylerin, bir g\u00fcn i\u00e7inde, tatl\u0131 da i\u00e7eren, \u00fc\u00e7 dengeli ana \u00f6\u011f\u00fcn ve ek bir tane ara \u00f6\u011f\u00fcn t\u00fcketmesi gerekmektedir.<\/p>\n<p>Ara \u00f6\u011f\u00fcnler diyeti uygulayan birey a\u00e7 olmasa bile \u00f6nemlidir ve atlanmamal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc doygunluk hisseden bir birey bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcnde fazla yemek yeme riskini ortadan kald\u0131rmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Birinci basamakta uzak durulmas\u0131 gerekilen besinler, ekmek, pirin\u00e7, patates, makarna, hamur i\u015fleri, \u015fekerli besinler, kek, \u015fekerlemeler, dondurma, meyveler ve alkoll\u00fc i\u00e7eceklerdir.<\/p>\n<p>Yasaklanan bu besinlerin baz\u0131lar\u0131 diyete ikinci ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc basamakta eklenmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ikinci_Basamak_Hedef_Kiloya_Ulasmak\"><\/span><strong>\u0130kinci Basamak: Hedef Kiloya Ula\u015fmak<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0130kinci basamak South Beach diyeti uygulayan birey hedefledi\u011fi kiloya ula\u015fana kadar devam etmektedir.<\/p>\n<p>Meyve, tam bu\u011fdayl\u0131 \u00fcr\u00fcnler ve baz\u0131 ekstra sebzeler olmak \u00fczere uygun g\u00f6r\u00fclen karbonhidratlar diyete bu basamakta yeniden eklenmektedir.<\/p>\n<p>Karbonhidratlar tam tah\u0131ll\u0131 formunda olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Kilo kayb\u0131 d\u00fczenli olarak devam etse de birinci basamakta oldu\u011fundan daha yava\u015f bir \u015fekilde ilerleme g\u00f6sterebilir. Diyetin ikinci basama\u011f\u0131n\u0131n uygulanmas\u0131 sonucunda bireylerin metabolizmas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak haftada 500 gram ila 1000 gram aras\u0131nda bir kilo kayb\u0131 beklenmektedir.<\/p>\n<p>Bu diyeti geli\u015ftiren uzmanlar, yava\u015f ve d\u00fczenli bir kilo kayb\u0131n\u0131n daha iyi oldu\u011funu \u00e7\u00fcnk\u00fc daha uzun s\u00fcre korunabilece\u011fini s\u00f6ylemektedir.<\/p>\n<p>\u0130kinci basamakta diyeti uygulayan bireyler tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, makarna, bir\u00e7ok meyve ve baz\u0131 tatl\u0131 se\u00e7enekleri \u015feklinde s\u0131ralanan \u201ciyi\u201d karbonhidratlar\u0131 diyetlerine yeniden dahil etmektedir.<\/p>\n<p>Baz\u0131 bireyler kilo kaybettikten sonra tekrar karbonhidrat t\u00fckettiklerinde kilo almaktan endi\u015fe duymaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Dr. Agatston ise bireylerin diyetlerine yeniden karbonhidrat eklemelerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve uzun bir hayata sahip olmak i\u00e7in gerekli oldu\u011funu s\u00f6ylemektedir.<\/p>\n<p>Bu karbonhidratlar k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlar halinde ve yava\u015f yava\u015f diyete dahil edilmektedir.<\/p>\n<p>\u00d6ncelikle, tek bir \u00e7e\u015fit karbonhidrat, tek bir \u00f6\u011f\u00fcne bir hafta boyunca eklenmektedir. Bu s\u00fcre\u00e7te diyeti uygulayan birey yeniden diyete dahil edilen bu karbonhidrata nas\u0131l tepki verdi\u011fini g\u00f6zlemlemelidir.<\/p>\n<p>E\u011fer v\u00fccut olumlu bir \u015fekilde yan\u0131t verirse, ikinci bir karbonhidrat t\u00fcr\u00fc de diyete dahil edilmektedir. Tekrar g\u00f6zlem s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmelidir. Eklenen karbonhidratlara uygun tepki olarak kabul edilebilecek noktalar, artm\u0131\u015f ve d\u00fczelmi\u015f enerji, uyku kalitesi, duygu durumu, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 olarak s\u0131ralabilir.<\/p>\n<p>Bu s\u00fcre\u00e7 birey her g\u00fcn 2-3 porsiyon do\u011fru karbonhidrat t\u00fcketene kadar devam etmektedir. Kompleks, y\u00fcksek lif i\u00e7erikli, tam tah\u0131ll\u0131 besinler, meyve, patates, bezelye ve esmer pirin\u00e7 gibi besinler do\u011fru karbonhidratlar olarak de\u011ferlendirilmektedir.<\/p>\n<p>E\u011fer ikinci basamakta birey kendini rahat hissetmezse, birka\u00e7 g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcne birinci basama\u011fa geri d\u00f6nebilirler.<\/p>\n<p>E\u011fer a\u015fa\u011f\u0131da belirtilen sorunlar g\u00f6r\u00fclmeye ba\u015flarsa, birinci basama\u011fa geri d\u00f6nmek uygun olacakt\u0131r:<\/p>\n<ul>\n<li>Belirli besinleri a\u015ferme<\/li>\n<li>Karbonhidrat porsiyonlar\u0131n\u0131 kontrol etmekte sorun ya\u015fama<\/li>\n<li>Kilo art\u0131\u015f\u0131<\/li>\n<li>K\u00f6t\u00fc beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131na geri d\u00f6nmek<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hedef kiloya ula\u015f\u0131ld\u0131ktan sonra \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc basama\u011fa ge\u00e7ilmelidir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ucuncu_Basamak_Bir_Hayat_Tarzi_Olarak_Benimseme\"><\/span><strong>\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc Basamak: Bir Hayat Tarz\u0131 Olarak Benimseme<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>South Beach Diyeti sayesinde, bireyler her besini dengeli bir \u015fekilde t\u00fcketerek, sahip olduklar\u0131 yeni kiloyu uzun s\u00fcre koruyabilmektedir.<\/p>\n<p>\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc basamak, yeni kilonuzu s\u00fcrd\u00fcrme s\u00fcrecidir. Bu basamakta, bu diyet uygulamalar\u0131n\u0131 bir ya\u015fam stili haline getirmek hedeflenir.<\/p>\n<p>E\u011fer kilo art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcrse veya besin a\u015fermeleri geri gelirse, diyeti uygulayan birey birinci veya ikinci basama\u011fa geri d\u00f6nebilir.<\/p>\n<p>Diyetin bulucular\u0131n\u0131n iddias\u0131na g\u00f6re \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc basama\u011fa ge\u00e7mi\u015f bireyler, \u00f6nceden sahip olduklar\u0131 yeme d\u00fczenine geri d\u00f6nmemektedir. Bunun yerine do\u011fru besin se\u00e7imleri yapmaya devam etmektedirler. Yeni tarifler deneyerek ya\u015fam tarzlar\u0131ndan zevk almaktad\u0131rlar.<\/p>\n<p>\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc basamak, ideal v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korurken, daha iyi bir sa\u011fl\u0131k deneyimi ya\u015faman\u0131z\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"South_Beach_Diyetinin_Faydalari_Nelerdir\"><\/span><strong>South Beach Diyetinin Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diyetin bulucular\u0131na g\u00f6re, diyeti uygulayan insanlar \u015fu konularda ba\u015far\u0131l\u0131 olmaktad\u0131r:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0130deal kiloyu uzun bir s\u00fcre korumak<\/li>\n<li>Diyabeti \u00f6nlemek<\/li>\n<li>Normal kolesterol ve kan ya\u011flar\u0131 seviyelerine ula\u015fmak.<\/li>\n<li>Hipertansiyonu \u00f6nlemek.<\/li>\n<\/ul>\n<p>South Beach Diyetiyle bireyler daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 hissederken, yedikleri yemekler onlar\u0131 tatmin etmektedir. Bu yakla\u015f\u0131m bir diyetten \u00e7ok bir ya\u015fam stilidir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"South_Beach_Diyeti_Neden_Bu_Kadar_Populer\"><\/span><strong>South Beach Diyeti Neden Bu Kadar Pop\u00fcler?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diyetin yarat\u0131c\u0131lar\u0131 hem etkili hem de kolay uygulanabilecek bir diyet olmas\u0131n\u0131 buna sebep olarak g\u00f6stermektedirler. Bu diyeti takip ederken, kalori sayman\u0131za gerek kalmamaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Diyet planlamas\u0131na ek olarak, tarif kitaplar\u0131 ve uyumlu \u00fcr\u00fcnler de pazarland\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, Mayo Clinic South Beach Diyetinin genel beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in etkili olabilece\u011fini \u00f6ne s\u00fcrmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"South_Beach_Diyetinde_Ne_Yiyebilirsiniz\"><\/span><strong>South Beach Diyetinde Ne Yiyebilirsiniz? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>South Beach Diyetinin internet sitesinde uygulayabilece\u011finiz birka\u00e7 yemek tarifi bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Birinci_Basamaga_Uygun_Yemekler\"><\/span><strong>Birinci Basama\u011fa Uygun Yemekler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Kahvalt\u0131: Ke\u00e7i peynirli ve ku\u015fkonmazl\u0131 omlet veya tar\u00e7\u0131nl\u0131 rikottolu krema<\/li>\n<li>\u00d6\u011fle yeme\u011fi: Biftek ve fasulye chili veya yenge\u00e7li ve avokadolu salata<\/li>\n<li>Ak\u015fam yeme\u011fi: Teksas mop sosla pi\u015firilmi\u015f \u0131zgara biftek veya sar\u0131msakl\u0131 mantarl\u0131 hindi ve beyaz fasulye<\/li>\n<li>Ara \u00f6\u011f\u00fcn: Az ya\u011fl\u0131 k\u00f6y peyniriyle doldurulmu\u015f \u00e7eri domatesler veya buzlu vanilyal\u0131 s\u00fctl\u00fc kahve<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ikinci_Basamaga_Uygun_Yemekler\"><\/span><strong>\u0130kinci Basama\u011fa Uygun Yemekler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Kahvalt\u0131: Kuru kay\u0131s\u0131l\u0131, cevizli, baharatl\u0131 yulaf ve sebze suyu kokteyli<\/li>\n<li>Kahvalt\u0131 sonras\u0131 ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc: Baharatl\u0131 limonlu olgunla\u015fmam\u0131\u015f soya fasulyesi<\/li>\n<li>\u00d6\u011fle Yeme\u011fi: Baharatl\u0131 Tavuk ve cilantro sosu, lahana salatas\u0131 ve ya\u011fs\u0131z s\u00fct<\/li>\n<li>\u00d6\u011fleden sonra ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc: Ya\u011fs\u0131z k\u00f6y peyniriyle doldurulmu\u015f \u00e7eri domatesleri<\/li>\n<li>Ak\u015fam yeme\u011fi: Savory sosuyla haz\u0131rlanm\u0131\u015f \u0131zgara tavuk, Viyetnam stili pi\u015firilmi\u015f sebzeler, esmer pirin\u00e7 ve ya\u011fs\u0131z s\u00fct<\/li>\n<li>Tatl\u0131: \u00c7ikolatal\u0131 beze<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uzmanlar_South_Beach_Diyeti_Hakkinda_Ne_Soyluyor\"><\/span><strong>Uzmanlar South Beach Diyeti Hakk\u0131nda Ne S\u00f6yl\u00fcyor?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mayo Clinic, diyetin y\u00f6nergeleri takip edildi\u011fi s\u00fcrece genel olarak g\u00fcvenli oldu\u011funu s\u00f6ylemektedir. Yaln\u0131zca karbonhidratlar\u0131n \u00e7ok k\u0131s\u0131tlanmamas\u0131 gerekti\u011fiyle ilgili uyar\u0131da bulunmaktad\u0131r. Ayn\u0131 zamanda ikinci basama\u011f\u0131 \u00e7ok s\u0131k ziyaret etmesi gereken bireylerin dikkatli olmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<p>South Beach Diyetinin kitab\u0131 \u00e7\u0131kt\u0131ndan \u00fc\u00e7 sene sonra yap\u0131lan ve Journal of General Internal Medicine dergisinde yay\u0131nlanan bir \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131, kitapta belirtilen ger\u00e7eklerin %67\u2019sini kar\u015f\u0131lamamaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Do\u011frulu\u011fu tart\u0131\u015f\u0131lan veya b\u00fcy\u00fck bir medikal ara\u015ft\u0131rmas\u0131yla desteklenmeyen sa\u011fl\u0131k iddialar\u0131 a\u015fa\u011f\u0131da belirtilmektedir:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201c\u0130nsanlar 2 hafta i\u00e7inde 4-6 kg vermektedir.\u201d<\/li>\n<li>\u201cHavu\u00e7, k\u00f6k sebzeler ve karpuz y\u00fcksek glisemik indeksli besinler oldu\u011fu i\u00e7in kilo art\u0131\u015f\u0131na neden olmaktad\u0131r.\u201d<\/li>\n<li>\u201cYa\u011f ve proteinler, karbonhidratlardan daha \u00e7ok doygunluk hissi sa\u011flamaktad\u0131r.\u201d<\/li>\n<li>\u201cSouth Beach Diyeti bilimsel olarak ara\u015ft\u0131r\u0131lm\u0131\u015f ve etkili oldu\u011fu kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>B\u00fcy\u00fck bir beslenme tipi de\u011fi\u015fimi ger\u00e7ekle\u015ftirirken, bir diyetisyenden destek almak iyi bir fikir olacakt\u0131r. Uzmanlar pop\u00fcler diyetlerin sa\u011fl\u0131k garantisi olup olmad\u0131\u011f\u0131 konusunda daha \u015f\u00fcpheli yakla\u015f\u0131mlar sergilenmesini do\u011fru bulmaktad\u0131r.<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>South Beach Diyeti Dr. Arthur Agatston ve diyetisyen Marie Almon taraf\u0131ndan 1990\u2019l\u0131 y\u0131llar\u0131n ba\u015f\u0131nda planlanan bir diyet program\u0131d\u0131r. \u00c7ok satanlara giren bir kitap haline getirildikten sonra 2003 y\u0131l\u0131nda pop\u00fcler olmu\u015ftur. South Beach Diyeti Nedir? Bir doktor ve bir diyetisyen taraf\u0131ndan tasarlanan South Beach Diyeti 2000&#8217;li y\u0131llar\u0131n ba\u015f\u0131nda olduk\u00e7a pop\u00fcler bir hale gelmi\u015ftir. Zay\u0131f insanlar\u0131n daha&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44,45],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"South Beach Diyeti bir d\u00f6nemin pop\u00fcler diyetler ak\u0131m\u0131n\u0131 devam ettiren, bir doktor ve bir diyetisyen taraf\u0131ndan ortaya at\u0131lan diyet yakla\u015f\u0131mlar\u0131ndan biridir. H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 vaat etmektedir. Diyetle ilgili iddialar sa\u011fl\u0131k otoriteleri taraf\u0131ndan tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"South Beach Diyeti bir d\u00f6nemin pop\u00fcler diyetler ak\u0131m\u0131n\u0131 devam ettiren, bir doktor ve bir diyetisyen taraf\u0131ndan ortaya at\u0131lan diyet yakla\u015f\u0131mlar\u0131ndan biridir. H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 vaat etmektedir. Diyetle ilgili iddialar sa\u011fl\u0131k otoriteleri taraf\u0131ndan tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-06T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-09T18:48:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/south-beach-diet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"665\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/\",\"name\":\"South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/south-beach-diet.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-06T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-09T18:48:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"South Beach Diyeti bir d\u00f6nemin pop\u00fcler diyetler ak\u0131m\u0131n\u0131 devam ettiren, bir doktor ve bir diyetisyen taraf\u0131ndan ortaya at\u0131lan diyet yakla\u015f\u0131mlar\u0131ndan biridir. H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 vaat etmektedir. Diyetle ilgili iddialar sa\u011fl\u0131k otoriteleri taraf\u0131ndan tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/south-beach-diet.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/south-beach-diet.jpg\",\"width\":1000,\"height\":665},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"South Beach Diyeti bir d\u00f6nemin pop\u00fcler diyetler ak\u0131m\u0131n\u0131 devam ettiren, bir doktor ve bir diyetisyen taraf\u0131ndan ortaya at\u0131lan diyet yakla\u015f\u0131mlar\u0131ndan biridir. H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 vaat etmektedir. Diyetle ilgili iddialar sa\u011fl\u0131k otoriteleri taraf\u0131ndan tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"South Beach Diyeti bir d\u00f6nemin pop\u00fcler diyetler ak\u0131m\u0131n\u0131 devam ettiren, bir doktor ve bir diyetisyen taraf\u0131ndan ortaya at\u0131lan diyet yakla\u015f\u0131mlar\u0131ndan biridir. H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 vaat etmektedir. Diyetle ilgili iddialar sa\u011fl\u0131k otoriteleri taraf\u0131ndan tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2018-05-06T13:00:00+00:00","article_modified_time":"2019-10-09T18:48:34+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":665,"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/south-beach-diet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"8 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/","name":"South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/south-beach-diet.jpg","datePublished":"2018-05-06T13:00:00+00:00","dateModified":"2019-10-09T18:48:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"South Beach Diyeti bir d\u00f6nemin pop\u00fcler diyetler ak\u0131m\u0131n\u0131 devam ettiren, bir doktor ve bir diyetisyen taraf\u0131ndan ortaya at\u0131lan diyet yakla\u015f\u0131mlar\u0131ndan biridir. H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 vaat etmektedir. Diyetle ilgili iddialar sa\u011fl\u0131k otoriteleri taraf\u0131ndan tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/south-beach-diet.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/south-beach-diet.jpg","width":1000,"height":665},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/south-beach-diyeti-hakkindaki-gercekler\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"South Beach Diyeti Hakk\u0131ndaki Ger\u00e7ekler"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2669"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}