{"id":2557,"date":"2018-04-09T16:00:28","date_gmt":"2018-04-09T13:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/coskumutlu.com\/?p=2557"},"modified":"2018-04-09T16:00:28","modified_gmt":"2018-04-09T13:00:28","slug":"kilo-veremiyorum-plato-donemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/","title":{"rendered":"Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi"},"content":{"rendered":"<p>\u201cKilo veremiyorum\u201d veya \u201cKilo vermem durdu\u201d. \u00a0Bu aralar en \u00e7ok kurdu\u011funuz c\u00fcmleler bunlar ise plato d\u00f6nemine girmi\u015f olabilirsiniz. Kilo verememek gibi bir probleminiz olmas\u0131 yanl\u0131\u015f davran\u0131\u015flar sergiledi\u011finiz anlam\u0131na gelmek zorunda de\u011fildir. Diyette duraklama d\u00f6nemi olarak da bilinen plato, \u201cNeden kilo veremiyorum?\u201d sorunuza yan\u0131t olabilir. Peki plato d\u00f6neminden \u00e7\u0131k\u0131p kilo vermek i\u00e7in ne yapmal\u0131?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kilo_Veremiyorum_Plato_Ne_Demek\"><\/span><strong>Kilo Veremiyorum: Plato Ne Demek?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e342404c5ad\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e342404c5ad\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#Kilo_Veremiyorum_Plato_Ne_Demek\" title=\"Kilo Veremiyorum: Plato Ne Demek?\">Kilo Veremiyorum: Plato Ne Demek?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#Duraklama_Nedir_Neden_Plato_Donemine_Girilir\" title=\"Duraklama Nedir? Neden Plato D\u00f6nemine Girilir?\">Duraklama Nedir? Neden Plato D\u00f6nemine Girilir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#Eger_Emekleriniz_Ise_Yaramadiysa%E2%80%A6\" title=\"E\u011fer Emekleriniz \u0130\u015fe Yaramad\u0131ysa\u2026\">E\u011fer Emekleriniz \u0130\u015fe Yaramad\u0131ysa\u2026<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Peki ya plato nedir? Kilo vermek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccuda sahip olmak i\u00e7in \u00e7ok emek veriyorsunuz, d\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler takip ediyorsunuz, egzersiz program\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendiriyorsunuz fakat bekledi\u011finiz yan\u0131tlar\u0131 alam\u0131yor musunuz? Muhtemelen tart\u0131da g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz de\u011fi\u015fimin duraklamas\u0131n\u0131n sebebi diyette plato d\u00f6nemi denilen zaman aral\u0131\u011f\u0131na girmi\u015f olman\u0131zd\u0131r.<\/p>\n<p>Bu durumdan dolay\u0131 hemen moralinizi bozmak yerine, kilo verme s\u00fcrecinde rakam\u0131n a\u015fa\u011f\u0131ya inmesinin yava\u015flamas\u0131n\u0131n ve hatta durmas\u0131n\u0131n anormal bir durum olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<p>\u201cKilo vermek istiyorum ama veremiyorum\u201d c\u00fcmlesi zay\u0131flama s\u00fcrecinde olan t\u00fcm bireylerin diyetin belirli bir d\u00f6neminde kurdu\u011fu bir c\u00fcmledir. D\u00fczenli olarak egzersiz yapan ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenen bireylerin kilo kayb\u0131nda duraklama ya\u015famalar\u0131 \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 gibi gelebilir fakat bu olduk\u00e7a normaldir. Bu y\u00fczden kilo veremiyorum demeden \u00f6nce davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131z\u0131 incelemeniz ve plato d\u00f6nemini akl\u0131n\u0131za getirmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Duraklama_Nedir_Neden_Plato_Donemine_Girilir\"><\/span><strong>Duraklama Nedir? Neden Plato D\u00f6nemine Girilir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Diyette ilk birka\u00e7 hafta boyunca h\u0131zl\u0131 ve d\u00fczenli kilo kayb\u0131 normaldir. \u0130lk kalori k\u0131s\u0131tlamalar\u0131na v\u00fccut genellikle y\u00fcksek rakamlarda kilo kayb\u0131 ile yan\u0131t vermektedir. Bunun sebebi kalori k\u0131s\u0131tlamas\u0131na yan\u0131t olarak v\u00fccudun glikojen depolar\u0131ndan ve ya\u011f dokular\u0131ndan enerji harcamaya ba\u015flamas\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Glikojenin bir k\u0131sm\u0131 sudan olu\u015ftu\u011fundan, ilk kilo verme d\u00f6nemlerinde v\u00fccutta su kayb\u0131 da ya\u015fanmaktad\u0131r. Bu sebeple kilo kayb\u0131 h\u0131zl\u0131 olur. Fakat bu etkiler ge\u00e7icidir.<\/p>\n<p>Kilo kayb\u0131 s\u00fcrecinde ya\u011f kaybederken bir miktar kas kayb\u0131 ya\u015faman\u0131zda normaldir. Kas k\u00fctlesinde ya\u015fanan kay\u0131plar, metabolizman\u0131n bir miktar yava\u015flamas\u0131na neden olabilir. Bu y\u00fczden v\u00fccudunuz daha az kalori yakacakt\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla da kilo kayb\u0131n\u0131z yava\u015flayabilir. Harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalori ile ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalori e\u015fitlendi\u011finde plato evresine ula\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Bu sebeple kilo veremiyorum diye panik yapman\u0131za gerek yoktur.<\/p>\n<p>Daha fazla kilo vermek i\u00e7in ya fiziksel aktivitenizi artt\u0131rman\u0131z ya da yemeklerle ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kaloriyi azaltman\u0131z gerekmektedir. Plato d\u00f6nemine girdi\u011finizde bulundu\u011funuz kilodan memnun olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olman\u0131z gerekmektedir. E\u011fer daha fazla kilo kayb\u0131 ya\u015famak istiyorsan\u0131z, yeme i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131zda veya egzersiz program\u0131n\u0131zda de\u011fi\u015fiklikler ger\u00e7ekle\u015ftirmeniz gerekebilir.<\/p>\n<p>E\u011fer kilo vermenin durmas\u0131 sizin i\u00e7in bir sorunsa ve plato s\u00fcrecinden kurtulmak istiyorsan\u0131z uygulayabilece\u011finiz birka\u00e7 \u00f6neri a\u015fa\u011f\u0131daki gibidir:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirin.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Kilo vermek i\u00e7in uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z y\u00f6ntemleri inceleyin. Herhangi bir ka\u00e7amak yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar ka\u00e7amaklar\u0131n plato d\u00f6nemine giri\u015fi kolayla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koymaktad\u0131r.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Enerji Al\u0131m\u0131n\u0131 Azalt\u0131n.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>G\u00fcnl\u00fck enerji al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlay\u0131n. Fakat bu rakam\u0131 1,200 kalori alt\u0131nda tutmaya gayret edin. 1,200 kalorinin alt\u0131ndaki beslenme d\u00fczenleri uzun vadede a\u015f\u0131r\u0131 yeme ataklar\u0131 ge\u00e7irmenize neden olabilir.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Egzersiz Program\u0131n\u0131z\u0131 Yeniden D\u00fczenleyin<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Bir\u00e7ok ki\u015finin g\u00fcnde en az 30 dakika egzersiz yapmas\u0131 gerekmektedir. Fakat kilo kaybetmeye \u00e7al\u0131\u015fan bireyler <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/spordan-once-ve-sonra-ne-yemeli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">egzersiz<\/a> yapmaya daha e\u011filimlidir. Egzersiz plan\u0131n\u0131za a\u011f\u0131rl\u0131kla \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 eklemeniz kas k\u00fctlenizin daha fazla kalori yakmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>G\u00fcn \u0130\u00e7inde Daha Aktif Olun<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>D\u00fcnya \u00fczerinde uzun s\u00fcre ya\u015fam olan yerlerle ilgili yap\u0131lan <a href=\"https:\/\/www.bluezones.com\/live-longer-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Blue Zone<\/a> ara\u015ft\u0131rmas\u0131na g\u00f6re 100 ya\u015f ve \u00fcst\u00fcnde ya\u015fayan bireyler, g\u00fcn i\u00e7inde fiziksel olarak daha aktiftir. Spor yapmak veya daha aktif olmak i\u00e7in bir spor salonuna \u00fcye olmak zorunda de\u011filsiniz. Araban\u0131z\u0131 veya toplu ta\u015f\u0131ma ara\u00e7lar\u0131n\u0131 daha az kullanarak g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131n\u0131z\u0131 daha aktif bir hale getirebilirsiniz. G\u00fcn i\u00e7inde yapaca\u011f\u0131n\u0131z t\u00fcm aktiviteler daha fazla kalori harcaman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eger_Emekleriniz_Ise_Yaramadiysa%E2%80%A6\"><\/span><strong>E\u011fer Emekleriniz \u0130\u015fe Yaramad\u0131ysa\u2026<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Plato d\u00f6nemini ge\u00e7mek i\u00e7in ger\u00e7ekle\u015ftirdi\u011finiz de\u011fi\u015fimler i\u015fe yaramad\u0131ysa, doktorunuzla veya diyetisyeninizle konu\u015farak s\u00fcre\u00e7le ilgili m\u00fcdahaleler planlayabilirsiniz. E\u011fer kilonuz sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir aral\u0131ktaysa ve bu bir tak\u0131nt\u0131 haline geldiyse sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tehlikeye atmamak i\u00e7in d\u00fc\u015f\u00fcnmeniz gerekebilir. Belirledi\u011finiz rakamlar\u0131n sizi olumsuz etkileme ihtimali olduk\u00e7a y\u00fcksektir.<\/p>\n<p>Ne yaparsan\u0131z yap\u0131n plato s\u00fcrecinde motivasyonunuzu kaybetmeyin ve k\u00f6t\u00fc beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131za geri d\u00f6nmeyin. K\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z daha da fazla kilo alman\u0131za neden olabilir. Ba\u015far\u0131l\u0131 sonu\u00e7lar i\u00e7in kilo verme s\u00fcrecinde ger\u00e7ekle\u015ftirdi\u011finiz aktiviteleri uygulamaya devam etmeniz gerekti\u011fini unutmay\u0131n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cKilo veremiyorum\u201d veya \u201cKilo vermem durdu\u201d. \u00a0Bu aralar en \u00e7ok kurdu\u011funuz c\u00fcmleler bunlar ise plato d\u00f6nemine girmi\u015f olabilirsiniz. Kilo verememek gibi bir probleminiz olmas\u0131 yanl\u0131\u015f davran\u0131\u015flar sergiledi\u011finiz anlam\u0131na gelmek zorunda de\u011fildir. Diyette duraklama d\u00f6nemi olarak da bilinen plato, \u201cNeden kilo veremiyorum?\u201d sorunuza yan\u0131t olabilir. Peki plato d\u00f6neminden \u00e7\u0131k\u0131p kilo vermek i\u00e7in ne yapmal\u0131? Kilo Veremiyorum:&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kilo vermem durdu ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo vermek istiyorum veremiyorum ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo veremiyorum? Bu c\u00fcmleler size tan\u0131d\u0131k geliyorsa diyette plato d\u00f6nemine girmi\u015f olabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizi g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz ve diyetinizi d\u00fczenlemeniz plato s\u00fcrecinde size destek olabilmektedir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kilo vermem durdu ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo vermek istiyorum veremiyorum ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo veremiyorum? Bu c\u00fcmleler size tan\u0131d\u0131k geliyorsa diyette plato d\u00f6nemine girmi\u015f olabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizi g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz ve diyetinizi d\u00fczenlemeniz plato s\u00fcrecinde size destek olabilmektedir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-09T13:00:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/\",\"name\":\"Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2018-04-09T13:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-09T13:00:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Kilo vermem durdu ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo vermek istiyorum veremiyorum ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo veremiyorum? Bu c\u00fcmleler size tan\u0131d\u0131k geliyorsa diyette plato d\u00f6nemine girmi\u015f olabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizi g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz ve diyetinizi d\u00fczenlemeniz plato s\u00fcrecinde size destek olabilmektedir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Kilo vermem durdu ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo vermek istiyorum veremiyorum ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo veremiyorum? Bu c\u00fcmleler size tan\u0131d\u0131k geliyorsa diyette plato d\u00f6nemine girmi\u015f olabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizi g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz ve diyetinizi d\u00fczenlemeniz plato s\u00fcrecinde size destek olabilmektedir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Kilo vermem durdu ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo vermek istiyorum veremiyorum ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo veremiyorum? Bu c\u00fcmleler size tan\u0131d\u0131k geliyorsa diyette plato d\u00f6nemine girmi\u015f olabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizi g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz ve diyetinizi d\u00fczenlemeniz plato s\u00fcrecinde size destek olabilmektedir.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2018-04-09T13:00:28+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"4 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/","name":"Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2018-04-09T13:00:28+00:00","dateModified":"2018-04-09T13:00:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Kilo vermem durdu ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo vermek istiyorum veremiyorum ne yapmal\u0131y\u0131m? Kilo veremiyorum? Bu c\u00fcmleler size tan\u0131d\u0131k geliyorsa diyette plato d\u00f6nemine girmi\u015f olabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizi g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz ve diyetinizi d\u00fczenlemeniz plato s\u00fcrecinde size destek olabilmektedir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/kilo-veremiyorum-plato-donemi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kilo Veremiyorum: Plato D\u00f6nemi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2557"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2557"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2557\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}