{"id":2368,"date":"2018-03-19T16:00:00","date_gmt":"2018-03-19T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/coskumutlu.com\/?p=2368"},"modified":"2019-12-07T23:07:02","modified_gmt":"2019-12-07T20:07:02","slug":"hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey"},"content":{"rendered":"<p>Hamilelikte beslenme hem kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in hem de bebe\u011finizin b\u00fcy\u00fcme geli\u015fmesi i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Artm\u0131\u015f enerji ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7eneklerle kar\u015f\u0131laman\u0131z olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n<p>Hamileli\u011fin ilk aylar\u0131ndaki mide bulant\u0131s\u0131 ve kusma gibi s\u00fcreci zor hale getiren belirtileri yeterli ve dengeli beslenmeyi zorla\u015ft\u0131rmaktad\u0131r. Bu makale hamilelik s\u00fcreci boyunca sizin ve bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak \u00f6neriler i\u00e7ermektedir.<\/p>\n<p>Hamilelik s\u00fcreci di\u011fer s\u00fcre\u00e7lerden farkl\u0131 ilerlemektedir. Normal bir bireyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumas\u0131 i\u00e7in g\u00f6stermesi gereken eforun \u00fcst\u00fcnde bir emekle \u00f6zellikle hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler konusunda bilgi sahibi olunmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"HAMILELIKTE_BESLENME_VE_YAPILMASI_GEREKENLER\"><\/span>HAM\u0130LEL\u0130KTE BESLENME VE YAPILMASI GEREKENLER<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f773dc1a14e\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f773dc1a14e\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#HAMILELIKTE_BESLENME_VE_YAPILMASI_GEREKENLER\" title=\"HAM\u0130LEL\u0130KTE BESLENME VE YAPILMASI GEREKENLER\">HAM\u0130LEL\u0130KTE BESLENME VE YAPILMASI GEREKENLER<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Diyet_Lifi\" title=\"Diyet Lifi\">Diyet Lifi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Vitamin_ve_Mineraller\" title=\"Vitamin ve Mineraller\">Vitamin ve Mineraller<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Yapay_Tatlandiricilar\" title=\"Yapay Tatland\u0131r\u0131c\u0131lar\">Yapay Tatland\u0131r\u0131c\u0131lar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Yag_Tuketimi\" title=\"Ya\u011f T\u00fcketimi\">Ya\u011f T\u00fcketimi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Hamilelik_Sureci\" title=\"Hamilelik S\u00fcreci\">Hamilelik S\u00fcreci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Hamilelikte_Ilk_3_Ay\" title=\"Hamilelikte \u0130lk 3 Ay\">Hamilelikte \u0130lk 3 Ay<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Hamilelikte_Dorduncu_Ay\" title=\"Hamilelikte D\u00f6rd\u00fcnc\u00fc Ay\">Hamilelikte D\u00f6rd\u00fcnc\u00fc Ay<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Hamilelikte_Besinci_Ay\" title=\"Hamilelikte Be\u015finci Ay\">Hamilelikte Be\u015finci Ay<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Hamilelikte_Altinci_Ay\" title=\"Hamilelikte Alt\u0131nc\u0131 Ay\">Hamilelikte Alt\u0131nc\u0131 Ay<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Hamilelikte_Yedinci_Ay\" title=\"Hamilelikte Yedinci Ay\">Hamilelikte Yedinci Ay<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Hamilelikte_Sekizinci_Ay\" title=\"Hamilelikte Sekizinci Ay\">Hamilelikte Sekizinci Ay<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#Hamilelikte_Dokuzuncu_Ay\" title=\"Hamilelikte Dokuzuncu Ay\">Hamilelikte Dokuzuncu Ay<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u00c7e\u015fitli besinler t\u00fcketerek ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz t\u00fcm besin \u00f6\u011felerini alabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck \u00f6nerilen porsiyonlar besin gruplar\u0131na g\u00f6re \u015f\u00f6yle da\u011f\u0131l\u0131m g\u00f6stermektedir; 6-11 porsiyon ekmek ve tah\u0131l grubu, 2-4 porsiyon meyve, 4+ porsiyon sebze, 4 porsiyon s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, 3 porsiyon sa\u011fl\u0131kl\u0131 protein kaynaklar\u0131. Ya\u011flar\u0131 (sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar hari\u00e7) ve \u015fekerli besinlerin t\u00fcketimini minimuma d\u00fc\u015f\u00fcrmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diyet_Lifi\"><\/span>Diyet Lifi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan besinler t\u00fcketmeye gayret ederseniz g\u00fcnl\u00fck lif ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 da kar\u015f\u0131layabilirsiniz. Bu besinler; tam tah\u0131ll\u0131 ekmekler, kurubaklagiller, tam bu\u011fday makarna, bulgur pilav\u0131 ve esmer pirin\u00e7 ve meyve-sebzeler olarak s\u0131ralanabilir. Bazen diyet lifi takviye halinde de ula\u015f\u0131labilir. Fakat bu tarz takviyeler kullanmadan \u00f6nce doktorunuzla veya diyetisyeninizle g\u00f6r\u00fc\u015fmeniz gerekmektedir. Bazen bu takviyeler \u015fi\u015fkinlik ve kramplara neden olabilece\u011finden, d\u00fc\u015f\u00fck dozla ba\u015flay\u0131p, zaman i\u00e7inde dozu y\u00fckseltmek bu belirtilerin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilir. Lif i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olan besinler t\u00fcketirken kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in yeterli miktarda su i\u00e7ti\u011finizden de emin olman\u0131z gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_ve_Mineraller\"><\/span>Vitamin ve Mineraller<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>G\u00fcnl\u00fck diyetinizle yeterince vitamin ve mineral ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olman\u0131z gerekmektedir. \u00c7o\u011funlukla doktorunuz taraf\u0131ndan belirlenen bir vitamin takviyesini hamileli\u011finiz boyunca t\u00fcketerek yeterince vitamin ve mineral alabilirsiniz.<\/p>\n<p>S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketmeye gayret etmelisiniz. Bunun sebebi kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ba\u015fta olmak \u00fczere, bir\u00e7ok \u00f6nemli fonksiyonda yer alan kalsiyum mineralini 1000-1300 mg kadar alman\u0131z gerekmesidir.<\/p>\n<p>Hamilelik s\u00fcrecinde demir i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olan ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 et, \u0131spanak, k\u0131rm\u0131z\u0131 mercimek gibi besinleri t\u00fcketerek g\u00fcnl\u00fck demir ihtiyac\u0131n\u0131z olan 27 mg\u2019\u0131 tamamlayabilirsiniz.<\/p>\n<p>Hamileyken bebe\u011finizin beyin ve merkezi sinir sistemini destekleyen iyot mineralini g\u00fcnde 220 mg alman\u0131z gerekmektedir. S\u00fct, peynir, yo\u011furt, patates ve belirli miktarda bal\u0131k (300 g\/hafta) t\u00fcketerek g\u00fcnl\u00fck iyot ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layabilirsiniz.<\/p>\n<p>Her g\u00fcn en az bir iyi C vitamini kayna\u011f\u0131 t\u00fcketmeniz gerekmektedir. Bu besinlere \u00f6rnek olarak, portakal, greyfurt, \u00e7ilek, brokoli, karnabahar, ye\u015fil biber ve domates say\u0131labilir. Hamilelik s\u00fcrecinde g\u00fcnde 80-85 mg <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/c-vitamini-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">C vitamini<\/a> alman\u0131z gerekmektedir.<\/p>\n<p>Her g\u00fcn en az bir adet folat kayna\u011f\u0131 olan besin t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6stermeniz gerekmektedir. Folattan zengin besinlere \u00f6rnek olarak; ye\u015fil koyu yaprakl\u0131 sebzeler ve baklagiller g\u00f6sterilebilir. Her hamile kad\u0131n\u0131n, bebekte spina bifida gibi n\u00f6ral t\u00fcp defektlerini \u00f6nlemek i\u00e7in g\u00fcnde 0.64 mg folat t\u00fcketmesi gerekmektedir.<\/p>\n<p>Her g\u00fcn en az bir adet <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/a-vitamini-hakkinda-bilmeniz-gerekenler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A vitamini<\/a> kayna\u011f\u0131 tercih etti\u011finizden emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Havu\u00e7, balkaba\u011f\u0131, tatl\u0131 patates, \u0131spanak ve kay\u0131s\u0131 A vitamininden zengin besinler olarak s\u0131ralanabilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yapay_Tatlandiricilar\"><\/span>Yapay Tatland\u0131r\u0131c\u0131lar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hamilelik boyunca sakkarin i\u00e7eren besinler t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131nman\u0131z gerekmektedir. Bunun sebebi sakkarinin plasentay\u0131 ge\u00e7erek, bebe\u011finizin hayati dokular\u0131nda birikebilme riskinin olmas\u0131d\u0131r. Her ne kadar baz\u0131 yapay tatland\u0131r\u0131c\u0131lar\u0131n hamilelik boyunca t\u00fcketimi uygun g\u00f6r\u00fclse de genel olarak tatland\u0131r\u0131c\u0131lardan uzak bir diyet planlamak en g\u00fcvenli yakla\u015f\u0131m olacakt\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yag_Tuketimi\"><\/span>Ya\u011f T\u00fcketimi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>G\u00fcnl\u00fck ya\u011f t\u00fcketiminizin \u00e7ok y\u00fcksek olmad\u0131\u011f\u0131ndan emin olman\u0131z gerekmektedir. Alaca\u011f\u0131n\u0131z g\u00fcnl\u00fck enerjinin %30-35\u2019inin ya\u011flardan gelmesi yeterli olacakt\u0131r. 2000 kalorilik diyetle beslenen bir bireyin almas\u0131 gereken miktar yakla\u015f\u0131k 65 g ya\u011f olacakt\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelik_Sureci\"><\/span>Hamilelik S\u00fcreci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Yakla\u015f\u0131k 9 ay s\u00fcren hamilelik s\u00fcreci boyunca v\u00fccudunuzda bir\u00e7ok de\u011fi\u015fiklik ger\u00e7ekle\u015fecektir. Her kad\u0131n\u0131n hamilelik tecr\u00fcbesi farkl\u0131d\u0131r, yaz\u0131n\u0131n geriye kalan k\u0131sm\u0131 bu s\u00fcre\u00e7te size hamilelik rehberi olacak niteliktedir. \u0130\u015fte hamilelik belirtileri ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 ilk andan itibaren ay ay hamilelik s\u00fcreci hakk\u0131nda genel bilgiler.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Ilk_3_Ay\"><\/span>Hamilelikte \u0130lk 3 Ay<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0130lk trimester \u201cHamilelik belirtileri ne zaman ba\u015flar?\u201d ve \u201cHamilelik belirtileri nelerdir?\u201d sorular\u0131n\u0131 yan\u0131tlayan zaman dilimidir. Trimesterlar 3 ayl\u0131k periyotlara b\u00f6l\u00fcnm\u00fc\u015f hamilelik evreleri olarak nitelendirilir. Hamilelik haftas\u0131 hesaplama ve hamilelik takvimi takip etme ilk etapta zorlanabilece\u011finiz bir i\u015f olabilir. Anne adaylar\u0131 \u00f6zellikle ilk trimesterda hafta hafta hamilelik s\u00fcreci de\u011ferlendirirler.<\/p>\n<p>\u0130lk trimester sonlar\u0131na do\u011fru a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131zda birka\u00e7 kiloluk bir art\u0131\u015f g\u00f6zlemlenebilir. Baz\u0131 sa\u011fl\u0131k otoriteleri ilk 3 ay i\u00e7inde hi\u00e7 kilo almaman\u0131n bile anormal bir davran\u0131\u015f olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmektedir. Hormonal de\u011fi\u015fikliklere ba\u011fl\u0131 olarak \u00e7ok yorgun hissedebilirsiniz. Daha fazla dinlenmeye dikkat etmeniz, g\u00fcn i\u00e7inde k\u0131sa uykularla enerjinizi toplamaya dikkat etmeniz \u00f6nemlidir. \u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc ay\u0131n sonlar\u0131na do\u011fru enerjiniz tekrar y\u00fckselecektir.<\/p>\n<p>\u0130drara \u00e7\u0131k\u0131\u015f say\u0131n\u0131z art\u0131\u015f g\u00f6sterebilir. Ayn\u0131 durum do\u011fumdan hemen \u00f6nceki d\u00f6nemde de ger\u00e7ekle\u015febilir.<\/p>\n<p>Hamilelik testleri ilk tespit i\u00e7in yard\u0131m\u0131n\u0131za ko\u015facakt\u0131r. Bu testleri yapt\u0131ktan sonra sonu\u00e7 pozitif ise hamileli\u011finizi do\u011frulamak i\u00e7in doktorunuzla g\u00f6r\u00fc\u015fmeniz \u00f6nemlidir. En erken hamilelik belirtileri do\u011fruland\u0131ktan sonra bu s\u00fcreci rahat\u00e7a s\u00fcrd\u00fcrebilmeniz i\u00e7in d\u00fczenli g\u00f6r\u00fc\u015fmeler planlayabilirsiniz.<\/p>\n<p>Bu d\u00f6nemde a\u011f\u0131rla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissedebilirsiniz ve bu sebeple mutsuz olabilirsiniz. Unutmay\u0131n ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kilolar sizi emzirme s\u00fcrecine haz\u0131rlamaktad\u0131r. Hamilelikte cinsel ya\u015famla ilgili hislerinizde de\u011fi\u015fimler olmas\u0131 normaldir. Bu s\u00fcre\u00e7le en iyi \u015fekilde ba\u015fa \u00e7\u0131kabilmek i\u00e7in doktorunuza dan\u0131\u015fman\u0131z en do\u011fru yakla\u015f\u0131m olacakt\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Dorduncu_Ay\"><\/span>Hamilelikte D\u00f6rd\u00fcnc\u00fc Ay<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>D\u00f6rd\u00fcnc\u00fc ay ile birlikte daha fazla enerjik hissetmeye ba\u015flayabilirsiniz. Mide bulant\u0131s\u0131 gibi sorunlar yava\u015f yava\u015f son bulmaya ba\u015flayabilir. Bebe\u011finiz b\u00fcy\u00fcmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in karn\u0131n\u0131z\u0131n belirginle\u015fmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark edebilirsiniz.<br \/>\nDo\u011fum ile ilgili e\u011fitimler ve kurslara ba\u015flamak i\u00e7in 7. Ay yeterli bir zamanlama olacakt\u0131r. Fakat \u00f6zellikle b\u00f6yle bir kursla ilgileniyorsan\u0131z, daha \u00f6nceden ba\u015fvuru yapman\u0131z kolayca yer bulabilmeniz i\u00e7in \u00f6nemlidir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Besinci_Ay\"><\/span>Hamilelikte Be\u015finci Ay<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131zdaki de\u011fi\u015fimlere ba\u011fl\u0131 olarak daha fazla ayakta durman\u0131z ve hareket etmeniz gerekebilir. Hamilelik boyunca, e\u011fer \u00f6zel bir durum s\u00f6z konusu de\u011filse, sizi zorlamayacak \u015fekilde hareket etmeye \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz. G\u00f6\u011f\u00fcslerinizden sar\u0131-ye\u015fil renge sahip, kolostrum ad\u0131 verilen (Bebek do\u011fduktan sonra salg\u0131lanan ilk anne s\u00fct\u00fc.) bir s\u0131v\u0131 s\u0131zmaya ba\u015flayabilir. Bunun sebebi v\u00fccudunuzun kendini emzirme s\u00fcrecine haz\u0131rlamas\u0131d\u0131r. Bu bir hamilelik belirtisi olarak kabul edilir ve korkulacak bir durum de\u011fildir. Be\u015finci aydan itibaren bebe\u011finizin hareket etti\u011fini hissetmeye ba\u015flayabilirsiniz.<br \/>\nBu d\u00f6nemde yava\u015f yava\u015f bebe\u011finizle ilgilenecek doktoru se\u00e7meye ba\u015flaman\u0131z ileride i\u015flerinizi kolayla\u015ft\u0131rabilir. Ailenizden, arkada\u015flar\u0131n\u0131zdan ve \u00e7evrenizdeki di\u011fer insanlardan bu konu hakk\u0131nda fikir alabilirsiniz. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z yere yak\u0131n olan bir \u00e7ocuk doktoru se\u00e7meniz olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Altinci_Ay\"><\/span>Hamilelikte Alt\u0131nc\u0131 Ay<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bu ay boyunca yakla\u015f\u0131k 2-3 kg\u2019l\u0131k bir a\u011f\u0131rl\u0131k art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6zlemleyebilirsiniz. Ayaklar\u0131n\u0131zda \u015fi\u015fmeler ger\u00e7ekle\u015febilir, zaman zaman ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 hafif bir \u015fekilde yukar\u0131da tutmak bilek ve ayaklar\u0131n\u0131zdaki \u015fi\u015fmeleri azaltabilir. Bu d\u00f6nemden itibaren d\u00fcz taban\u0131 olan rahat ayakkab\u0131lar giymeye \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.<br \/>\nBaz\u0131 besinleri a\u015ferebilirsiniz ve daha \u00f6nceden sevdi\u011finiz besinlerin kokusu ve tad\u0131 farkl\u0131 gelmeye ba\u015flayabilir. Yetersiz beslenmedi\u011finizden emin olmak i\u00e7in do\u011fru besin \u00f6\u011felerini i\u00e7eren muadil yiyecekler buldu\u011funuzdan emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Yedinci_Ay\"><\/span>Hamilelikte Yedinci Ay<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bu ay boyunca 2-3 kg\u2019l\u0131k bir a\u011f\u0131rl\u0131k art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6zlemleyebilirsiniz. Daha kolay yorulmaya ba\u015flayabilirsiniz. Kendi ba\u015f\u0131n\u0131za yapmakta zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fler i\u00e7in ba\u015fkalar\u0131ndan yard\u0131m istemeye ba\u015flaman\u0131z gerekti\u011fini unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. E\u011fer \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z ve ayarlama imk\u00e2n\u0131n\u0131z varsa, dinlenmenizi kolayla\u015ft\u0131racak \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmaya dikkat etmelisiniz. Her buldu\u011funuz f\u0131rsatta dinlenmeyi unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<br \/>\n\u00d6zellikle hamileli\u011fin \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc trimester\u0131nda duygudurum de\u011fi\u015fikliklerinde art\u0131\u015f g\u00f6zlemleyebilirsiniz. Kendinizin bile zaman zaman \u015fa\u015f\u0131raca\u011f\u0131 hassasl\u0131kla durum de\u011ferlendirmelerinde bulunabilirsiniz. Bu s\u00fcreci tek ba\u015f\u0131na y\u00fcr\u00fctmek zorunda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131, partnerinizle konu\u015fabilece\u011finizi unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<br \/>\nPartnerinizle beraber do\u011fuma haz\u0131rl\u0131k kurs ve e\u011fitimlerine kat\u0131lmak i\u00e7in bu zaman dilimi olduk\u00e7a uygundur.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Sekizinci_Ay\"><\/span>Hamilelikte Sekizinci Ay<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bu ay boyunca 2-3 kg\u2019l\u0131k bir a\u011f\u0131rl\u0131k art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6zlemleyebilirsiniz. \u0130drara \u00e7\u0131k\u0131\u015fta art\u0131\u015f, s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131, gerginlik, s\u0131cak basmas\u0131 ve soluk solu\u011fa kalmak gibi belirtiler ba\u015f g\u00f6sterebilir. E\u011fer ihtiya\u00e7 duyarsan\u0131z daha rahat olacak hamile giysileri almay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Son birka\u00e7 hafta \u00f6zellikle karn\u0131n\u0131z olduk\u00e7a fazla b\u00fcy\u00fcyecektir.<\/p>\n<p>Hamileli\u011fin son haftalar\u0131na gelmi\u015f olsan\u0131z da diyetiniz \u00f6nemli olmaya devam etmektedir. Uyumakta zorluk \u00e7ekiyorsan\u0131z, \u00e7evrenizi yast\u0131klarla destekleyebilir, yatmadan \u00f6nce s\u0131cak du\u015flar alabilirsiniz. Ayr\u0131ca <a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/extras\/indybest\/kids\/baby-tech-essentials\/best-pregnancy-pillows-for-back-pain-front-sleepers-reviews-a7095866.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hamile yast\u0131klar\u0131<\/a> da uykunuza yard\u0131mc\u0131 olabilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Dokuzuncu_Ay\"><\/span>Hamilelikte Dokuzuncu Ay<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bu ay boyunca 2-3 kg\u2019l\u0131k bir a\u011f\u0131rl\u0131k art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6zlemleyebilirsiniz. Bebe\u011finiz rahim i\u00e7indeki duru\u015funu de\u011fi\u015ftirdik\u00e7e, karn\u0131n\u0131z\u0131n \u015feklinde de de\u011fi\u015fimler g\u00f6zlemleyebilirsiniz. Nefes al\u0131p vermeniz kolayla\u015fabilir fakat s\u0131k idrara \u00e7\u0131kmaya devam edebilirsiniz. Olduk\u00e7a iyi dinlendi\u011finizden emin olman\u0131z gerekmektedir.<br \/>\nDokuzuncu ay\u0131n i\u00e7indeyken yapman\u0131z gereken en \u00f6nemli \u015fey do\u011fumu yapaca\u011f\u0131n\u0131z yeri se\u00e7ip, hastane i\u00e7in haz\u0131rl\u0131klar yapmaya ba\u015flaman\u0131zd\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte beslenme hem kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in hem de bebe\u011finizin b\u00fcy\u00fcme geli\u015fmesi i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Artm\u0131\u015f enerji ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7eneklerle kar\u015f\u0131laman\u0131z olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Hamileli\u011fin ilk aylar\u0131ndaki mide bulant\u0131s\u0131 ve kusma gibi s\u00fcreci zor hale getiren belirtileri yeterli ve dengeli beslenmeyi zorla\u015ft\u0131rmaktad\u0131r. Bu makale hamilelik s\u00fcreci boyunca sizin ve bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak \u00f6neriler i\u00e7ermektedir. Hamilelik s\u00fcreci&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2385,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hamilelikte ve s\u00fcresince yap\u0131lmas\u0131 gerekenler, diyet tavsiyeleri ve dikkat edilmesi gerekenler hakk\u0131nda genel ve \u00f6zel bilgiler i\u00e7erir. Hamileli\u011fin ilk 3, 6 ve 9. ay\u0131 hakk\u0131nda \u00f6zellikle neler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi \u00f6nemlidir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamilelikte ve s\u00fcresince yap\u0131lmas\u0131 gerekenler, diyet tavsiyeleri ve dikkat edilmesi gerekenler hakk\u0131nda genel ve \u00f6zel bilgiler i\u00e7erir. Hamileli\u011fin ilk 3, 6 ve 9. ay\u0131 hakk\u0131nda \u00f6zellikle neler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi \u00f6nemlidir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-19T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-12-07T20:07:02+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/\",\"name\":\"Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2018-03-19T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-07T20:07:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Hamilelikte ve s\u00fcresince yap\u0131lmas\u0131 gerekenler, diyet tavsiyeleri ve dikkat edilmesi gerekenler hakk\u0131nda genel ve \u00f6zel bilgiler i\u00e7erir. Hamileli\u011fin ilk 3, 6 ve 9. ay\u0131 hakk\u0131nda \u00f6zellikle neler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi \u00f6nemlidir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Hamilelikte ve s\u00fcresince yap\u0131lmas\u0131 gerekenler, diyet tavsiyeleri ve dikkat edilmesi gerekenler hakk\u0131nda genel ve \u00f6zel bilgiler i\u00e7erir. Hamileli\u011fin ilk 3, 6 ve 9. ay\u0131 hakk\u0131nda \u00f6zellikle neler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi \u00f6nemlidir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Hamilelikte ve s\u00fcresince yap\u0131lmas\u0131 gerekenler, diyet tavsiyeleri ve dikkat edilmesi gerekenler hakk\u0131nda genel ve \u00f6zel bilgiler i\u00e7erir. Hamileli\u011fin ilk 3, 6 ve 9. ay\u0131 hakk\u0131nda \u00f6zellikle neler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi \u00f6nemlidir.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2018-03-19T13:00:00+00:00","article_modified_time":"2019-12-07T20:07:02+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"9 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/","name":"Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2018-03-19T13:00:00+00:00","dateModified":"2019-12-07T20:07:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Hamilelikte ve s\u00fcresince yap\u0131lmas\u0131 gerekenler, diyet tavsiyeleri ve dikkat edilmesi gerekenler hakk\u0131nda genel ve \u00f6zel bilgiler i\u00e7erir. Hamileli\u011fin ilk 3, 6 ve 9. ay\u0131 hakk\u0131nda \u00f6zellikle neler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi \u00f6nemlidir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hamilelikte Yap\u0131lmas\u0131 Gereken Her \u015eey"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2368"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2368"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2368\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}