{"id":2333,"date":"2018-03-14T16:00:29","date_gmt":"2018-03-14T13:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/coskumutlu.com\/?p=2333"},"modified":"2019-12-07T23:07:17","modified_gmt":"2019-12-07T20:07:17","slug":"hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/","title":{"rendered":"Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler"},"content":{"rendered":"<p>\u00d6zellikle planl\u0131 bir \u015fekilde ilerlendi\u011finde ve hamilelik belirtileri ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda bir\u00e7ok kad\u0131n heyecanla bebe\u011fi i\u00e7in olabilecek en iyi davran\u0131\u015flar\u0131 sergilemek ister. Hamilelik mide bulant\u0131s\u0131, regl d\u00f6nemine benzer kramplar ve en \u00f6nemlisi gecikmi\u015f adet tarihi, bilinen hamilelik belirtileri listesine dahildir. Hamilelik s\u00fcreci ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda ise her \u015fey bebe\u011fe uygun olacak hale getirilir. Bir bebek bekledi\u011finizde yedi\u011finiz ve i\u00e7ti\u011finiz t\u00fcm besinler \u00e7ocu\u011funuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da do\u011frudan etkilemektedir.<\/p>\n<p>Hatta \u00f6m\u00fcr boyu sahip olacaklar\u0131 sa\u011fl\u0131k profilleri de hamilelik s\u0131ras\u0131nda tercih etti\u011finiz davran\u0131\u015flara ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015fecektir. Bu sebeple hamilelikte beslenme olduk\u00e7a \u00f6nemli bir hal almaktad\u0131r. Baz\u0131 yiyecek ve i\u00e7ecekler hamilelik s\u00fcrecinde geri d\u00f6nd\u00fcr\u00fclemeyecek kadar tehlikeli sonu\u00e7lara neden olabilmektedir. Bu sebeple hamilelik s\u00fcrecinde uzak durulmas\u0131 gerekilen yiyecek ve i\u00e7ecekler olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Hamilelik s\u00fcrecinde tam tah\u0131ll\u0131 besinlerin, ya\u011fs\u0131z etlerin, meyve ve sebzelerin, baklagillerin, hi\u00e7 veya az i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f besinlerin t\u00fcketilmesine dikkat edilmelidir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"HAMILELIKTE_NELERDEN_UZAK_DURULMALIDIR\"><\/span><strong>HAM\u0130LEL\u0130KTE NELERDEN UZAK DURULMALIDIR?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f7bfaf8b5f4\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f7bfaf8b5f4\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#HAMILELIKTE_NELERDEN_UZAK_DURULMALIDIR\" title=\"HAM\u0130LEL\u0130KTE NELERDEN UZAK DURULMALIDIR?\">HAM\u0130LEL\u0130KTE NELERDEN UZAK DURULMALIDIR?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Pismemis_veya_Az_Pismis_Hayvan_Etleri\" title=\"Pi\u015fmemi\u015f veya Az Pi\u015fmi\u015f Hayvan Etleri\">Pi\u015fmemi\u015f veya Az Pi\u015fmi\u015f Hayvan Etleri<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Sosis_Sarkuteri_Urunleri_ve_Pastorize_Olmayan_Sut_Urunleri\" title=\"Sosis, \u015eark\u00fcteri \u00dcr\u00fcnleri ve Past\u00f6rize Olmayan S\u00fct \u00dcr\u00fcnleri\">Sosis, \u015eark\u00fcteri \u00dcr\u00fcnleri ve Past\u00f6rize Olmayan S\u00fct \u00dcr\u00fcnleri<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Bazi_Su_Urunleri_ve_Baliklar\" title=\"Baz\u0131 Su \u00dcr\u00fcnleri ve Bal\u0131klar\">Baz\u0131 Su \u00dcr\u00fcnleri ve Bal\u0131klar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Yikanmasi_Zor_Olan_Meyve_ve_Sebzeler\" title=\"Y\u0131kanmas\u0131 Zor Olan Meyve ve Sebzeler\">Y\u0131kanmas\u0131 Zor Olan Meyve ve Sebzeler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Tuketilmemesi_Gereken_ve_Tuketilmesinden_Kacinilmasi_Gereken_Icecekler\" title=\"T\u00fcketilmemesi Gereken ve T\u00fcketilmesinden Ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 Gereken \u0130\u00e7ecekler\">T\u00fcketilmemesi Gereken ve T\u00fcketilmesinden Ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 Gereken \u0130\u00e7ecekler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Bisfenol_A_BPA\" title=\"Bisfenol A (BPA)\">Bisfenol A (BPA)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Bitki_Caylari_ve_Takviyeler\" title=\"Bitki \u00c7aylar\u0131 ve Takviyeler\">Bitki \u00c7aylar\u0131 ve Takviyeler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Besin_Alerjisine_Sebep_Olabilecek_Yiyecekler\" title=\"Besin Alerjisine Sebep Olabilecek Yiyecekler\">Besin Alerjisine Sebep Olabilecek Yiyecekler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#Hamilelik_ve_Fazla_Kalori_Alimi\" title=\"Hamilelik ve Fazla Kalori Al\u0131m\u0131\">Hamilelik ve Fazla Kalori Al\u0131m\u0131<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hamilelikte yenmemesi gereken besinler farkl\u0131 sebeplerle hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler listesine dahil olmaktad\u0131r. Normal \u015fartlarda y\u00fcksek oranda zararl\u0131 yiyecekler olarak g\u00f6r\u00fclmeyen ve belirli miktarlarda t\u00fcketilebilen baz\u0131 besinler hamileyken \u201cyasaklar\u201d listesine girebilmektedir. Hamilelik s\u00fcresi boyunca dikkat edilmesi gerekilen en \u00f6nemli noktalardan biri de hamilelik diyeti olarak kabul edilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pismemis_veya_Az_Pismis_Hayvan_Etleri\"><\/span><strong>Pi\u015fmemi\u015f veya Az Pi\u015fmi\u015f Hayvan Etleri<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Midye, istiridye, sushi, past\u00f6rize olmam\u0131\u015f yumurtalar, \u015fark\u00fcteri \u00fcr\u00fcnleri ve di\u011fer \u00e7i\u011f\/az pi\u015fmi\u015f et \u00fcr\u00fcnleri, \u00e7i\u011f kurabiye ve hamur kar\u0131\u015f\u0131mlar\u0131 bir\u00e7ok bakteri, vir\u00fcs ve parazit i\u00e7erebilmektedir. Bu mikroorganizmalar d\u00fc\u015f\u00fckte dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok sorunla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalman\u0131za neden olabilmektedir. Yemek kaynakl\u0131 hastal\u0131klarla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalmamak i\u00e7in etlerin yeterince pi\u015fti\u011finden emin olman\u0131z olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Yumurtalar\u0131 sulu kalmayacak \u015fekilde iyice pi\u015firdi\u011finizden, etleri de \u00e7ok pi\u015fmi\u015f tercih etti\u011finizden emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Marine edilmi\u015f et \u00fcr\u00fcnleri baz\u0131 restoranlarda etin bayatl\u0131\u011f\u0131n\u0131 gizlemek i\u00e7in o y\u00f6ntemle sunulmaktad\u0131r. Bu sebeple marine et \u00fcr\u00fcnlerinden de uzak durman\u0131z \u00f6nemlidir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sosis_Sarkuteri_Urunleri_ve_Pastorize_Olmayan_Sut_Urunleri\"><\/span><strong>Sosis, \u015eark\u00fcteri \u00dcr\u00fcnleri ve Past\u00f6rize Olmayan S\u00fct \u00dcr\u00fcnleri<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Past\u00f6rize edilmemi\u015f s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, salam, sosis gibi pi\u015fmemi\u015f veya az pi\u015fmi\u015f et \u00fcr\u00fcnleri (\u00d6rne\u011fin; kuru et, f\u00fcme somon vb.) Listeria monocytogenes ad\u0131 verilen bir bakteriden kaynaklanan listeriosis enfeksiyonuna neden olabilir. Bu enfeksiyon d\u00fc\u015f\u00fcklere, \u00f6l\u00fc do\u011fumlara ve di\u011fer ciddi sa\u011fl\u0131k problemlerinin g\u00f6r\u00fclmesine sebep olabilir.<\/p>\n<p>Past\u00f6rize olmam\u0131\u015f s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri de Listeria ta\u015f\u0131yabilmektedir.<\/p>\n<p>Past\u00f6rize olmam\u0131\u015f, \u00e7i\u011f s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin t\u00fcketiminden hamilelik s\u00fcreci boyunca ka\u00e7\u0131nman\u0131z gerekmektedir (\u00d6rne\u011fin Feta Peyniri, Rokfor Peyniri, Sokak S\u00fct\u00fcnden Elde Edilen Yo\u011furt ve Peynirler vb.).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bazi_Su_Urunleri_ve_Baliklar\"><\/span><strong>Baz\u0131 Su \u00dcr\u00fcnleri ve Bal\u0131klar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gebelik s\u00fcreci ve bal\u0131k t\u00fcketimi dikkat edilmesi gerekilen bir konudur. Peki hamilelikte hangi bal\u0131klar yenmez? K\u0131l\u0131\u00e7 bal\u0131\u011f\u0131, k\u00f6pek bal\u0131\u011f\u0131, kiremit bal\u0131\u011f\u0131, b\u00fcy\u00fck uskumru (king mackerel) gibi b\u00fcy\u00fck bal\u0131klar Merk\u00fcr oran\u0131 di\u011fer bal\u0131klara k\u0131yasla \u00e7ok daha y\u00fcksek olan t\u00fcrlerdir. Bu y\u00fczden hamilelikte yenmemesi gereken bal\u0131klar olarak bilinirler. Merk\u00fcr, bitkilerin yanmas\u0131 ve k\u00f6m\u00fcrle\u015fmesinden sonra do\u011faya kar\u0131\u015fan ve bebe\u011finizin beyin geli\u015fimini olumsuz etkileyen bir a\u011f\u0131r metaldir.<\/p>\n<p>Peki <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/hamilelikte-yapilmasi-gereken-hersey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hamileler<\/a> hangi bal\u0131klar\u0131 yemeli? FDA verilerine g\u00f6re ham\u0131lel\u0131k ve emzirme d\u00f6nemindeki kad\u0131nlar haftada yakla\u015f\u0131k 300 g a\u011f\u0131r metal i\u00e7eri\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck olan, bal\u0131klardan t\u00fcketebilir.<\/p>\n<p>Avc\u0131l\u0131k yap\u0131larak g\u00f6l ve nehir gibi yerlerden yakalanan bal\u0131klar da end\u00fcstriyel at\u0131klar\u0131 biriktirebilmektedir. Bu y\u00fczden hamilelerin t\u00fcketmemesi \u00f6nerilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yikanmasi_Zor_Olan_Meyve_ve_Sebzeler\"><\/span><strong>Y\u0131kanmas\u0131 Zor Olan Meyve ve Sebzeler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bakteriler meyve ve sebzelere de bula\u015fabildi\u011finden, \u00e7ok iyi y\u0131kanmalar\u0131 gerekmektedir. \u00d6zellikle \u00e7i\u011f t\u00fcketilebildi\u011finden, zor y\u0131kanan sebzelerin t\u00fcketimi konusunda dikkatli olunmas\u0131 gerekmektedir. Bu konuda \u00f6zellikle d\u0131\u015far\u0131da \u00e7i\u011f sebze t\u00fcketimini s\u0131n\u0131rland\u0131rmak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. \u0130yi y\u0131kanmam\u0131\u015f \u00e7i\u011f sebzeler hamileliyken yenmemesi gerekenler listesine dahildir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tuketilmemesi_Gereken_ve_Tuketilmesinden_Kacinilmasi_Gereken_Icecekler\"><\/span><strong>T\u00fcketilmemesi Gereken ve T\u00fcketilmesinden Ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 Gereken \u0130\u00e7ecekler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Alkol i\u00e7eren i\u00e7ecekler, geli\u015fen h\u00fccrelerin oksijen ve besine ula\u015fmas\u0131n\u0131 engellemektedir. Alkole maruz kalmak fet\u00fcs\u00fcn beyin geli\u015fimini, entelekt\u00fcel kabiliyetlerini kal\u0131c\u0131 \u015fekilde zedelemektedir.<\/p>\n<p>CDC verilerine g\u00f6re hamilelik s\u00fcresince \u201cg\u00fcvenli\u201d kabul edilebilecek bir alkol miktar\u0131 yoktur.<\/p>\n<p>\u00d6zellikle al\u0131\u015fveri\u015f merkezlerinde veya marketlerde \u201ctaze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f\u201d olarak sat\u0131lan past\u00f6rize olmam\u0131\u015f meyve sular\u0131 E.coli gibi tehlikeli patojenleri i\u00e7erebilmektedir. Bu y\u00fczden meyve suyu tercihinizde bile ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fcr\u00fcn\u00fcn past\u00f6rize oldu\u011funa dikkat etmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<p>Besinlerde bulunabilen kur\u015fun, d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131, erken do\u011fum ve \u00e7ocuklarda geli\u015fme gerili\u011fi ile ili\u015fkilendirilmektedir. E\u011fer su borular\u0131 kur\u015fun i\u00e7eren bir evde oturuyorsan\u0131z, \u00e7e\u015fme sular\u0131n\u0131 yemeklerde \u201cnas\u0131lsa pi\u015fiyor\u201d diyerek kullanmaktan ka\u00e7\u0131nabilirsiniz.<\/p>\n<p>Kahve, \u00e7ay, gazl\u0131 i\u00e7ecekler, enerji i\u00e7ecekleri ve di\u011fer kaynaklardan gelen kafein, d\u00fc\u015f\u00fcklere, \u00f6l\u00fc do\u011fumlara neden olabilmektedir. Fakat belirli s\u0131n\u0131rlar i\u00e7inde t\u00fcketmek bu risklerin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. \u00a0Otoriteler hamilelerde kafein t\u00fcketiminin g\u00fcnde 200 miligram ile s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini savunmaktad\u0131r. Kahvenin t\u00fcr\u00fcne ve haz\u0131rlanma s\u00fcresine ba\u011fl\u0131 olarak kafein i\u00e7eri\u011fi de de\u011fi\u015fmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bisfenol_A_BPA\"><\/span><strong>Bisfenol A (BPA)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>BPA sert plastiklerin yap\u0131m\u0131nda ve bir\u00e7ok konserve \u00fcr\u00fcn\u00fcn kenarlar\u0131n\u0131n kaplanmas\u0131nda kullan\u0131lan bir kimyasal maddedir. Endokrin sistemi bozdu\u011fundan bebeklerin geli\u015fimini olumsuz etkilemektedir.<\/p>\n<p>E\u011fer hamilelik s\u00fcrecinde BPA\u2019ya maruz kalmak istemezseniz, BPA\u2019s\u0131z \u00fcretilen bir\u00e7ok plastik ve cam \u00fcr\u00fcnler yard\u0131m\u0131n\u0131za ko\u015facakt\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bitki_Caylari_ve_Takviyeler\"><\/span><strong>Bitki \u00c7aylar\u0131 ve Takviyeler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bitki \u00e7aylar\u0131 \u00e7o\u011funlukla kafein i\u00e7ermemektedir. Fakat hamilelik s\u00fcrecinde g\u00fcvenilirlikleri belirsizdir. Ekinezya veya sar\u0131 kantaron gibi bir\u00e7ok bitki \u00e7ay\u0131n\u0131n hamilelik \u00fczerindeki etkileriyle ilgili \u00e7al\u0131\u015fmalar yok denecek kadar azd\u0131r.<\/p>\n<p>Kafein i\u00e7eren bitkiler, \u00f6zellikle zay\u0131flama amac\u0131yla kullan\u0131lan \u00e7aylar hamilelik s\u00fcrecinde kesinlikle uzak durulmas\u0131 gerekilen \u00fcr\u00fcnlerdir.<\/p>\n<p>Baz\u0131 bitki \u00e7aylar\u0131 da do\u011fumu tetikleyen \u015feyler i\u00e7erdi\u011finden dikkatli olunmas\u0131 gerekmektedir. Do\u011fan\u0131n mucizeleri olmalar\u0131na ra\u011fmen baz\u0131 bitkiler, d\u00fc\u015f\u00fck yapt\u0131ran bitkiler olarak literat\u00fcre ge\u00e7mi\u015ftir.<\/p>\n<p>Baz\u0131 bitkilerin de ba\u011f\u0131rsak hareketlerini uyaran \u201claksatif\u201d veya \u201cp\u00fcrgatif\u201d etkileri bulunmaktad\u0131r. Hamilelikte ishal olmak rahmi de uyaraca\u011f\u0131ndan olduk\u00e7a riskli bir durum olabilmektedir. Bu sebeple de etkileri bilinmeyen bitki \u00e7aylar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe sebep olabilmektedir.<\/p>\n<p>Baz\u0131 takviyeler de hamilelik s\u00fcrecinde tehlike te\u015fkil edebilmektedir. \u00d6rne\u011fin, hamile kalmay\u0131 planlayan kad\u0131nlar\u0131n g\u00fcnde 10,000 IU\u2019ten fazla A vitamini almas\u0131 ciddi do\u011fumsal anomalilere neden olmaktad\u0131r. Neredeyse hi\u00e7bir takviye hamilelik s\u00fcrecinde kullan\u0131lmak i\u00e7in \u201ckesinlikle\u201d g\u00fcvenli olarak tan\u0131mlanmam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Besin_Alerjisine_Sebep_Olabilecek_Yiyecekler\"><\/span><strong>Besin Alerjisine Sebep Olabilecek Yiyecekler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>E\u011fer kendiniz, \u00e7ocu\u011funuzun babas\u0131 veya daha \u00f6nceden do\u011furdu\u011funuz \u00e7ocuklar\u0131n herhangi bir besin alerjisi varsa hamilelik s\u00fcrecini s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz fet\u00fcs\u00fcn de alerjisi olabilme riski bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.aap.org\/en-us\/Pages\/Default.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The American Academy of Pediatrics<\/a> \u00f6nerisine g\u00f6re, alerjik reaksiyonlara neden olabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131 gibi g\u0131dalar\u0131n hamilelik s\u00fcrecinde uzak durulabilecek se\u00e7enekler olabilece\u011fini, b\u00f6ylece besin alerjilerine kar\u015f\u0131 dikkatli olunabilece\u011fini ileri s\u00fcrmektedir.<\/p>\n<p>Besin alerjilerine neden olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz se\u00e7enekleri diyetinizden \u00e7\u0131karmadan \u00f6nce, doktorunuzla veya diyetisyeninizle ailenizin alerji, ast\u0131m gibi rahats\u0131zl\u0131klara ait ge\u00e7mi\u015fini konu\u015fmal\u0131 ve ortak bir karar almal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelik_ve_Fazla_Kalori_Alimi\"><\/span><strong>Hamilelik ve Fazla Kalori Al\u0131m\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hamileler \u00e7o\u011funlukla yetersiz enerji ald\u0131klar\u0131na dair b\u00fcy\u00fck endi\u015feler duymaktad\u0131r. Bu yan\u0131lg\u0131 hamilelik psikolojisi kaynakl\u0131d\u0131r ve hamilelikte yap\u0131lmamas\u0131 gerekenler listesinin \u00fcst s\u0131ralar\u0131nda olan \u201c\u00e7ok fazla yemek yeme\u201d davran\u0131\u015f\u0131n\u0131 tetiklemektedir. \u00a0Her ne kadar iki can i\u00e7in yemek yiyor olsan\u0131zda, alaca\u011f\u0131n\u0131z kalori miktar\u0131n\u0131 ikiye katlaman\u0131z gerekmemektedir. Hamilelik s\u00fcrecinde \u00e7ok fazla kilo almak hem sizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hem de \u00e7ocu\u011funuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olduk\u00e7a olumsuz etkilemektedir. Ayr\u0131ca \u00e7ocu\u011funuzun gelecekte fazla kilolu veya obez olma riskini artt\u0131rmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Hamile kalmadan \u00f6nceki g\u00fcnl\u00fck enerji ihtiyac\u0131n\u0131za; ikinci trimesterde yakla\u015f\u0131k 300 kalori, \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc trimesterde ise yakla\u015f\u0131k 500 kalori eklemeniz yeterli olacakt\u0131r. Fakat bu rakamlar hamileli\u011fe ba\u015flang\u0131\u00e7 a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131za ve fiziksel aktivite seviyelerinize ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fim g\u00f6stermektedir. Hamileli\u011fe ba\u015flang\u0131\u00e7 kilonuz olmas\u0131 gerekenin \u00fcst\u00fcnde olsa bile, hamilelik s\u00fcreci diyet yapmaya ve zay\u0131flamaya \u00e7al\u0131\u015fmaya uygun bir s\u00fcre\u00e7 de\u011fildir. Sizin i\u00e7in ideal g\u00fcnl\u00fck enerji ihtiyac\u0131n\u0131 beslenme uzman\u0131n\u0131zdan destek alarak belirleyebilirsiniz.<\/p>\n<p>Hamilelik hormonlar\u0131n olduk\u00e7a etkili oldu\u011fu bir s\u00fcre\u00e7 oldu\u011fundan, zaman zaman fazladan paketli ve i\u015flenmi\u015f g\u0131da t\u00fcketimi ger\u00e7ekle\u015febilmektedir. Bu konuda karar vermeden ve \u00e7ikolatalara g\u00f6m\u00fclmeden \u00f6nce sizin yedi\u011finiz her \u015feyin, \u00e7ocu\u011funuzun gelecekteki tat al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 belirleyece\u011fini unutmaman\u0131z gerekmektedir. Normal \u015fartlarda da zararl\u0131 besinler olarak kabul edilen i\u015flenmi\u015f-paketli g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi konusunda dikkatli olunmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00d6zellikle planl\u0131 bir \u015fekilde ilerlendi\u011finde ve hamilelik belirtileri ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda bir\u00e7ok kad\u0131n heyecanla bebe\u011fi i\u00e7in olabilecek en iyi davran\u0131\u015flar\u0131 sergilemek ister. Hamilelik mide bulant\u0131s\u0131, regl d\u00f6nemine benzer kramplar ve en \u00f6nemlisi gecikmi\u015f adet tarihi, bilinen hamilelik belirtileri listesine dahildir. Hamilelik s\u00fcreci ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda ise her \u015fey bebe\u011fe uygun olacak hale getirilir. Bir bebek bekledi\u011finizde yedi\u011finiz ve i\u00e7ti\u011finiz&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hamilelik ve beslenme konusu, hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca hamilelik sonras\u0131nda kilo verme ve emzirme s\u00fcrecinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in de anne aday\u0131n\u0131n yedikleri \u00e7ok \u00f6nemlidir. Baz\u0131 besinler hamilelikte yasak besinler olarak bilinmektedir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamilelik ve beslenme konusu, hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca hamilelik sonras\u0131nda kilo verme ve emzirme s\u00fcrecinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in de anne aday\u0131n\u0131n yedikleri \u00e7ok \u00f6nemlidir. Baz\u0131 besinler hamilelikte yasak besinler olarak bilinmektedir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-14T13:00:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-12-07T20:07:17+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/\",\"name\":\"Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2018-03-14T13:00:29+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-07T20:07:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Hamilelik ve beslenme konusu, hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca hamilelik sonras\u0131nda kilo verme ve emzirme s\u00fcrecinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in de anne aday\u0131n\u0131n yedikleri \u00e7ok \u00f6nemlidir. Baz\u0131 besinler hamilelikte yasak besinler olarak bilinmektedir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Hamilelik ve beslenme konusu, hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca hamilelik sonras\u0131nda kilo verme ve emzirme s\u00fcrecinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in de anne aday\u0131n\u0131n yedikleri \u00e7ok \u00f6nemlidir. Baz\u0131 besinler hamilelikte yasak besinler olarak bilinmektedir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Hamilelik ve beslenme konusu, hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca hamilelik sonras\u0131nda kilo verme ve emzirme s\u00fcrecinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in de anne aday\u0131n\u0131n yedikleri \u00e7ok \u00f6nemlidir. Baz\u0131 besinler hamilelikte yasak besinler olarak bilinmektedir.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2018-03-14T13:00:29+00:00","article_modified_time":"2019-12-07T20:07:17+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"8 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/","name":"Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2018-03-14T13:00:29+00:00","dateModified":"2019-12-07T20:07:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Hamilelik ve beslenme konusu, hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca hamilelik sonras\u0131nda kilo verme ve emzirme s\u00fcrecinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in de anne aday\u0131n\u0131n yedikleri \u00e7ok \u00f6nemlidir. Baz\u0131 besinler hamilelikte yasak besinler olarak bilinmektedir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hamilelik ve Beslenme: Uzak Durulmas\u0131 Gerekenler"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2333"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2333"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2333\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}