{"id":2248,"date":"2018-03-31T16:00:34","date_gmt":"2018-03-31T13:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/coskumutlu.com\/?p=2248"},"modified":"2018-03-31T16:00:34","modified_gmt":"2018-03-31T13:00:34","slug":"cinsel-yasam-ve-beslenme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/","title":{"rendered":"Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme"},"content":{"rendered":"<p>Besinler \u00a0genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n ve cinsel ya\u015fam \u00fczerinde olduk\u00e7a y\u00fcksek etkilere sahiptir. Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek b\u00fct\u00fcn cinsel sorunlara \u00e7\u00f6z\u00fcm olmasa da iyi bir ba\u015flang\u0131\u00e7 noktas\u0131 olabilir. Baz\u0131 besinlerin \u00f6zellikle cinsel performans artt\u0131r\u0131c\u0131 etkileri bulunabilmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CINSEL_GUCU_ARTTIRAN_BESINLER\"><\/span><b>C\u0130NSEL G\u00dcC\u00dc ARTTIRAN BES\u0130NLER<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a06fd0f4d245\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a06fd0f4d245\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#CINSEL_GUCU_ARTTIRAN_BESINLER\" >C\u0130NSEL G\u00dcC\u00dc ARTTIRAN BES\u0130NLER<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Diyet_ve_Takviyeler\" >Diyet ve Takviyeler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Saglikli_Beslenme\" >Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Cinko\" >\u00c7inko<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Alkol\" >Alkol<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Beslenme_Davranislarinin_Cinsel_Yasam_Uzerine_Etkileri\" >Beslenme Davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131n Cinsel Ya\u015fam \u00dczerine Etkileri<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Birlikte_Yemek_Yeme\" >Birlikte Yemek Yeme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Besinler_Hakkinda_Fikir_Ayriliklari\" >Besinler Hakk\u0131nda Fikir Ayr\u0131l\u0131klar\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Ciftlerin_Birbirine_Beslenme_Konusunda_Destek_Olmasi\" >\u00c7iftlerin Birbirine Beslenme Konusunda Destek Olmas\u0131<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Beslenmeyle_Iliskilendirilen_Durumlar\" >Beslenmeyle \u0130li\u015fkilendirilen Durumlar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Fazla_Kilolu_Olmak\" >Fazla Kilolu Olmak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Hipertansiyon\" >Hipertansiyon<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#Yuksek_Kolesterol\" >Y\u00fcksek Kolesterol<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#BAZI_CINSEL_ISTEK_ARTIRAN_YIYECEKLER\" >BAZI C\u0130NSEL \u0130STEK ARTIRAN Y\u0130YECEKLER<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#ANTEP_FISTIGI\" >ANTEP FISTI\u011eI<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#CIKOLATA\" >\u00c7\u0130KOLATA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#ISTIRIDYE\" >\u0130ST\u0130R\u0130DYE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#ACI_KIRMIZI_BIBER\" >ACI KIRMIZI B\u0130BER<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Do\u011fru bir beslenme davran\u0131\u015f\u0131 libidonun artmas\u0131n\u0131 ve cinsel ya\u015fant\u0131n\u0131n yolunda gitmesini sa\u011flamaktad\u0131r. K\u00f6t\u00fc beslenme davran\u0131\u015flar\u0131 ise cinsel hayat\u0131 olumsuz etkilemektedir. \u00d6rne\u011fin, uyar\u0131lmayla ilgili ya\u015fanan sorunlar\u0131n bir\u00e7o\u011fu obezite ve diyabetle ili\u015fkilendirilmektedir. Her iki hastal\u0131kta k\u00f6t\u00fc beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 y\u00fcz\u00fcnden ger\u00e7ekle\u015fmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diyet_ve_Takviyeler\"><\/span><strong>Diyet ve Takviyeler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dengeli bir diyet s\u00fcrd\u00fcrmek ve baz\u0131 takviyelerin al\u0131m\u0131 hem genel sa\u011fl\u0131k hem de cinsel ya\u015fam\u0131n iyi gitmesi i\u00e7in \u00f6nemlidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir cinsel ya\u015fam i\u00e7in \u00e7ok fazla alkol t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saglikli_Beslenme\"><\/span><strong>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/saglikli-beslenme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme<\/a> yani, do\u011fru besinleri enerji kayna\u011f\u0131 olarak kullanmak hem duygusal hem de fiziksel olarak destekleyicidir. Bu durumda sa\u011fl\u0131kl\u0131 cinsel ya\u015fam kap\u0131lar\u0131 aralanm\u0131\u015f olur. Bu y\u00fczden trans ya\u011f, doymu\u015f ya\u011f, eklenti \u015feker ve tuz i\u00e7eri\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck bir diyetle beslenme \u00f6nemlidir. Farkl\u0131 meyve ve sebzelerin, tam tah\u0131ll\u0131 besinlerin, baklagillerin, ya\u011fl\u0131 tohumlar\u0131n ve ya\u011fs\u0131z etlerin t\u00fcketilmesi i\u00e7in hem genel sa\u011fl\u0131k hem de cinsel ya\u015fam sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir. Kilo alman\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in de al\u0131nan kalorinin harcanan kaloriden fazla olmamas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmesi gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cinko\"><\/span><strong>\u00c7inko<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c7inko ve cinsel ya\u015fam sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aras\u0131ndaki ili\u015fki hen\u00fcz tam olarak anla\u015f\u0131lmam\u0131\u015f olsa da \u00e7inkonun \u00f6zellikle testosteron \u00fcretimi konusunda etkili bir mineral oldu\u011fu bilinmektedir. Ayr\u0131ca meninin i\u00e7indeki spermlerin b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in de gereklidir. Yani k\u0131sacas\u0131 sperm artt\u0131r\u0131c\u0131 etkisi oldu\u011fu \u00f6ne s\u00fcr\u00fclebilir. Yeterli \u00e7inko al\u0131m\u0131n\u0131n sa\u011flanmas\u0131 erkek \u00fcreme faaliyetlerini desteklemektedir. Bu y\u00fczden testosteron art\u0131ran yiyecekler genellikle \u00e7inko i\u00e7erir. \u00a0\u00c7inkoya ek olarak folat gibi di\u011fer besin \u00f6\u011feleri de kad\u0131n do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131rmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>\u00c7inko ayn\u0131 zamanda takviye formunda da bulunur. Besinlerde de do\u011fal olarak \u00e7inko bulunmaktad\u0131r. \u0130stiridyeler \u00e7inko a\u00e7\u0131s\u0131ndan do\u011fal kaynaklard\u0131r. Bu sebeple afrodizyak etkileri bulunmaktad\u0131r. Afrodizyak etki k\u0131saca cinsel istek artt\u0131r\u0131c\u0131 etki olarak tan\u0131mlanabilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alkol\"><\/span><strong>Alkol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Alkol gev\u015feme hissi vermesiyle cinsel aktivitelerin ger\u00e7ekle\u015fmesini desteklese de akut ve kronik ereksiyon problemlerine de neden olabilmektedir. Ayr\u0131ca alkol ald\u0131ktan sonra cinsel aktivitelerde bulunmak g\u00fcvenli olmayan davran\u0131\u015flar sergilenmesine neden olabilir. \u00d6nlem almak g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulamayaca\u011f\u0131ndan, cinsel yolla bula\u015fan hastal\u0131klar veya istenmeyen gebelikler g\u00f6r\u00fclmesi riskini artt\u0131r\u0131r. Bu y\u00fczden cinsel ya\u015fam\u0131n geli\u015fmesi i\u00e7in alkol bir \u00e7\u00f6z\u00fcm y\u00f6ntemi de\u011fildir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beslenme_Davranislarinin_Cinsel_Yasam_Uzerine_Etkileri\"><\/span><strong>Beslenme Davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131n Cinsel Ya\u015fam \u00dczerine Etkileri<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bazen besinler ve yemek yeme davran\u0131\u015flar\u0131 ili\u015fkilerde sorun haline gelebilmektedir. Bu gibi durumlar cinsel ya\u015fam\u0131n da olumsuz etkilenmesine neden olabilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Birlikte_Yemek_Yeme\"><\/span><strong>Birlikte Yemek Yeme<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Baz\u0131 g\u00f6r\u00fc\u015flere g\u00f6re beyin en \u00f6nemli cinsel organlardan biridir. Cinsel aktivitelerin her biri etkile\u015fim ve istekle ba\u015flar. Birlikte yemek yeme de partnerinizle etkile\u015fim kurmak ve rahatlamak i\u00e7in \u00e7ok uygun bir davran\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Besinler_Hakkinda_Fikir_Ayriliklari\"><\/span><strong>Besinler Hakk\u0131nda Fikir Ayr\u0131l\u0131klar\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bazen farkl\u0131 besin tercihleri ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar ili\u015fkiler i\u00e7in stres kayna\u011f\u0131 olabilmektedir. Yak\u0131nl\u0131k ve g\u00fcven duygusunun olu\u015fabilmesi i\u00e7in ili\u015fkide besinle ilgili geli\u015febilecek sorunlar\u0131n konu\u015fulmas\u0131 gerekmektedir. Fikir ayr\u0131l\u0131klar\u0131na neden olabilecek baz\u0131 konular \u015fu \u015fekilde s\u0131ralanabilir:<\/p>\n<ul>\n<li>K\u00fclt\u00fcrel farkl\u0131l\u0131klar<\/li>\n<li>Dini k\u0131s\u0131tlamalar<\/li>\n<li>Vejetaryen ve vejetaryen olmayan bireyler aras\u0131ndaki gerilimler<\/li>\n<li>Se\u00e7ici ve cesur besin tercihleri yapan bireyler aras\u0131ndaki gerilimler<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ge\u00e7mi\u015fte bir yeme bozuklu\u011fu hikayesi veya kronik diyet davran\u0131\u015f\u0131 sergilendiyse bunlar da ili\u015fkiyi olumsuz etkileyebilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciftlerin_Birbirine_Beslenme_Konusunda_Destek_Olmasi\"><\/span><strong>\u00c7iftlerin Birbirine Beslenme Konusunda Destek Olmas\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 \u00e7o\u011funlukla bireylerde \u00f6zg\u00fcvenle ili\u015fkilidir. E\u011fer partnerlerden biri kilo verme ser\u00fcvenine ba\u015flad\u0131ysa, ili\u015fkinin di\u011fer \u00fcyesinin de bu konuda destekleyici olmas\u0131 gerekmektedir. E\u011fer partnerlerden birinin duygusal anlarda artan bir yeme iste\u011fi varsa di\u011feri stresli durumlarda ona bu konuda destek olmal\u0131d\u0131r. Besin se\u00e7imlerinin ele\u015ftirilmesi iyi duygular\u0131n a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flamayacakt\u0131r. Bu noktada y\u0131k\u0131c\u0131 de\u011fil yap\u0131c\u0131 bir tutum sergilenmesi gerekmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beslenmeyle_Iliskilendirilen_Durumlar\"><\/span><strong>Beslenmeyle \u0130li\u015fkilendirilen Durumlar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131yla ili\u015fkilendirilebilecek bir\u00e7ok durum cinsel ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz etkileyebilir. Obezite, hipertansiyon ve <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/symptoms-causes\/syc-20350800\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">y\u00fcksek kolesterol<\/a> gibi beslenme davran\u0131\u015f\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak g\u00f6r\u00fclebilecek hastal\u0131klar\u0131n ortadan kald\u0131r\u0131lmas\u0131 i\u00e7in ad\u0131mlar atmak cinsel ya\u015fama katk\u0131da bulunacakt\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazla_Kilolu_Olmak\"><\/span><strong>Fazla Kilolu Olmak<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Obezite daha d\u00fc\u015f\u00fck do\u011furganl\u0131kla ili\u015fkilendirilmektedir. Fazla kilolu veya obez olmak ayn\u0131 zamanda ki\u015finin kendine olan g\u00fcvenini ve dolay\u0131s\u0131yla libidosunu olumsuz etkileyebilir. Bu sebeple partnerle yak\u0131nla\u015fmakta zorluklar ya\u015fanabilir.<\/p>\n<p>Fazla kilolardan kurtulman\u0131n temel mant\u0131\u011f\u0131 al\u0131nan enerjinin harcanan enerjiden az olmas\u0131na dayanmaktad\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 porsiyonlar t\u00fcketmek ve ya\u011fl\u0131\/\u015fekerli besinlerin t\u00fcketiminden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 bu s\u00fcrece destek olacakt\u0131r. D\u00fczenli olarak egzersiz yapmak da olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hipertansiyon\"><\/span><strong>Hipertansiyon<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Fazladan sodyum al\u0131m\u0131 kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131p, kad\u0131nlarda vajinaya kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 yava\u015flat\u0131rken, erkeklerde ereksiyon problemlerinin g\u00f6r\u00fclmesine neden olur. Hipertansiyon tedavisinde kullan\u0131lan baz\u0131 ila\u00e7lar da istenmeyen cinsel geri d\u00f6n\u00fc\u015flere neden olabilir.<\/p>\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilmesi i\u00e7in \u00e7ok fazla sodyum i\u00e7ermeyen dengeli bir diyet ile beslenmek olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. E\u011fer hipertansiyon tedavisi i\u00e7in kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ila\u00e7lar\u0131n b\u00f6yle etkileri oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z doktorunuzla konu\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yuksek_Kolesterol\"><\/span><strong>Y\u00fcksek Kolesterol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Doymu\u015f ya\u011f i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olan bir diyet k\u00f6t\u00fc kolesterol olarak nitelendirilen LDL kolesterol\u00fcn\u00fcz\u00fcn y\u00fckselmesine neden olabilir. LDL damarlarda plak olu\u015fumuna sebep olur. Aterosikleroz bir\u00e7ok kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131nda yatan sebeptir. Ayn\u0131 zamanda ereksiyon sorunlar\u0131na da neden olmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kan kolesterol seviyelerinin olabilmesi i\u00e7in liften zengin, doymu\u015f ya\u011flardan fakir dengeli bir beslenme program\u0131n\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi gerekmektedir. \u00d6zellikle omega-3 takviyesi y\u00fcksek kolesterol a\u00e7\u0131s\u0131ndan olumlu etkiler ortaya koymaktad\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BAZI_CINSEL_ISTEK_ARTIRAN_YIYECEKLER\"><\/span><strong>BAZI C\u0130NSEL \u0130STEK ARTIRAN Y\u0130YECEKLER<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ANTEP_FISTIGI\"><\/span><strong>ANTEP FISTI\u011eI<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131ndan antep f\u0131st\u0131\u011f\u0131 cinsel tatmini ve performans\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Proteinden zengin olmas\u0131n\u0131n yan\u0131nda, lif, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengin olduklar\u0131ndan \u00f6zellikle y\u00fcksek kolesterol konusunda destekleyici olabilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CIKOLATA\"><\/span><strong>\u00c7\u0130KOLATA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c7ikolatada bulunan kakao \u00f6ncelikli olarak kad\u0131nlarda olmak \u00fczere her iki cinstede cinsel iste\u011fi artt\u0131rabilecek bile\u015fenler i\u00e7ermektedir. Kakao ayn\u0131 zamanda kalp hastal\u0131klar\u0131 riskini de azaltabilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ISTIRIDYE\"><\/span><strong>\u0130ST\u0130R\u0130DYE<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Deney hayvanlar\u0131 \u00fczerinde libido artt\u0131r\u0131c\u0131 etkileri oldu\u011fu saptansa da insanlar \u00fczerinde herhangi bir klinik \u00e7al\u0131\u015fma d\u00fczenlenmemi\u015ftir. Fakat y\u00fcksek \u00e7inko i\u00e7erikleri\u011fiyle istiridye cinsel ya\u015fam destekleyici olabilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ACI_KIRMIZI_BIBER\"><\/span><strong>ACI KIRMIZI B\u0130BER<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kapsaisin i\u00e7eri\u011finden ac\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 biberin v\u00fccut s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131c\u0131 etkisi bulunmaktad\u0131r. Bu sayede dildeki sinirlerin uyar\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flarlar ve cinsel aktiviteleri tetikleyebilir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Besinler \u00a0genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n ve cinsel ya\u015fam \u00fczerinde olduk\u00e7a y\u00fcksek etkilere sahiptir. Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek b\u00fct\u00fcn cinsel sorunlara \u00e7\u00f6z\u00fcm olmasa da iyi bir ba\u015flang\u0131\u00e7 noktas\u0131 olabilir. Baz\u0131 besinlerin \u00f6zellikle cinsel performans artt\u0131r\u0131c\u0131 etkileri bulunabilmektedir. C\u0130NSEL G\u00dcC\u00dc ARTTIRAN BES\u0130NLER Do\u011fru bir beslenme davran\u0131\u015f\u0131 libidonun artmas\u0131n\u0131 ve cinsel ya\u015fant\u0131n\u0131n yolunda gitmesini sa\u011flamaktad\u0131r. K\u00f6t\u00fc beslenme davran\u0131\u015flar\u0131 ise cinsel hayat\u0131&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2488,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cinsel ya\u015fam ile ilgili sorunlar bir\u00e7ok bireyin hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebilmektedir. Bu noktada beslenme ya\u015fanan cinsel problemlerin ortadan kalkmas\u0131 i\u00e7in destek olabilmektedir. \u00d6zellikle baz\u0131 besinlerin cinsel ya\u015fam \u00fczerinde do\u011frudan olumlu etkileri bulunmaktad\u0131r.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cinsel ya\u015fam ile ilgili sorunlar bir\u00e7ok bireyin hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebilmektedir. Bu noktada beslenme ya\u015fanan cinsel problemlerin ortadan kalkmas\u0131 i\u00e7in destek olabilmektedir. \u00d6zellikle baz\u0131 besinlerin cinsel ya\u015fam \u00fczerinde do\u011frudan olumlu etkileri bulunmaktad\u0131r.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-31T13:00:34+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/\",\"name\":\"Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2018-03-31T13:00:34+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-31T13:00:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Cinsel ya\u015fam ile ilgili sorunlar bir\u00e7ok bireyin hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebilmektedir. Bu noktada beslenme ya\u015fanan cinsel problemlerin ortadan kalkmas\u0131 i\u00e7in destek olabilmektedir. \u00d6zellikle baz\u0131 besinlerin cinsel ya\u015fam \u00fczerinde do\u011frudan olumlu etkileri bulunmaktad\u0131r.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Cinsel ya\u015fam ile ilgili sorunlar bir\u00e7ok bireyin hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebilmektedir. Bu noktada beslenme ya\u015fanan cinsel problemlerin ortadan kalkmas\u0131 i\u00e7in destek olabilmektedir. \u00d6zellikle baz\u0131 besinlerin cinsel ya\u015fam \u00fczerinde do\u011frudan olumlu etkileri bulunmaktad\u0131r.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Cinsel ya\u015fam ile ilgili sorunlar bir\u00e7ok bireyin hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebilmektedir. Bu noktada beslenme ya\u015fanan cinsel problemlerin ortadan kalkmas\u0131 i\u00e7in destek olabilmektedir. \u00d6zellikle baz\u0131 besinlerin cinsel ya\u015fam \u00fczerinde do\u011frudan olumlu etkileri bulunmaktad\u0131r.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2018-03-31T13:00:34+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"6 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/","name":"Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2018-03-31T13:00:34+00:00","dateModified":"2018-03-31T13:00:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Cinsel ya\u015fam ile ilgili sorunlar bir\u00e7ok bireyin hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebilmektedir. Bu noktada beslenme ya\u015fanan cinsel problemlerin ortadan kalkmas\u0131 i\u00e7in destek olabilmektedir. \u00d6zellikle baz\u0131 besinlerin cinsel ya\u015fam \u00fczerinde do\u011frudan olumlu etkileri bulunmaktad\u0131r.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/cinsel-yasam-ve-beslenme\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cinsel Ya\u015fam ve Beslenme"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2248\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}