{"id":220,"date":"2017-05-30T15:01:05","date_gmt":"2017-05-30T12:01:05","guid":{"rendered":"http:\/\/coskumutlu.com\/?p=220"},"modified":"2017-05-30T15:01:05","modified_gmt":"2017-05-30T12:01:05","slug":"neden-kilo-veremiyorum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/","title":{"rendered":"Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci"},"content":{"rendered":"<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fczel bir v\u00fccuda sahip olmak istiyor ve bunun i\u00e7in elinizden geleni yap\u0131yorsunuz. Fakat baz\u0131 noktalarda v\u00fccut t\u00f6kezliyor ve akl\u0131n\u0131za <strong>neden kilo veremiyorum<\/strong> sorusu geliyor. Bu yaz\u0131y\u0131 sizin kendinizi \u00f6l\u00e7meniz i\u00e7in haz\u0131rlad\u0131m. Neden kilo veremiyorum testinde bulunan 8 maddeden en az 2 tanesini yap\u0131yorsan\u0131z sebebini bulmu\u015f olacaks\u0131n\u0131z. E\u011fer yok ben bunlar\u0131n hi\u00e7birini yapm\u0131yorum ve diyet yapt\u0131\u011f\u0131m halde neden kilo veremiyorum peki neden diye soruyorsan\u0131z bir diyetisyene ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Neden_Kilo_Veremiyorum_Sorusuna_8_Muhtesem_Cevap\"><\/span>Neden Kilo Veremiyorum Sorusuna 8 Muhte\u015fem Cevap<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a35276e4bcbf\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a35276e4bcbf\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#Neden_Kilo_Veremiyorum_Sorusuna_8_Muhtesem_Cevap\" >Neden Kilo Veremiyorum Sorusuna 8 Muhte\u015fem Cevap<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#1Cok_Az_Yemek_Yiyorsunuz\" >1.\u00c7ok Az Yemek Yiyorsunuz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#2_Dusunmeden_Cok_Fazla_Yemek_Yiyorsunuz\" >2. D\u00fc\u015f\u00fcnmeden \u00c7ok Fazla Yemek Yiyorsunuz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#3_Sevdiginiz_Gidalari_Cok_Fazla_Yiyorsunuz\" >3. Sevdi\u011finiz G\u0131dalar\u0131 \u00c7ok Fazla Yiyorsunuz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#4_Gizli_Stres_Altindasiniz\" >4. Gizli Stres Alt\u0131ndas\u0131n\u0131z<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#5_Cok_Fazla_Egzersiz_Yapiyorsunuz\" >5. \u00c7ok Fazla Egzersiz Yap\u0131yorsunuz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#6Diger_her_seyi_goz_ardi_edecek_kadar_diyete_odaklaniyorsunuz\" >6.Di\u011fer her \u015feyi g\u00f6z ard\u0131 edecek kadar diyete odaklan\u0131yorsunuz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#7_Yemek_Saatleriniz_Cok_Duzensiz\" >7. Yemek Saatleriniz \u00c7ok D\u00fczensiz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#8_Aslinda_Saglikli_Bir_Kilodasiniz_ve_Vucudunuz_Daha_Fazla_Kilo_Vermenizi_Engelliyor\" >8.\u00a0Asl\u0131nda Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Kilodas\u0131n\u0131z ve V\u00fccudunuz Daha Fazla Kilo Vermenizi Engelliyor<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Haydi s\u0131ras\u0131yla ba\u015flayarak yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z hatay\u0131 bulal\u0131m<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1Cok_Az_Yemek_Yiyorsunuz\"><\/span>1.\u00c7ok Az Yemek Yiyorsunuz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uzun s\u00fcreyle diyet yapman\u0131n &#8211; v\u00fccudunuzun harcad\u0131\u011f\u0131ndan daha az kalori alman\u0131n bazal metabolizma h\u0131z\u0131nda azalmaya neden olaca\u011f\u0131 bilinmektedir. Bu ger\u00e7ekten son derece basittir. <strong>Ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z g\u0131da miktar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmek v\u00fccut kilonuzu genellikle azaltacakt\u0131r, ancak bu miktar\u0131 kilo vermeye devam ederken daha da d\u00fc\u015f\u00fcrmek kolay de\u011fildir.<\/strong> Bedenimiz, sadece ekleme ya da \u00e7\u0131karma yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z pasif bir \u015fey de\u011fildir. Aksine, bedenimiz ya\u015fayan, nefes alan, adapte olan ve enerji t\u00fcketimini d\u00fc\u015f\u00fcrerek azalan kalori al\u0131m\u0131na tepki veren bir varl\u0131kt\u0131r. Sonsuza kadar kilo veremeyece\u011finize g\u00f6re (k\u00fc\u00e7\u00fcl\u00fcp g\u00f6zden kaybolmayacaks\u0131n\u0131z), s\u00fcrekli olarak kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmek nihayetinde kilo verme amac\u0131n\u0131z\u0131n tersi y\u00f6nde i\u015fleyecektir.<\/p>\n<p><strong>Kronik bir kalori eksikli\u011fi halinde ya\u015famak yerine kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 periyodik hale getirmeyi g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurun.<\/strong> Bir g\u00fcn daha az, ertesin g\u00fcn daha fazla yiyin. <strong>Ayn\u0131 zamanda belirli g\u00fcnlerde kalori y\u00fcklemesi yapmay\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz.<\/strong> Bunu yapmak kilo verme s\u00fcrecinizi yeniden ba\u015flatabilir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Dusunmeden_Cok_Fazla_Yemek_Yiyorsunuz\"><\/span>2. D\u00fc\u015f\u00fcnmeden \u00c7ok Fazla Yemek Yiyorsunuz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c7o\u011fu ki\u015fiye ilk ba\u015fta a\u015f\u0131r\u0131 kilolu olmalar\u0131na neden olan \u015feyin ne oldu\u011funu sorarsan\u0131z size bunun yemek ile yeme\u011fe odaklanmak d\u0131\u015f\u0131ndaki her \u015feyi yapman\u0131n sinsi ve aldat\u0131c\u0131 kombinasyonu oldu\u011funu s\u00f6yleyecektir.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Televizyon seyrederken yemek.<\/em><\/li>\n<li><em>Araba s\u00fcrerken yemek.<\/em><\/li>\n<li><em>Yemek pi\u015firirken yemek (sadece pi\u015fen yeme\u011fin tad\u0131na bakmak de\u011fil; tam anlam\u0131yla yemek).<\/em><\/li>\n<li><em>Sinemadaki avu\u00e7 avu\u00e7 patlam\u0131\u015f m\u0131s\u0131r t\u00fcketmek.<\/em><\/li>\n<li><em>Ma\u00e7 s\u0131ras\u0131nda bira ve tavuk kanat ve sonra daha fazla bira.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Di\u011fer bir deyi\u015fle, d\u00fc\u015f\u00fcnmeden yemek<\/strong>. Nefes almak gibi, sanki refleks olarak yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u015fey gibi yemek. A\u011fz\u0131n\u0131za birka\u00e7 lokma atars\u0131n\u0131z, nadiren ger\u00e7ek anlamda \u00e7i\u011fner ve yutars\u0131n\u0131z ve bunu bir avu\u00e7 dolusu daha fazla yiyecek takip eder.<\/p>\n<p>Yemek yedi\u011finiz zaman daha bilin\u00e7li olun. Yemeklerinizi ba\u015fkalar\u0131yla birlikte yiyin, sofraya oturun ve yedi\u011finiz yeme\u011fin de\u011ferini anlamak i\u00e7in zaman ay\u0131r\u0131n. Otla beslenmi\u015f dana eti ve do\u011fal yumurta yiyor olman\u0131z bilin\u00e7siz t\u00fcketimin yan\u0131n\u0131za kalaca\u011f\u0131 anlam\u0131na gelmemektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Sevdiginiz_Gidalari_Cok_Fazla_Yiyorsunuz\"><\/span>3. Sevdi\u011finiz G\u0131dalar\u0131 \u00c7ok Fazla Yiyorsunuz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Bu nedenler aras\u0131nda daha az bilineni \u201csevdi\u011finiz g\u0131dalard\u0131r\u201d<\/strong>. Bunlar kuruyemi\u015f, bitter \u00e7ikolata ve saf bal gibi \u015feylerdir \u2013ge\u00e7mi\u015fte \u0130lkel beslenme onay\u0131n\u0131 alm\u0131\u015f, kalorisi yo\u011fun ve a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketilmesi kolay t\u00fcm g\u0131dalar diyebiliriz. Bu g\u0131dalar\u0131n ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131k i\u00e7in baz\u0131 faydalar\u0131 olmas\u0131 nedeniyle bu durumu kavramak zordur.<\/p>\n<ul>\n<li><em><strong>Kuruyemi\u015fler<\/strong> magnezyum, E vitamini ve selenyum gibi mikro besin maddesinin zengin bir kayna\u011f\u0131d\u0131r ve \u00e7ok say\u0131da \u00e7al\u0131\u015fma kuruyemi\u015flerin kilo kayb\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu belirtmektedir.<\/em><\/li>\n<li><em><strong>Bitter \u00e7ikolata<\/strong> etkileyici polifenol i\u00e7eri\u011fine sahipken (ve ya\u011f asidi profili de fena de\u011fildir)<\/em><\/li>\n<li><em><strong>Bal<\/strong> ise muhtemelen bulabilece\u011fimiz en iyi tatland\u0131r\u0131c\u0131d\u0131r. En az\u0131ndan bal ve bal\u0131n ar\u0131 k\u00f6kenli bile\u015fenleri, ak\u00e7aa\u011fa\u00e7 \u015furubu ve i\u015flenmi\u015f \u015feker gibi tatland\u0131r\u0131c\u0131lar\u0131 g\u00f6lgede b\u0131rakmakta ve daha az say\u0131da metabolizma sorununa neden olmaktad\u0131r.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00fcm bunlar\u0131 s\u00f6yledikten sonra, bu g\u0131dalar lezzetlidir, bol miktarda kaloriye sahiptir ve \u00f6zellikle de \u201csa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da\u201d olarak bir \u015f\u00f6hrete sahip olmalar\u0131 nedeniyle a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketilebilirler.<\/p>\n<p><strong>E\u011fer kilo veremiyorum neden diye soruyorsan\u0131z bu g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimini\u00a0s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131n.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Gizli_Stres_Altindasiniz\"><\/span>4. Gizli Stres Alt\u0131ndas\u0131n\u0131z<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kortizol\u00fc strese tepkinin bir par\u00e7as\u0131 olarak salg\u0131lar\u0131z. Malesef kortizol kilo kayb\u0131n\u0131 engeller, kaslar\u0131 katabolize eder, ins\u00fclin direncini k\u00f6t\u00fcle\u015ftirir ve ya\u011f depolamay\u0131 te\u015fvik eder. <strong>Burada hayatlar\u0131m\u0131z\u0131n faturalar, trafik, nefret etti\u011fimiz i\u015f ve patronlar gibi g\u00f6z \u00f6n\u00fcndeki stres kaynaklar\u0131ndan bahsediyor olsam da bunlarla ayn\u0131 psikolojik tepkilere neden olan di\u011fer &#8220;gizli&#8221; stres kaynaklar\u0131 da bulunmaktad\u0131r.<\/strong> Bu gizli stres kaynaklar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda do\u011fa ile etkile\u015fimin yetersizli\u011fi gelmektedir. Literat\u00fcrde ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar s\u0131kl\u0131kla kortizol d\u00fczeyini d\u00fc\u015f\u00fcrmek, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k fonksiyonu art\u0131rmak ve glikoz tolerans\u0131n\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in \u201corman banyosu\u201d ya da ormanda birka\u00e7 g\u00fcn ge\u00e7irmekten bahsetmektedir.<\/p>\n<p>Ben buna farkl\u0131 bir \u015fekilde bakmay\u0131 tercih ediyorum. Do\u011fa ile etkile\u015fimin pozitif bir anti stres unsuru olmas\u0131ndan ziyade kentsel ya\u015fam aktif bir stres kayna\u011f\u0131d\u0131r. Ormanda bir g\u00fcn ge\u00e7irmek bir \u201cm\u00fcdahaleden\u201d ziyade normale geri d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n<p>E\u011fer bunu halihaz\u0131rda yapm\u0131yorsan\u0131z haftan\u0131n bir ya da iki g\u00fcn\u00fcn\u00fc tercihen el de\u011fmemi\u015f do\u011fada ge\u00e7irin. Bunun bir orman ya da sarp bir kayal\u0131k olmas\u0131 gerekmemektedir. Plaj hatta bir park bile i\u015finizi g\u00f6recektir. Gerekti\u011finde bilgisayar\u0131n\u0131zda bile do\u011fa seslerini dinleyebilir ve do\u011fa manzaralar\u0131na bakabilirsiniz.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Cok_Fazla_Egzersiz_Yapiyorsunuz\"><\/span>5. \u00c7ok Fazla Egzersiz Yap\u0131yorsunuz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>10 kilo vermek istiyorum ve bunun i\u00e7in \u00e7ok spor yap\u0131yorum.Her ne kadar d\u00fczenli egzersiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131 olsa ve a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rmay\u0131, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmay\u0131 ve zaman zaman ko\u015fmay\u0131 i\u00e7eren ak\u0131ll\u0131 egzersiz kilo vermenizi h\u0131zland\u0131rsa da <strong>a\u015f\u0131r\u0131 egzersiz diye bir \u015fey de s\u00f6z konusudur<\/strong>. Ne de olsa etkin egzersiz v\u00fccutta stres yaratt\u0131\u011f\u0131\u00a0\u00a0i\u00e7in etkindir. Egzersiz; daha az v\u00fccut kitlesi ve daha az ya\u011f ile daha g\u00fc\u00e7l\u00fc, daha h\u0131zl\u0131 hale gelmemizi sa\u011flayarak zorlu durumlarla ba\u015f etmemizi m\u00fcmk\u00fcn k\u0131lar ve fizyolojinize meydan okur.<strong> A\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ise egzersiz kronik bir stres kayna\u011f\u0131 ve d\u00fczenli bir kortizol kayna\u011f\u0131 haline gelir<\/strong> (daha \u00f6nce belirtti\u011fim \u00fczere kortizol, ins\u00fclin direncimizi art\u0131r\u0131r ve g\u00f6bek ya\u011f\u0131 birikimini te\u015fvik eder). Her t\u00fcrl\u00fc kronik stres hipotiroid benzeri bir durumu tetikleyebilir. Bu durumda metabolizma h\u0131z\u0131 d\u00fc\u015fer ve kilo kayb\u0131 yava\u015flar ya da hepten durur. Egzersize ba\u011fl\u0131 kronik stresin de bundan hi\u00e7bir fark\u0131 yoktur.<\/p>\n<p><strong>Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z egzersiz say\u0131s\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrerek kilo verip vermedi\u011finizi tekrar g\u00f6zden ge\u00e7irin.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6Diger_her_seyi_goz_ardi_edecek_kadar_diyete_odaklaniyorsunuz\"><\/span>6.Di\u011fer her \u015feyi g\u00f6z ard\u0131 edecek kadar diyete odaklan\u0131yorsunuz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beslenme konusunda toplumun g\u00f6z\u00fcn\u00fcn \u00f6n\u00fcne bir perde \u00e7ekildi\u011fini fark etti\u011finiz zaman yeni edindi\u011finiz bilgiyi saplant\u0131 haline getirmek zor olmayacakt\u0131r. Gece ge\u00e7 saatlere kadar uyumamak, beslenme bloglar\u0131n\u0131 ve yorum k\u00f6\u015felerini okumak, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PubMed<\/a> makalelerini ezberlemek sizin kilo vermenizi sa\u011flamaz.<\/p>\n<p><strong> Gizli ama tamamen temel baz\u0131 besin maddelerini duyacaks\u0131n\u0131z ve bunun arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z Cevap oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcneceksiniz.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><em>Yeterince <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/magnezyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">magnezyum<\/a> al\u0131yor muyum?<\/em><\/li>\n<li><em><a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/a-vitamini-hakkinda-bilmeniz-gerekenler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A vitamini<\/a>?<\/em><\/li>\n<li><em>Haz\u0131r retinol\u00fc m\u00fc tercih etmeliyim yoksa beta-karotenden d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc yeterli olacak m\u0131?<\/em><\/li>\n<li><em>Kaz ci\u011feri almak i\u00e7in \u015fehir d\u0131\u015f\u0131na elli kilometre yol mu yapmal\u0131y\u0131m yoksa K2 vitamin takviyesi almam bug\u00fcnl\u00fck yeterli olur mu?<\/em><\/li>\n<li><em>Kolin \u2013 i\u015fte almam gereken bu!<\/em><\/li>\n<li><em>Bundan sonra karaci\u011fer ve yumurta sar\u0131s\u0131ndan ba\u015fka bir \u015fey yemek yok!<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Diyet elbette v\u00fccut kompozisyonunun ba\u015fl\u0131ca belirleyicisidir, ancak hayat a\u011fz\u0131n\u0131za att\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015fey hakk\u0131nda endi\u015felenmekten daha fazlas\u0131n\u0131 sunmaktad\u0131r.<\/strong> Bunu yapmak mant\u0131\u011fa ayk\u0131r\u0131d\u0131r ve bunu kan\u0131tlayan hi\u00e7bir randomize kontroll\u00fc deney bulunmamaktad\u0131r. Sadece hayat\u0131n\u0131z\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kararak, biraz egzersiz yaparak ve besin al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 en k\u00fc\u00e7\u00fck ayr\u0131nt\u0131s\u0131na kadar y\u00f6netmek yerine iyi insanlarla vakit ge\u00e7irerek daha fazla ba\u015far\u0131l\u0131 olabilirsiniz.<\/p>\n<p>Rahatlay\u0131n !!!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Yemek_Saatleriniz_Cok_Duzensiz\"><\/span>7. Yemek Saatleriniz \u00c7ok D\u00fczensiz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>G\u00fcn i\u00e7erisinde farkl\u0131 zamanlarda ac\u0131k\u0131yorum ve a\u00e7l\u0131k durumuma ba\u011fl\u0131 olarak farkl\u0131 aral\u0131klarda \u00f6\u011f\u00fcnler t\u00fcketmekten \u00e7ekinmiyorum. Bu olduk\u00e7a normal g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Her ne kadar bir\u00e7ok \u0130lkel beslenen ki\u015fi a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 gidermek i\u00e7in yak\u0131nlar\u0131nda at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar bulundurma \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcnden memnun olsa da ve bir ya da iki \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc pas ge\u00e7ebilecekleri ve sadece a\u00e7l\u0131k sinyallerine ba\u011fl\u0131 kalabilecekleri ger\u00e7e\u011fini sevse de d\u00fczenli bir yeme program\u0131na uyman\u0131n baz\u0131 ki\u015filerde \u00f6\u011f\u00fcnlere verilen metabolik tepkiyi iyile\u015ftirdi\u011fine dair \u00f6nemli miktarda bilgi bulunmaktad\u0131r. Bu y\u00fczden neden kilo veremiyorum sorusunu kendinize s\u0131k\u00e7a soruyorsan\u0131z, \u00f6\u011f\u00fcnleriniz ne kadar d\u00fczenli oldu\u011funu inceleyebilirsiniz.<\/p>\n<p><strong>\u00d6zellikle kad\u0131nlar \u201cd\u00fczenli \u00f6\u011f\u00fcnlerin\u201d faydas\u0131n\u0131 en \u00e7ok hissedenlerdendir.<\/strong> <em>Zay\u0131f kad\u0131nlar \u00fczerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada \u201cd\u00fczensiz\u201d \u00f6\u011f\u00fcn program\u0131, d\u00fczenli \u00f6\u011f\u00fcn program\u0131na k\u0131yasla daha az yemek sonras\u0131 enerji t\u00fcketimi ile sonu\u00e7lanm\u0131\u015ft\u0131r<\/em>. Di\u011fer bir \u00e7al\u0131\u015fmada ise, d\u00fczenli bir programa g\u00f6re y<em>emek yiyen zay\u0131f kad\u0131nlar\u0131n ins\u00fclin hassasiyetleri ve kan lipidlerinin daha iyi oldu\u011fu bulunmu\u015ftur<strong>. Kilolu\u00a0kad\u0131nlar \u00fczerinde ger\u00e7ekle\u015ftirilen ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fmada ise d\u00fczenli \u00f6\u011f\u00fcn saatleri yemek sonras\u0131 termojenez, ins\u00fclin hassasiyeti ve kan lipidlerini art\u0131rm\u0131\u015ft\u0131r. Kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fcne ho\u015fgeldiniz.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Kesintili a\u00e7l\u0131k ile kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olup olmaman\u0131z fark etmeksizin bazen \u00f6\u011f\u00fcnlerinizde biraz d\u00fczene ihtiyac\u0131n\u0131z olabilir. Ve bu tamamen normaldir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Aslinda_Saglikli_Bir_Kilodasiniz_ve_Vucudunuz_Daha_Fazla_Kilo_Vermenizi_Engelliyor\"><\/span>8.\u00a0Asl\u0131nda Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Kilodas\u0131n\u0131z ve V\u00fccudunuz Daha Fazla Kilo Vermenizi Engelliyor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Evet, biliyorum: v\u00fccudunuz tam bir ba\u015f belas\u0131 ve size kaba davran\u0131yor. Ama bazen v\u00fccudumuz bizim i\u00e7in en iyisini bilir. Bazen sadece d\u00f6rt ya da iki baklavam\u0131z olsa da (ya da hi\u00e7 olmasa) v\u00fccudumuzun mevcut kompozisyonu olmam\u0131z gereken yerdedir. V\u00fccut ya\u011f oran\u0131 %14,8\u2019den %4,5\u2019e d\u00fc\u015fen v\u00fccut geli\u015ftiricinin ayn\u0131 zamanda metabolizma h\u0131z\u0131, v\u00fccut s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131, nab\u0131z, testosteron d\u00fczeyleri ve ruh halinin de d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc hat\u0131rlay\u0131n.<\/p>\n<p><strong>V\u00fccut ya\u011f \u00f6l\u00e7e\u011finde birka\u00e7 y\u00fczde de\u011feri saplant\u0131 haline getirmek yerine ne kadar iyi hissetti\u011finizi, sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131z\u0131n nas\u0131l da ortadan kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve daha fazla hareket etmekten ne kadar ho\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn<\/strong>. Ve v\u00fccut kompozisyonunuzu de\u011fi\u015ftirmek istiyorsan\u0131z, azaltmak yerine art\u0131rmaya \u2013a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rmak, ko\u015fmak- odaklan\u0131n. Tam olarak olman\u0131z gereken noktada olabilirsiniz. neden neden kilo veremiyorum sorusuna da yan\u0131t vermi\u015f oluyorsunuz. Demekki kilo vermek i\u00e7in diyet yapman\u0131z sizi k\u00f6t\u00fc etkiliyor.<\/p>\n<p>Son bir \u00f6nemli nokta: \u00c7ok az kalori t\u00fcketmenin veya \u00e7ok fazla egzersiz yapman\u0131n ya da di\u011fer her \u015feyi ihmal ederek tamamen diyete odaklanman\u0131n kilo alman\u0131za neden olaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylemedi\u011fimi unutmay\u0131n\u0131z. \u00a0S\u00f6yledi\u011fim \u015fey, bunlar\u0131n kilo kayb\u0131n\u0131z\u0131n durmas\u0131na neden olabilece\u011fidir. Bu k\u00fc\u00e7\u00fck bir farkt\u0131r ama neden kilo veremiyorum sorusuna verilebilecek \u00f6nemli bir cevapt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fczel bir v\u00fccuda sahip olmak istiyor ve bunun i\u00e7in elinizden geleni yap\u0131yorsunuz. Fakat baz\u0131 noktalarda v\u00fccut t\u00f6kezliyor ve akl\u0131n\u0131za neden kilo veremiyorum sorusu geliyor. Bu yaz\u0131y\u0131 sizin kendinizi \u00f6l\u00e7meniz i\u00e7in haz\u0131rlad\u0131m. Neden kilo veremiyorum testinde bulunan 8 maddeden en az 2 tanesini yap\u0131yorsan\u0131z sebebini bulmu\u015f olacaks\u0131n\u0131z. E\u011fer yok ben bunlar\u0131n hi\u00e7birini yapm\u0131yorum ve&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neden kilo veremiyorum sorusu \u00f6zellikle bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n akl\u0131ndan en az bir kez ge\u00e7mi\u015ftir. Kimi zaman uygulanan diyet listesi kilo verme s\u00fcrecini olumsuz etkileyebilmekteyken, kimi zaman hen\u00fcz te\u015fhis edilmemi\u015f bir hastal\u0131k buna neden olabilir. Belki de zay\u0131flama u\u011fruna yanl\u0131\u015f ad\u0131mlar at\u0131yorsunuz?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Neden kilo veremiyorum sorusu \u00f6zellikle bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n akl\u0131ndan en az bir kez ge\u00e7mi\u015ftir. Kimi zaman uygulanan diyet listesi kilo verme s\u00fcrecini olumsuz etkileyebilmekteyken, kimi zaman hen\u00fcz te\u015fhis edilmemi\u015f bir hastal\u0131k buna neden olabilir. Belki de zay\u0131flama u\u011fruna yanl\u0131\u015f ad\u0131mlar at\u0131yorsunuz?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-05-30T12:01:05+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/\",\"name\":\"Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2017-05-30T12:01:05+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-30T12:01:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Neden kilo veremiyorum sorusu \u00f6zellikle bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n akl\u0131ndan en az bir kez ge\u00e7mi\u015ftir. Kimi zaman uygulanan diyet listesi kilo verme s\u00fcrecini olumsuz etkileyebilmekteyken, kimi zaman hen\u00fcz te\u015fhis edilmemi\u015f bir hastal\u0131k buna neden olabilir. Belki de zay\u0131flama u\u011fruna yanl\u0131\u015f ad\u0131mlar at\u0131yorsunuz?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Neden kilo veremiyorum sorusu \u00f6zellikle bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n akl\u0131ndan en az bir kez ge\u00e7mi\u015ftir. Kimi zaman uygulanan diyet listesi kilo verme s\u00fcrecini olumsuz etkileyebilmekteyken, kimi zaman hen\u00fcz te\u015fhis edilmemi\u015f bir hastal\u0131k buna neden olabilir. Belki de zay\u0131flama u\u011fruna yanl\u0131\u015f ad\u0131mlar at\u0131yorsunuz?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Neden kilo veremiyorum sorusu \u00f6zellikle bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n akl\u0131ndan en az bir kez ge\u00e7mi\u015ftir. Kimi zaman uygulanan diyet listesi kilo verme s\u00fcrecini olumsuz etkileyebilmekteyken, kimi zaman hen\u00fcz te\u015fhis edilmemi\u015f bir hastal\u0131k buna neden olabilir. Belki de zay\u0131flama u\u011fruna yanl\u0131\u015f ad\u0131mlar at\u0131yorsunuz?","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2017-05-30T12:01:05+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"10 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/","name":"Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2017-05-30T12:01:05+00:00","dateModified":"2017-05-30T12:01:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Neden kilo veremiyorum sorusu \u00f6zellikle bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n akl\u0131ndan en az bir kez ge\u00e7mi\u015ftir. Kimi zaman uygulanan diyet listesi kilo verme s\u00fcrecini olumsuz etkileyebilmekteyken, kimi zaman hen\u00fcz te\u015fhis edilmemi\u015f bir hastal\u0131k buna neden olabilir. Belki de zay\u0131flama u\u011fruna yanl\u0131\u015f ad\u0131mlar at\u0131yorsunuz?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/neden-kilo-veremiyorum\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Neden Kilo Veremiyorum? Zay\u0131flama S\u00fcreci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}