{"id":2181,"date":"2018-03-30T16:00:41","date_gmt":"2018-03-30T13:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/coskumutlu.com\/?p=2181"},"modified":"2018-03-30T16:00:41","modified_gmt":"2018-03-30T13:00:41","slug":"potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/","title":{"rendered":"Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler"},"content":{"rendered":"<p>Potasyum hem h\u00fccresel hem de elektriksel fonksiyonlar i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli olan bir mineraldir. Elektrolit olarak de\u011ferlendirilen kan minerallerinden biridir. Elektrolit; az miktarda elektrik y\u00fckl\u00fc olan minerallere verilen isimdir. V\u00fccutta bu mineralden yakla\u015f\u0131k olarak 120 gram \u00a0bulunur ve bunun %98\u2019i kandad\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"POTASYUM_NEDIR\"><\/span>POTASYUM NED\u0130R?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6190aa8302\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e6190aa8302\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#POTASYUM_NEDIR\" title=\"POTASYUM NED\u0130R?\">POTASYUM NED\u0130R?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#Potasyum_Nelerde_Var\" title=\"Potasyum Nelerde Var?\">Potasyum Nelerde Var?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#Potasyum_Hangi_Besinlerde_Bulunur\" title=\"Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur?\">Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#Gorevleri_Nelerdir\" title=\"G\u00f6revleri Nelerdir?\">G\u00f6revleri Nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#Potasyum_Eksikligi_ve_Potasyum_Yuksekligi\" title=\"Potasyum Eksikli\u011fi ve Potasyum Y\u00fcksekli\u011fi\">Potasyum Eksikli\u011fi ve Potasyum Y\u00fcksekli\u011fi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#Gunluk_Gereken_Alim_Miktari\" title=\"G\u00fcnl\u00fck Gereken Al\u0131m Miktar\u0131\">G\u00fcnl\u00fck Gereken Al\u0131m Miktar\u0131<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ara\u015ft\u0131rmalar y\u00fcksek sodyum i\u00e7eri\u011fi olan bir beslenme program\u0131na e\u015flik eden d\u00fc\u015f\u00fck kan K seviyelerinin kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 y\u00fckseltmeye e\u011filimli oldu\u011funu s\u00f6ylemektedir.<\/p>\n<p>B\u00f6brek; insan v\u00fccudunda potasyumun reg\u00fclasyonunu sa\u011flayan organd\u0131r. Adrenal bir hormon olan aldesteron potasyumun b\u00f6breklerden elimine edilmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Alkol, kahve (ve di\u011fer kafeinli i\u00e7ecekler), <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/agave-surubu-nedir-saglikli-bir-tatlandirici-midir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u015feker<\/a> ve di\u00fcretik ama\u00e7la kullan\u0131lan ila\u00e7lar v\u00fccudun seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrmektedir. Bu mineral ayn\u0131 zamanda kusma ve ishalle de kaybedilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potasyum_Nelerde_Var\"><\/span><strong>Potasyum Nelerde Var?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bir\u00e7ok besinde, takviyelerin i\u00e7inde ve ila\u00e7larda \u00f6zellikle diklofenak potasyum format\u0131nda bulunur.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potasyum_Hangi_Besinlerde_Bulunur\"><\/span><strong>Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Potasyum i\u00e7eren besinler listesi olduk\u00e7a uzundur. Sebze ve meyveler genellikle y\u00fcksek miktarlarda K varken, d\u00fc\u015f\u00fck miktarda sodyum i\u00e7erirler. Bu y\u00fczden hipertansiyonun \u00f6nlenmesinde anlaml\u0131 etkileri bulunmaktad\u0131r. Konservelenmi\u015f besinlerde potasyumun b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131 kaybedilir. Donmu\u015f meyve ve sebzelerde kay\u0131p daha azd\u0131r.<\/p>\n<p>Y\u00fcksek ordanda potasyum i\u00e7eren besinler;<\/p>\n<ul>\n<li>Ispanak<\/li>\n<li>Marul<\/li>\n<li>Brokoli<\/li>\n<li>Bezelye<\/li>\n<li>Domates<\/li>\n<li>Patates<\/li>\n<\/ul>\n<p>Potasyumdan zengin besinler olarak s\u0131ralanabilecek ve meyve grubuna dahil olanlar ise;<\/p>\n<ul>\n<li>Turun\u00e7giller<\/li>\n<li>Muz<\/li>\n<li>Elma<\/li>\n<li>Avokado<\/li>\n<li>Kuru \u00fcz\u00fcm<\/li>\n<li>Kay\u0131s\u0131<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tam tah\u0131ll\u0131 besinler ve ya\u011fl\u0131 tohumlar da potasyumdan zengindir. Somon, sardalya gibi bal\u0131klar da i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olan besinlerdir. Kafein ve sigara kullan\u0131m\u0131 emilimi azalt\u0131r. Alkolik, ila\u00e7 ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 veya \u00e7ok k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 diyetler uygulayan bireyler eksiklik riski ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gorevleri_Nelerdir\"><\/span><strong>G\u00f6revleri Nelerdir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Bu mineral insan v\u00fccudu i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. <a href=\"https:\/\/www.ptable.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Periyodik cetvelde<\/a> potasyum simgesi \u201cK\u201dd\u0131r. Sodyum ile birlikte \u00e7al\u0131\u015farak, kanda ve dokulardaki su, asit-baz dengesini korur. Potasyum elementi h\u00fccre i\u00e7ine sodyumdan daha kolay girer.<\/li>\n<li>Sinir h\u00fccrelerinde, Na-K ge\u00e7i\u015fi sinirsel iletimlerin geli\u015fmesini sa\u011flar. Potasyum h\u00fccreleri terk etti\u011finde, h\u00fccre zar\u0131n\u0131n potansiyel y\u00fck\u00fcn\u00fc de\u011fi\u015ftirir ve iletimin ger\u00e7ekle\u015fmesini sa\u011flar. Bu iki mineral aras\u0131ndaki bu ili\u015fki \u201csodyum potasyum pompas\u0131\u201d olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r ve kalp kas\u0131 ba\u015fta olmak \u00fczere kaslar\u0131n kas\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n<li>Bu pompan\u0131n ba\u015fka bir g\u00f6revi de h\u00fccrenin \u015fi\u015fmesini \u00f6nlemesidir. Sodyum d\u0131\u015far\u0131 at\u0131lmazsa, h\u00fccrenin i\u00e7ine gere\u011finden fazla su girebilir ve patlamas\u0131na neden olacak kadar \u015fi\u015febilir.<\/li>\n<li>Bu mineral, h\u00fccresel biyokimyasal aktiviteler i\u00e7in de olduk\u00e7a \u00f6nemlidir, h\u00fccrelerde amino asitlerden protein \u00fcretimini sa\u011flamaktad\u0131r. Ayn\u0131 zamanda karbonhidrat metabolizmas\u0131nda da g\u00f6rev al\u0131r. Gelecekte kullan\u0131lacak enerji kayna\u011f\u0131 olabilmesi i\u00e7in glikozun, karaci\u011ferde depolanmak \u00fczere glikojene d\u00f6n\u00fc\u015fmesinde rol al\u0131r.<\/li>\n<li>Sodyum v\u00fccut taraf\u0131ndan korunsada, potasyumun korunmas\u0131 i\u00e7in \u00e7ok etkili bir mekanizma bulunmamaktad\u0131r. V\u00fccutta eksikli\u011fi bulundu\u011funda bile b\u00f6breklerden at\u0131m\u0131 ger\u00e7ekle\u015fmektedir. \u0130nsan v\u00fccudu kalbin d\u00fczenli olarak atmas\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sinir sistemi i\u00e7in potasyuma ihtiya\u00e7 duyar, bu y\u00fczden al\u0131m\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potasyum_Eksikligi_ve_Potasyum_Yuksekligi\"><\/span><strong>Potasyum Eksikli\u011fi ve Potasyum Y\u00fcksekli\u011fi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Potasyum eksikli\u011finde g\u00f6r\u00fclen hastal\u0131klar \u00f6l\u00fcme kadar gidebilir. \u00c7ok y\u00fcksek miktarlarda al\u0131m\u0131 ger\u00e7ekle\u015fse bile b\u00f6brekler bu seviyeleri d\u00fc\u015f\u00fcrmek i\u00e7in at\u0131m ger\u00e7ekle\u015ftirecektir ve kan seviyeleri y\u00fckselmeyecektir. Hiperkalemi (hiperpotasemi) olarak adland\u0131r\u0131lan, seviyelerin olduk\u00e7a y\u00fcksek olmas\u0131 durumunda, genellikle b\u00f6brek fonksiyonlar\u0131nda bir bozukluk oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. B\u00fcy\u00fck enfeksiyonlar, gastrointestinal kanamalar ve h\u0131zl\u0131 protein y\u0131k\u0131m\u0131 da kanda y\u00fcksek seviyelerde g\u00f6r\u00fclmesine neden olabilir. Hiperkalemi (potasyum fazlal\u0131\u011f\u0131) geli\u015fti\u011finde, kalp kas\u0131lmas\u0131yla ilgili sorunlar ortaya \u00e7\u0131kabilir.<\/p>\n<p>Potasyum d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclen bir durumdur. \u00d6zellikle ya\u015flanmaya ve kronik hastal\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesine ba\u011fl\u0131 olarak ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fck seviyelere ba\u011fl\u0131 olarak; hipertansiyon, kalp hastal\u0131klar\u0131, aritmi, yorgunluk ve depresyon g\u00f6r\u00fclebilir. Bir\u00e7ok sebep v\u00fccut seviyelerinin d\u00fc\u015fmesine neden olabilir. <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/ishale-iyi-gelen-yiyecekler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0130shal<\/a>, kusma ve di\u011fer gastrointestinal sorunlar eksikli\u011fe neden olabilir. \u00d6zellikle bebeklerde \u015fiddetli ishale ba\u011fl\u0131 olarak, hipokalemi (hipopotasemi) olarak adland\u0131r\u0131lan d\u00fc\u015f\u00fck potasyum seviyeleri konusunda dikkatli olunmal\u0131d\u0131r. Diyabet ve b\u00f6brek hastal\u0131klar\u0131 hem d\u00fc\u015f\u00fck hem de y\u00fcksek seviyelerin g\u00f6r\u00fclmesine neden olabilir.<\/p>\n<p>Uzun s\u00fcreli laksatif etkili ila\u00e7lar\u0131n, aspirin ve kortizon kullan\u0131m\u0131 bu vitaminin yetersizli\u011fine neden olabilir. Hava de\u011fi\u015fimleri ve ekstra terlemeler s\u0131v\u0131 kayb\u0131na buna ba\u011fl\u0131 olarak da hem kay\u0131plar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesine neden olabilir. Bu gibi durumlarda bir\u00e7ok birey potasyumdan zengin besinlerle ve takviyelerle durumu d\u00fczeltebilmektedir. Y\u00fcksek miktarda sodyum al\u0131m\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftiren insanlarda idrarla fazladan potasyum at\u0131m\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir. Ayr\u0131ca y\u00fcksek miktarda \u015feker t\u00fcketen bireylerde de d\u00fc\u015f\u00fck seviyelere rastlan\u0131labilir.<\/p>\n<p>Kronik eksikli\u011finin en \u00e7ok g\u00f6r\u00fclen belirtisi yorgunluktur. Eksikli\u011fin erken belirtileri; kaslarda zay\u0131fl\u0131k hissi, yava\u015flayan refleksler, kuru veya akneli bir cilt olarak s\u0131ralanabilir. Bu belirtiler zaman ge\u00e7tik\u00e7e, uykusuzlu\u011fa, d\u00fczensiz kalp at\u0131m\u0131na, gastrointestinal tonusun kayb\u0131na neden olabilir. Ani kay\u0131plar kardiyak aritmiye neden olabilir. Bu mineralin yetersizli\u011fi glikoz metabolizmas\u0131n\u0131 bozabilir ve kan \u015fekerinin y\u00fckselmesine neden olabilir. \u015eiddetli eksikli\u011fi \u00f6l\u00fcme kadar gidebilecek ciddi komplikasyonlar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesine neden olabilir.<\/p>\n<p>Bu mineral, seviyeleri en \u00e7ok incelenen kan mineralidir. Eksikli\u011finin g\u00f6r\u00fclmesi durumunda \u00e7ok ge\u00e7 olmadan tedavinin ger\u00e7ekle\u015fmesi gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gunluk_Gereken_Alim_Miktari\"><\/span><strong>G\u00fcnl\u00fck Gereken Al\u0131m Miktar\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Potasyum i\u00e7in belirlenen bir t\u00fcketim aral\u0131\u011f\u0131 bulunmamaktad\u0131r. G\u00fcnde en az <strong>2-2.5 gram<\/strong> veya t\u00fcketilen her 1000 kcal i\u00e7in 0.8-1.5 gram al\u0131nmas\u0131 \u00f6nerilmektedir. Potasyumdan zengin besinlerin pi\u015firilmesi veya konservelenmesi mineral i\u00e7eri\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcrmektedir. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k sodyum seviyeleri neredeyse tamamen stabil kalmaktad\u0131r veya d\u0131\u015far\u0131dan eklenerek artmaktad\u0131r. Sodyum ile aras\u0131ndaki oran\u0131n <strong>2:1 (2: K, 1: Na)<\/strong> olmas\u0131 ideal olarak kabul edilmektedir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potasyum hem h\u00fccresel hem de elektriksel fonksiyonlar i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli olan bir mineraldir. Elektrolit olarak de\u011ferlendirilen kan minerallerinden biridir. Elektrolit; az miktarda elektrik y\u00fckl\u00fc olan minerallere verilen isimdir. V\u00fccutta bu mineralden yakla\u015f\u0131k olarak 120 gram \u00a0bulunur ve bunun %98\u2019i kandad\u0131r. POTASYUM NED\u0130R? Ara\u015ft\u0131rmalar y\u00fcksek sodyum i\u00e7eri\u011fi olan bir beslenme program\u0131na e\u015flik eden d\u00fc\u015f\u00fck kan K&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Potasyum hem h\u00fccre i\u00e7i hem de h\u00fccre d\u0131\u015f\u0131 aktivitelerde rol alan \u00f6nemli bir elektrolit g\u00f6revi ta\u015f\u0131yan mineraldir. Bir di\u011fer \u00f6nemli mineral olan sodyum ile aras\u0131ndaki oran sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. \u0130nsan v\u00fccudu \u00e7e\u015fitli yollarla potasyum kayb\u0131 ya\u015fayabilir. Meyve ve sebzeler iyi bir potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Potasyum hem h\u00fccre i\u00e7i hem de h\u00fccre d\u0131\u015f\u0131 aktivitelerde rol alan \u00f6nemli bir elektrolit g\u00f6revi ta\u015f\u0131yan mineraldir. Bir di\u011fer \u00f6nemli mineral olan sodyum ile aras\u0131ndaki oran sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. \u0130nsan v\u00fccudu \u00e7e\u015fitli yollarla potasyum kayb\u0131 ya\u015fayabilir. Meyve ve sebzeler iyi bir potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-30T13:00:41+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/\",\"name\":\"Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2018-03-30T13:00:41+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-30T13:00:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Potasyum hem h\u00fccre i\u00e7i hem de h\u00fccre d\u0131\u015f\u0131 aktivitelerde rol alan \u00f6nemli bir elektrolit g\u00f6revi ta\u015f\u0131yan mineraldir. Bir di\u011fer \u00f6nemli mineral olan sodyum ile aras\u0131ndaki oran sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. \u0130nsan v\u00fccudu \u00e7e\u015fitli yollarla potasyum kayb\u0131 ya\u015fayabilir. Meyve ve sebzeler iyi bir potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Potasyum hem h\u00fccre i\u00e7i hem de h\u00fccre d\u0131\u015f\u0131 aktivitelerde rol alan \u00f6nemli bir elektrolit g\u00f6revi ta\u015f\u0131yan mineraldir. Bir di\u011fer \u00f6nemli mineral olan sodyum ile aras\u0131ndaki oran sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. \u0130nsan v\u00fccudu \u00e7e\u015fitli yollarla potasyum kayb\u0131 ya\u015fayabilir. Meyve ve sebzeler iyi bir potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Potasyum hem h\u00fccre i\u00e7i hem de h\u00fccre d\u0131\u015f\u0131 aktivitelerde rol alan \u00f6nemli bir elektrolit g\u00f6revi ta\u015f\u0131yan mineraldir. Bir di\u011fer \u00f6nemli mineral olan sodyum ile aras\u0131ndaki oran sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. \u0130nsan v\u00fccudu \u00e7e\u015fitli yollarla potasyum kayb\u0131 ya\u015fayabilir. Meyve ve sebzeler iyi bir potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2018-03-30T13:00:41+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"5 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/","name":"Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2018-03-30T13:00:41+00:00","dateModified":"2018-03-30T13:00:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Potasyum hem h\u00fccre i\u00e7i hem de h\u00fccre d\u0131\u015f\u0131 aktivitelerde rol alan \u00f6nemli bir elektrolit g\u00f6revi ta\u015f\u0131yan mineraldir. Bir di\u011fer \u00f6nemli mineral olan sodyum ile aras\u0131ndaki oran sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. \u0130nsan v\u00fccudu \u00e7e\u015fitli yollarla potasyum kayb\u0131 ya\u015fayabilir. Meyve ve sebzeler iyi bir potasyum kayna\u011f\u0131d\u0131r.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/potasyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Potasyum Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2181"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2181\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}