{"id":2126,"date":"2018-03-07T16:00:22","date_gmt":"2018-03-07T13:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/coskumutlu.com\/?p=2126"},"modified":"2018-03-07T16:00:22","modified_gmt":"2018-03-07T13:00:22","slug":"folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/","title":{"rendered":"Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey"},"content":{"rendered":"<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FOLAT_FOLIK_ASIT_NEDIR\"><\/span>FOLAT, FOL\u0130K AS\u0130T NED\u0130R?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f829b5d4dfd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f829b5d4dfd\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#FOLAT_FOLIK_ASIT_NEDIR\" title=\"FOLAT, FOL\u0130K AS\u0130T NED\u0130R?\">FOLAT, FOL\u0130K AS\u0130T NED\u0130R?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folik_Asit_Nelerde_Bulunur\" title=\"Folik Asit Nelerde Bulunur?\">Folik Asit Nelerde Bulunur?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folik_Asit_Ne_Ise_Yarar\" title=\"Folik Asit Ne \u0130\u015fe Yarar?\">Folik Asit Ne \u0130\u015fe Yarar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folik_Asit_Eksikligi\" title=\"Folik Asit Eksikli\u011fi\">Folik Asit Eksikli\u011fi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folat_ve_Kirmizi_Kan_Hucreleri\" title=\"Folat ve K\u0131rm\u0131z\u0131 Kan H\u00fccreleri\">Folat ve K\u0131rm\u0131z\u0131 Kan H\u00fccreleri<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Hamilelikte_Folik_Asit_Kullanimi\" title=\"Hamilelikte Folik Asit Kullan\u0131m\u0131\">Hamilelikte Folik Asit Kullan\u0131m\u0131<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Noral_Tup_Defekti_Nedir\" title=\"N\u00f6ral T\u00fcp Defekti Nedir?\">N\u00f6ral T\u00fcp Defekti Nedir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Spina_Bifida_Nedir\" title=\"Spina Bifida Nedir?\">Spina Bifida Nedir?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folat_ve_Kardiyovaskuler_Hastaliklar\" title=\"Folat ve Kardiyovask\u00fcler Hastal\u0131klar\">Folat ve Kardiyovask\u00fcler Hastal\u0131klar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folat_ve_Sagliktaki_Rolu\" title=\"Folat ve Sa\u011fl\u0131ktaki Rol\u00fc\">Folat ve Sa\u011fl\u0131ktaki Rol\u00fc<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folat_ve_Depresyon\" title=\"Folat ve Depresyon\">Folat ve Depresyon<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folat_ve_Kanser\" title=\"Folat ve Kanser\">Folat ve Kanser<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#MTHFR_metilen-tetra-hidro-folat-reduktaz\" title=\"MTHFR (metilen-tetra-hidro-folat-red\u00fcktaz)\">MTHFR (metilen-tetra-hidro-folat-red\u00fcktaz)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folik_Asit_Nelerde_Var\" title=\"Folik Asit Nelerde Var?\">Folik Asit Nelerde Var?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Besinlerin_Zenginlestirilmesi\" title=\"Besinlerin Zenginle\u015ftirilmesi\">Besinlerin Zenginle\u015ftirilmesi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Piyasadaki_Folik_Asit_Takviyeleri\" title=\"Piyasadaki Folik Asit Takviyeleri\">Piyasadaki Folik Asit Takviyeleri<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#Folik_Asit_Takviyesiyle_Ilgili_En_Sik_Sorulan_Sorular\" title=\"Folik Asit Takviyesiyle \u0130lgili En S\u0131k Sorulan Sorular\">Folik Asit Takviyesiyle \u0130lgili En S\u0131k Sorulan Sorular<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Folik asit g\u00fcndeme folat\u0131n bulunmas\u0131yla daha \u00e7ok gelen bir bile\u015fiktir. Esmond Snell d\u00f6rt ton \u0131spanaktan folat izole etmi\u015ftir. Snell folat\u0131, folik asite benzer ve suda \u00e7\u00f6z\u00fcnen kimyasal yap\u0131ya ve aktiviteye sahip bile\u015fikler olarak tan\u0131mlam\u0131\u015ft\u0131r. Ayn\u0131 zamanda B9 vitamini olarak da adland\u0131r\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Folat ve folik asit zaman zaman kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan iki benzer bile\u015fiktir. Ayr\u0131ca folik asit laboratuvar ortam\u0131nda sentezlenir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folik_Asit_Nelerde_Bulunur\"><\/span>Folik Asit Nelerde Bulunur?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Genellikle takviyelerde ve zenginle\u015ftirilmi\u015f besinlerde bulunmaktad\u0131r (Nadiren de besinlerde bulunur.). Folik asit besinlerde do\u011fal olarak bulunan folattan daha iyi emilmeye e\u011filimlidir. Bu vitamin ayn\u0131 zamanda B9 vitamini olarak adland\u0131r\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>V\u00fccudumuz pteridine halkalar\u0131 sentezleyebilir fakat bu halkalar\u0131 di\u011fer bile\u015fiklerle ba\u011flayamaz. Bu y\u00fczden diyet ile folat al\u0131m\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirilmesi gerekmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folik_Asit_Ne_Ise_Yarar\"><\/span><strong>Folik Asit Ne \u0130\u015fe Yarar?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Folat insan v\u00fccudundan bir\u00e7ok s\u00fcrecin ger\u00e7ekle\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r.<\/p>\n<ul>\n<li>DNA onar\u0131m\u0131n\u0131n ve replikasyonunun etkinli\u011fini artt\u0131r\u0131r.<\/li>\n<li>RNA sentezine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n<li>Amino asitlerin d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcmlerini sa\u011flar.<\/li>\n<li>\u0130nsan v\u00fccudunu serbest radikallerden ve oksidasyondan korur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Genel hatlar\u0131yla folat (folik sit) g\u00f6revi insanlar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamakt\u0131r.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folik_Asit_Eksikligi\"><\/span>Folik Asit Eksikli\u011fi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Folat yetersizli\u011fi, yetersiz folat t\u00fcketimi, emilim bozukluklar\u0131 (\u00c7\u00f6lyak hastal\u0131\u011f\u0131 ve inflamatuar ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131klar\u0131 dolay\u0131s\u0131yla) ve\/veya alkolizm y\u00fcz\u00fcnden g\u00f6r\u00fclebilmektedir.<\/p>\n<p>Folat eksikli\u011fi, n\u00f6ral t\u00fcp defekti g\u00f6r\u00fclmesine (NTD), yava\u015flam\u0131\u015f b\u00fcy\u00fcme h\u0131z\u0131na, megaloblastik anemiye, kilo kayb\u0131na, sindirim sorunlar\u0131na, l\u00f6kopeniye (kanda l\u00f6kosit say\u0131s\u0131n\u0131n azalmas\u0131na), trombositpeniye (kanda trombosit say\u0131s\u0131n\u0131n azalmas\u0131na), a\u011f\u0131z ve dilde \u00e7atlak\/yaralar olu\u015fmas\u0131na, ishale, kanser t\u00fcrlerine, kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klara ve davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikliklerine neden olabilmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folat_ve_Kirmizi_Kan_Hucreleri\"><\/span>Folat ve K\u0131rm\u0131z\u0131 Kan H\u00fccreleri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>K\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccreleri kemik ili\u011finde \u00fcretilmektedir. K\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin \u00fcretimi, h\u0131zl\u0131 bir h\u00fccre b\u00f6l\u00fcnmesi s\u00fcrecini gerektirmektedir. Folat yetersizli\u011finde, h\u00fccre b\u00f6l\u00fcnmesi ve protein sentezi k\u0131s\u0131tlan\u0131r. Bunun sonucunda b\u00fcy\u00fck, anormal ve olu\u015fumu tamamlanmam\u0131\u015f, megoblast ad\u0131 verilen h\u00fccreler olu\u015fur (Bu durum megaloblastik anemi olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r.). Folat ve B12 birbirine ba\u011f\u0131ml\u0131 iki vitamin oldu\u011fundan, megoblastlar B12 eksikli\u011finde de g\u00f6r\u00fclebilmektedir. Y\u00fcksek dozlarda folik asit takviyesi, B12 eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 g\u00f6r\u00fclen pernisiy\u00f6z anemiyi maskeleyebilmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Folik_Asit_Kullanimi\"><\/span>Hamilelikte Folik Asit Kullan\u0131m\u0131<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>1960\u2019larda ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, folat yetersizli\u011finin \u00f6nlenebilir n\u00f6ral t\u00fcp defektinin (NTD) ana sebebi oldu\u011funu saptam\u0131\u015flard\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Noral_Tup_Defekti_Nedir\"><\/span>N\u00f6ral T\u00fcp Defekti Nedir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>N\u00f6ral T\u00fcp, beyinin ve omurili\u011fin \u00f6nc\u00fcl yap\u0131s\u0131d\u0131r. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda n\u00f6ral t\u00fcp\u00fcn kapanmas\u0131 konusunda bir problem ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda n\u00f6ral t\u00fcp defekti geli\u015fmektedir. N\u00f6ral t\u00fcp defekti \u00e7ocuk \u00f6l\u00fcmlerinin ikinci b\u00fcy\u00fck sebebidir. Normal \u015fartlarda n\u00f6ral t\u00fcp hamileli\u011fin 28. g\u00fcn\u00fcnde kapanmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Hamilelik d\u00f6nemi folat gereksinimini iki kat\u0131na \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Hamilelikten \u00f6nce ve hamilelik s\u0131ras\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fck folat al\u0131m\u0131, premat\u00fcre do\u011fumlara, d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na ve n\u00f6ral t\u00fcp defektine (NTD) neden olabilmektedir. Bu y\u00fczden hamilelik \u00f6ncesi folik asit kullan\u0131m\u0131 \u00f6nemlidir.<\/p>\n<p>Hamilelikten \u00f6nce takviye ile n\u00f6ral t\u00fcp defekti (NTD) riskini %70 oran\u0131nda azaltmaktad\u0131r. Baz\u0131 \u00fclkelerde besinlerin folik asit ile zenginle\u015ftirilmesi n\u00f6ral t\u00fcp defektinin g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltm\u0131\u015ft\u0131r (%19-49 oran\u0131nda). Yine de b\u00fct\u00fcn n\u00f6ral t\u00fcp defekti vakalar\u0131 folik asit takviyesi ile \u00f6nlenememektedir. Ayr\u0131ca hamileli\u011fin son d\u00f6nemlerinde y\u00fcksek dozda folik asit takviyesi bebekte ast\u0131m\u0131n g\u00f6r\u00fclmesiyle ili\u015fkilendirilmi\u015ftir. Anne s\u00fct\u00fc folattan zengin bir besin oldu\u011fundan, emziren annelerin de folat ihtiyac\u0131 devam etmektedir. Anne s\u00fct\u00fcyle beslenen bebeklerin folat seviyeleri, mamayla beslenen bebeklere k\u0131yasla daha iyi olmaya e\u011filimlidir.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spina_Bifida_Nedir\"><\/span>Spina Bifida Nedir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Spina Bifida en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen N\u00f6ral T\u00fcp Defekti (NTD) tipidir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folat_ve_Kardiyovaskuler_Hastaliklar\"><\/span>Folat ve Kardiyovask\u00fcler Hastal\u0131klar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kanda d\u00fc\u015f\u00fck seviyelerde folat bulunmas\u0131, y\u00fcksek seviyelerde homosistein ile ili\u015fkilendirilmektedir. Kanda y\u00fcksek seviyelerde homosistein bulunmas\u0131 ise kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klarla ili\u015fkilendirilmektedir. Folik asit takviyesi her zaman v\u00fccudun homosistein seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcremeyebilir. Fakat yine de takviyenin kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu saptanm\u0131\u015ft\u0131r (Bu durumun folik asit takviyesinin oksidatif zarar\u0131 \u00f6nlemesinden kaynakland\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.).<\/p>\n<p>Kanda y\u00fcksek seviyelerde homosistein bulunmas\u0131, n\u00f6ral t\u00fcp defekti, a\u011f\u0131zda \u00e7ukur benzeri yaralar, konjenital kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, ateroskleroz, Down sendromu, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131, depresyon, meme kanseri ve diyabet ile ili\u015fkilendirilmektedir. \u00c7\u00fcnk\u00fc y\u00fcksek homosistein seviyeleri baz\u0131 bile\u015fiklerin \u00e7al\u0131\u015fma fonksiyonlar\u0131n\u0131 bozabilmektedir. Bu bile\u015fikler d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015famad\u0131\u011f\u0131nda, oksidatif stres seviyesi y\u00fckselir, inflamasyon artar ve damar fonksiyonlar\u0131 bozulur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folat_ve_Sagliktaki_Rolu\"><\/span>Folat ve Sa\u011fl\u0131ktaki Rol\u00fc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>V\u00fccut \u00fczerinde g\u00f6r\u00fclen folik asit faydalar\u0131 olduk\u00e7a uzun bir listeye sahiptir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folat_ve_Depresyon\"><\/span>Folat ve Depresyon<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>V\u00fccutta y\u00fcksek seviyelerde homosistein bulunmas\u0131 depresyonla ili\u015fkilendirilmektedir. Ayr\u0131ca folat yetersizli\u011fi bulunan bireylerde depresyon g\u00f6r\u00fclme oran\u0131 olduk\u00e7a y\u00fcksektir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folat_ve_Kanser\"><\/span>Folat ve Kanser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Folat kanser \u00f6nleyici bir \u00f6zellik g\u00f6sterebilir (\u00d6zellikle kolon kanserine kar\u015f\u0131 koruyucudur.). Ayr\u0131ca folat metillenme reaksiyonlar\u0131 i\u00e7in de gereklidir. DNA\u2019n\u0131n metillenmesi kanserin \u00f6nlenmesi i\u00e7in \u00f6nemli olarak g\u00f6zlemlenmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"MTHFR_metilen-tetra-hidro-folat-reduktaz\"><\/span>MTHFR (metilen-tetra-hidro-folat-red\u00fcktaz)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>MTHFR homosistein metabolizmas\u0131 i\u00e7in gerekli olan bir enzimdir. Normal \u015fartlarda MTHFR folat ve homosistein aras\u0131ndaki dengenin kurulmas\u0131 i\u00e7in gereklidir.<\/p>\n<p>Fakat baz\u0131 bireylerin farkl\u0131 MTHFR aktivitesi g\u00f6r\u00fclmesine neden olabilecek bir genetik \u00e7e\u015fitlili\u011fi vard\u0131r. Bu aktivite farkl\u0131l\u0131\u011f\u0131 sonucunda v\u00fccutta daha az folat ve daha fazla homosistein g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Bu gibi genetik yatk\u0131nl\u0131\u011f\u0131 olan bireyler daha fazla folat t\u00fcketimi ger\u00e7ekle\u015ftirmelidir.<\/p>\n<p>Bu genetik yatk\u0131nl\u0131\u011fa sahip anne adaylar\u0131nda olduk\u00e7a y\u00fcksek homosistein seviyeleri g\u00f6r\u00fclebilir. Bu durum do\u011facak \u00e7ocu\u011fun Down Sendromlu do\u011fma riskini artt\u0131rmaktad\u0131r. Ancak takviyenin bu durumu d\u00fczeltip d\u00fczeltemeyece\u011fi tam olarak netli\u011fe kavu\u015fmam\u0131\u015ft\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar besinleri folik asit ile zenginle\u015ftirmenin ABD\u2019de Down Sendromu\u2019nun g\u00f6r\u00fclmesi riskini azaltaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnse de hen\u00fcz b\u00f6yle bir sonu\u00e7 g\u00f6zlemlenememi\u015ftir. Veriler bir kesinli\u011fe ula\u015famam\u0131\u015f olsa da genetik \u00e7e\u015fitlili\u011fin bu konuda b\u00fcy\u00fck s\u00f6z sahibi oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n<p>Fakat uzmanlar, genetik olarak MTHFR eksikli\u011fine sahip bireylerin (Pop\u00fclasyonun %40\u2019\u0131 bu genleri ta\u015f\u0131maktad\u0131r, %10\u2019u semptomlar\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir.) y\u00fcksek dozlarda folik asit veya folinik asit (folik asidin farkl\u0131 bir versiyonu) takviyesi almas\u0131n\u0131 \u00f6nermektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folik_Asit_Nelerde_Var\"><\/span><strong>Folik Asit Nelerde Var?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bir birey yeterli ve dengeli besleniyorsa, yeterli miktarda folat al\u0131m\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirdi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Yine de folat dayan\u0131ks\u0131z bir vitamindir ve g\u0131dalar\u0131n i\u015flenmesi s\u00fcrecinde folat kayb\u0131 ger\u00e7ekle\u015fmektedir. Hayvansal kaynakl\u0131 besinlerdeki folat miktar\u0131, hayvan\u0131n beslenme \u015fekline, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 co\u011frafyaya ve mevsime ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fim g\u00f6stermektedir. Baz\u0131 raporlar besinin \u00e7iftlikten sofralara ge\u00e7i\u015fi s\u0131ras\u0131nda i\u00e7eri\u011findeki folat miktar\u0131n\u0131n %30-90\u2019\u0131n\u0131n\u0131n kaybedilebildi\u011fini belirtmektedir. Folat\u0131n biyoyararl\u0131l\u0131k oran\u0131 %40-70 oran\u0131nda de\u011fi\u015fim g\u00f6stermektedir. B9 vitamini i\u00e7eren besinler; baklagiller, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, ku\u015fkonmaz, sakatatlar, brokoli, br\u00fcksel lahanas\u0131, yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131, domates, muz, papaya ve narenciye grubuna dahil olan meyveler olarak s\u0131ralanmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>\u0130nsan v\u00fccudunda kolonda bulunan bakteriler de folat \u00fcretebilir ve bu \u00fcretilen folatlar kolon duvar\u0131ndan emilebilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Besinlerin_Zenginlestirilmesi\"><\/span>Besinlerin Zenginle\u015ftirilmesi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>ABD\u2019de besinlerin B9 ile zenginle\u015ftirilmesi uygulamas\u0131, her 100 gram besinin i\u00e7inde 140 mikrogram B9 vitamini bulunacak \u015fekildedir.<\/p>\n<p>Sentetik olarak \u00fcretilen folik asidin ve do\u011fal olarak var olan folat\u0131n emilimlerinin kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 i\u00e7in <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10646010\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dietary Folate Equivalent<\/a> (DFE) isimli bir terim geli\u015ftirilmi\u015ftir.<\/p>\n<p>1 DFE = 1 mcg besinlerden gelen folat = 0.6 mcg takviye ve zenginle\u015ftirilmi\u015f besinlerden gelen folik asit.<\/p>\n<p>Modern g\u0131da i\u015fleme teknikleri dolay\u0131s\u0131yla ihtiya\u00e7 duyulan folat miktar\u0131n\u0131 yaln\u0131zca besinlerden almak g\u00fcnden g\u00fcne zorla\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Bir\u00e7ok yeti\u015fkin g\u00fcnl\u00fck 400 mcg DFE (veya 240 mcg folik asit) t\u00fcketmeyi hedeflemelidir. Yeterince folat t\u00fcketti\u011finizden emin olmak i\u00e7in USDA besin \u00f6\u011feleri veri taban\u0131ndan g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketiminizi incelemeniz m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n<p>A\u015fa\u011f\u0131da belirtilen pop\u00fclasyonlar\u0131n besinlerden gelen miktar\u0131 artt\u0131rmak ad\u0131na t\u00fcketimlerini de artt\u0131rmalar\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<ul>\n<li>Emilim bozuklu\u011funa neden olan bir hastal\u0131\u011f\u0131 olan her birey (\u0130nflamatuar ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131klar\u0131, \u00c7\u00f6lyak vb.).<\/li>\n<li>MTHFR geni a\u00e7\u0131s\u0131ndan farkl\u0131 \u00e7e\u015fitlili\u011fe sahip olan bireyler.<\/li>\n<li>Hamile kalma ihtimali veya plan\u0131 olan kad\u0131nlar (G\u00fcnde en az 600 mcg folik asit takviyesi).<\/li>\n<li>Emziren kad\u0131nlar (G\u00fcnde 600 mcg).<\/li>\n<li>Kan homosistein seviyeleri y\u00fcksek olan bireyler homosisteini kontrol alt\u0131nda tutmak i\u00e7in g\u00fcnde en az 400 mcg folik asit al\u0131m\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirmelidir. Ayn\u0131 zamanda <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/b12-vitamini-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">B12 vitamini<\/a> ve <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/b6-vitamini-hakkinda-bilinmesi-gerekenler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">B6 vitamini<\/a> al\u0131m\u0131na da dikkat edilmesi gerekmektedir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>E\u011fer \u00a0zenginle\u015ftirilmi\u015f \u00fcr\u00fcnlerden y\u00fcksek miktarda t\u00fcketilmiyorsa, zehirlenme riski d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. G\u00fcnde 1000 mcg\u2019\u0131n \u00fcst\u00fcnde takviye al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131ndan (veya zenginle\u015ftirilmi\u015f besinlerden bu miktar\u0131n \u00fczerinde al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131ndan) emin olunmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piyasadaki_Folik_Asit_Takviyeleri\"><\/span>Piyasadaki Folik Asit Takviyeleri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Folik asit fiyat\u0131 de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6steren farkl\u0131 markalar \u015feklinde kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Fakat en \u00e7ok tercih edilen takviye Folbiol olarak bilinmektedir. Folik asit kap\u0131 grubunda de\u011ferlendirilen farkl\u0131 folik asit ila\u00e7lar\u0131 da bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folik_Asit_Takviyesiyle_Ilgili_En_Sik_Sorulan_Sorular\"><\/span>Folik Asit Takviyesiyle \u0130lgili En S\u0131k Sorulan Sorular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Folik asit kilo ald\u0131r\u0131r m\u0131 sorusu bir\u00e7ok hamileli\u011fe haz\u0131rlanan kad\u0131n\u0131n akl\u0131ndaki sorudur. Bu vitaminin takviyesinin kilo ald\u0131rd\u0131\u011f\u0131na dair bilimsel bir dayanak bulunmamaktad\u0131r. Bir di\u011fer soru ise \u015fudur; folik asit hamile kalmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r m\u0131? Bu takviye herhangi bir eksikli\u011fin bulunmas\u0131 ihtimaline kar\u015f\u0131 hamilelik \u00f6ncesinde ba\u015flanmas\u0131 \u00f6nerilmektedir. \u00dcreme sistemini destekleyici etkileri oldu\u011fundan bu vitaminin takviyesinin hamile kalmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FOLAT, FOL\u0130K AS\u0130T NED\u0130R? Folik asit g\u00fcndeme folat\u0131n bulunmas\u0131yla daha \u00e7ok gelen bir bile\u015fiktir. Esmond Snell d\u00f6rt ton \u0131spanaktan folat izole etmi\u015ftir. Snell folat\u0131, folik asite benzer ve suda \u00e7\u00f6z\u00fcnen kimyasal yap\u0131ya ve aktiviteye sahip bile\u015fikler olarak tan\u0131mlam\u0131\u015ft\u0131r. Ayn\u0131 zamanda B9 vitamini olarak da adland\u0131r\u0131lmaktad\u0131r. Folat ve folik asit zaman zaman kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan iki benzer bile\u015fiktir&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Folik asit tek ba\u015f\u0131na ad\u0131yla bilinen fakat asl\u0131nda B grubu vitaminlerden biri olan bir vitamin t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. \u00d6zellikle hamilelik s\u00fcrecinde bebe\u011fin geli\u015fimi ve n\u00f6ral t\u00fcp defekti g\u00f6r\u00fclmesinin \u00f6nlenmesi i\u00e7in t\u00fcketimi \u00f6nemlidir. Folat do\u011fal olarak besinlerde bulunan formuyken folik asit sentetiktir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Folik asit tek ba\u015f\u0131na ad\u0131yla bilinen fakat asl\u0131nda B grubu vitaminlerden biri olan bir vitamin t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. \u00d6zellikle hamilelik s\u00fcrecinde bebe\u011fin geli\u015fimi ve n\u00f6ral t\u00fcp defekti g\u00f6r\u00fclmesinin \u00f6nlenmesi i\u00e7in t\u00fcketimi \u00f6nemlidir. Folat do\u011fal olarak besinlerde bulunan formuyken folik asit sentetiktir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-07T13:00:22+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/\",\"name\":\"Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2018-03-07T13:00:22+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-07T13:00:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Folik asit tek ba\u015f\u0131na ad\u0131yla bilinen fakat asl\u0131nda B grubu vitaminlerden biri olan bir vitamin t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. \u00d6zellikle hamilelik s\u00fcrecinde bebe\u011fin geli\u015fimi ve n\u00f6ral t\u00fcp defekti g\u00f6r\u00fclmesinin \u00f6nlenmesi i\u00e7in t\u00fcketimi \u00f6nemlidir. Folat do\u011fal olarak besinlerde bulunan formuyken folik asit sentetiktir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Folik asit tek ba\u015f\u0131na ad\u0131yla bilinen fakat asl\u0131nda B grubu vitaminlerden biri olan bir vitamin t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. \u00d6zellikle hamilelik s\u00fcrecinde bebe\u011fin geli\u015fimi ve n\u00f6ral t\u00fcp defekti g\u00f6r\u00fclmesinin \u00f6nlenmesi i\u00e7in t\u00fcketimi \u00f6nemlidir. Folat do\u011fal olarak besinlerde bulunan formuyken folik asit sentetiktir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Folik asit tek ba\u015f\u0131na ad\u0131yla bilinen fakat asl\u0131nda B grubu vitaminlerden biri olan bir vitamin t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. \u00d6zellikle hamilelik s\u00fcrecinde bebe\u011fin geli\u015fimi ve n\u00f6ral t\u00fcp defekti g\u00f6r\u00fclmesinin \u00f6nlenmesi i\u00e7in t\u00fcketimi \u00f6nemlidir. Folat do\u011fal olarak besinlerde bulunan formuyken folik asit sentetiktir.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2018-03-07T13:00:22+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"9 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/","name":"Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2018-03-07T13:00:22+00:00","dateModified":"2018-03-07T13:00:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Folik asit tek ba\u015f\u0131na ad\u0131yla bilinen fakat asl\u0131nda B grubu vitaminlerden biri olan bir vitamin t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. \u00d6zellikle hamilelik s\u00fcrecinde bebe\u011fin geli\u015fimi ve n\u00f6ral t\u00fcp defekti g\u00f6r\u00fclmesinin \u00f6nlenmesi i\u00e7in t\u00fcketimi \u00f6nemlidir. Folat do\u011fal olarak besinlerde bulunan formuyken folik asit sentetiktir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/folik-asit-hakkinda-bilinmesi-gereken-sey\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Folik Asit Hakk\u0131nda Bilinmesi Gereken Her \u015eey"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2126"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2126\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}