{"id":1872,"date":"2017-10-05T18:36:12","date_gmt":"2017-10-05T15:36:12","guid":{"rendered":"http:\/\/coskumutlu.com\/?p=1872"},"modified":"2017-10-05T18:36:12","modified_gmt":"2017-10-05T15:36:12","slug":"hamilelikte-beslenme-onerileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri"},"content":{"rendered":"<p>Hamilelikte beslenme nas\u0131l olmal\u0131d\u0131r ? Hamilelikte beslenme s\u00f6z konusu oldu\u011funda kalori k\u0131s\u0131tlamalar\u0131 ve kilo kayb\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmaz. Hamilelik boyunca diyet yapmak (kalori k\u0131s\u0131tlamak) size ve bebe\u011finize zarar verebilir. Kalori k\u0131s\u0131tlamalar\u0131 ve kilo vermek demir, folik asit ve di\u011fer \u00f6nemli vitamin minerallerin al\u0131m\u0131n\u0131 k\u0131s\u0131tlayabilece\u011fi i\u00e7in tehlikelidir.<\/p>\n<p>Bu y\u00fczden South Beach, Zone Diyeti, Raw Food Diyeti ve bunlara benzer <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/2017-yilinin-9-populer-diyeti-diyet-listesi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pop\u00fcler diyetler<\/a>in hamilelikte denenmemesi gerekmektedir.<\/p>\n<p>Hamilelikte beslenme i\u00e7in en temel \u00f6neri, beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131, sizin ve bebe\u011finizin gerekli besin \u00f6\u011felerini yeterince ald\u0131\u011f\u0131ndan emin olacak \u015fekilde geli\u015ftirmektir. <strong>Hamilelikte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme bebe\u011finizin b\u00fcy\u00fcmesi ve geli\u015fmesi i\u00e7in kritiktir.<\/strong> Gerekli besin \u00f6\u011felerini ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olmak i\u00e7in meyve ve sebzeler, ekmek ve tah\u0131l grubu besinler, protein kaynaklar\u0131 ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri gibi farkl\u0131 besin gruplar\u0131ndan yedi\u011finizden emin olman\u0131z gerekmektedir.<\/p>\n<p>Hamilelik d\u00f6neminde kalori hesaplamalar\u0131 annenin gebelik d\u00f6nemine ba\u015flang\u0131\u00e7 kilosuyla, genel sa\u011fl\u0131k durumuyla \u00e7ok alakal\u0131 olsa da, temelde normal beslenmenize g\u00fcnde 300 kalori eklemeniz gerekebilmektedir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_Beslenme_Besin_Gruplari\"><\/span>Hamilelikte Beslenme: Besin Gruplar\u0131<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ef900f835d3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ef900f835d3\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#Hamilelikte_Beslenme_Besin_Gruplari\" title=\"Hamilelikte Beslenme: Besin Gruplar\u0131\">Hamilelikte Beslenme: Besin Gruplar\u0131<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#Meyve_ve_Sebzeler\" title=\"Meyve ve Sebzeler:\">Meyve ve Sebzeler:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#Ekmek_ve_Tahil_Grubu\" title=\"Ekmek ve Tah\u0131l Grubu:\">Ekmek ve Tah\u0131l Grubu:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#Protein\" title=\"Protein:\">Protein:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#Sut_Urunleri\" title=\"S\u00fct \u00dcr\u00fcnleri:\">S\u00fct \u00dcr\u00fcnleri:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#Beslenmenin_Tamamlayicilari\" title=\"Beslenmenin Tamamlay\u0131c\u0131lar\u0131\">Beslenmenin Tamamlay\u0131c\u0131lar\u0131<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Bebe\u011finizin ve sizin yeterince sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslendi\u011finden emin olmak i\u00e7in besin \u00e7e\u015fitlili\u011fine \u00f6nem vermeniz gerekmektedir. Hamilelikte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme \u00e7izgisini yakalamak i\u00e7in t\u00fcketimine \u00f6nem vermeniz gereken besinler ve sizin i\u00e7in faydalar\u0131 \u015fu \u015fekilde s\u0131ralanabilir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meyve_ve_Sebzeler\"><\/span>Meyve ve Sebzeler:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>C vitamini ve folik asit ba\u015fta olmak \u00fczere, meyve ve sebzeler, \u00f6zellikle hamilelik d\u00f6neminde t\u00fcketimi \u00f6nem kazanan besin \u00f6\u011feleri i\u00e7ermektedir. Hamilelik s\u00fcrecinde anne aday\u0131n\u0131n g\u00fcnde en az 70 mg C vitamini t\u00fcketmesi gerekmektedir. Portakal, \u00fcz\u00fcm, kavun, brokoli, domates ve br\u00fcksel lahanas\u0131 C vitamininden zengin meyve ve sebzelerdir.<\/p>\n<p>N\u00f6ral T\u00fcp Defekti ile kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lmas\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in g\u00fcnde 0.4 mg Folik Asit al\u0131m\u0131 \u00f6nerilmektedir. Folik asitten zengin besinlere \u00f6rnek olarak, koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, siyah lima fasulyesi ve b\u00f6r\u00fclce gibi baklagiller ve dana eti g\u00f6sterilebilir. Hamilelik boyunca g\u00fcnde en az 2-4 porsiyon meyve ve 4 porsiyon sebze t\u00fcketmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ekmek_ve_Tahil_Grubu\"><\/span>Ekmek ve Tah\u0131l Grubu:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hamilelikte v\u00fccudun enerji ihtiyac\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131 ekmek ve tah\u0131llarda bulunan esansiyel karbonhidratlardan kar\u015f\u0131lanmaktad\u0131r. Tam tah\u0131ll\u0131 ve zenginle\u015ftirilmi\u015f \u00fcr\u00fcnler, demir, B vitaminleri, lif ve d\u00fc\u015f\u00fck miktarda da olsa protein i\u00e7ermektedir.<\/p>\n<p>Kilonuza ve beslenme plan\u0131n\u0131za ba\u011fl\u0131 olarak g\u00fcnde 6-11 porsiyon (1 porsiyon = 1 dilim ekmek (25 gram)) ekmek ve tah\u0131l grubuna dahil besinlerden t\u00fcketmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Protein\"><\/span>Protein:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>K\u0131rm\u0131z\u0131 et, k\u00fcmes hayvanlar\u0131, yumurta ve baklagiller protein i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek besinlerdir. Ayn\u0131 zamanda hamilelik s\u00fcrecinde ihtiya\u00e7 duyulan demir ve baz\u0131 B vitaminlerini de i\u00e7ermektedirler. Bebe\u011finiz b\u00fcy\u00fcrken, \u00f6zellikle ikinci ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc trimesterde olduk\u00e7a fazla protein ihtiyac\u0131na sahiptir. Ayr\u0131ca bu kaynaklardan sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131z demir, b\u00fcy\u00fcyen bebe\u011finize ve sizin kaslar\u0131n\u0131za oksijen ta\u015f\u0131nmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. B\u00f6ylece kas a\u011fr\u0131lar\u0131, yorgunluk, depresyon gibi problemlerle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalman\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mektedir.<\/p>\n<p>ABD\u2019de uygulanan <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/Health_Information\/Dietary_Reference_Intakes.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">RDA<\/a> sistemine g\u00f6re hamilelik d\u00f6neminde g\u00fcnde 27 mg demir al\u0131m\u0131 gereklidir. Ya\u011fs\u0131z dana eti, tavuk, kuzu eti ve hindi demir i\u00e7erikleri dolay\u0131s\u0131yla iyi birer se\u00e7enektir. T\u00fcketim miktarlar\u0131na dikkat etmek ve bir uzman deste\u011fi almak ko\u015fuluyla, bal\u0131k ve di\u011fer deniz \u00fcr\u00fcnleri de demir kayna\u011f\u0131 olarak hamilelik s\u00fcrecinde iyi birer se\u00e7enek olabilir. <strong>Y\u00fcksek oranda Merk\u00fcr i\u00e7eren bal\u0131klar\u0131n <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/hamilelik-beslenme-uzak-durulmasi-gerekenler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">t\u00fcketiminden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r<\/a>.<\/strong> G\u00fcnde en az 3 porsiyon sa\u011fl\u0131kl\u0131 protein kayna\u011f\u0131 t\u00fcketmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sut_Urunleri\"><\/span>S\u00fct \u00dcr\u00fcnleri:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hamilelik boyunca g\u00fcnde en az 1000 mg kalsiyum al\u0131m\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Kalsiyum, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kemik ve di\u015flerin geli\u015fimi, kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 s\u00fcreci, kas ve sinir h\u00fccreleri fonksiyonlar\u0131n\u0131n d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fabilmesi i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Hamilelik boyunca b\u00fcy\u00fcyen bebe\u011finiz kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131 sizin kemiklerinizde depolanan kalsiyumdan sa\u011flayaca\u011f\u0131 i\u00e7in, beslenmeniz ile yeterince kalsiyum alamaman\u0131z durumunda gelecekte osteoporoz gibi kemik ve eklem hastal\u0131klar\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalma ihtimaliniz y\u00fckselmektedir.<\/p>\n<p>S\u00fct, peynir, yo\u011furt ve kefir kalsiyumdan zengin besinlerdir. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzelerde, deniz \u00fcr\u00fcnlerinde ve baklagillerde de bir miktar kalsiyum bulunmaktad\u0131r. G\u00fcnde en az 4 porsiyon s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerine dahil olan besinlerden t\u00fcketmeniz gerekmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beslenmenin_Tamamlayicilari\"><\/span>Beslenmenin Tamamlay\u0131c\u0131lar\u0131<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Do\u011fum<\/strong><strong> \u00d6ncesi Vitaminleri<\/strong><strong>:<\/strong>\u00a0 Hamilelik s\u00fcrecinde ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz vitamin ve minerallerin bir\u00e7o\u011funun diyetinizden gelmesi gerekse de hamilelik boyunca d\u0131\u015far\u0131dan vitamin takviyesi k\u00fc\u00e7\u00fck bo\u015fluklar\u0131n dolmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilmektedir. Do\u011fum \u00f6ncesi faydalan\u0131lacak vitamin takviyeleri e\u011fer m\u00fcmk\u00fcnse anne aday\u0131 hamilelik s\u00fcrecine ba\u015flamadan \u00fc\u00e7 ay \u00f6nce al\u0131nmaya ba\u015flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Hangi takviyenin sizin sa\u011fl\u0131n\u0131z i\u00e7in en ideal olaca\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenebilmek i\u00e7in bir sa\u011fl\u0131k personelinden destek alman\u0131z gerekmektedir.<\/p>\n<p><strong>UNUTMAYIN!<\/strong>\u2013Do\u011fum \u00f6ncesi kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z vitamin ve benzeri takviyeler yaln\u0131zca sa\u011fl\u0131kl\u0131 besleniyorsan\u0131z tamamlay\u0131c\u0131 g\u00f6revlerini yerine getirecektir. Hamilelikte beslenme d\u00fczeninize \u00f6zen g\u00f6stermedi\u011finiz takdirde takviyelerin de yetersiz kalabilece\u011fi durumlar geli\u015febilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte beslenme nas\u0131l olmal\u0131d\u0131r ? Hamilelikte beslenme s\u00f6z konusu oldu\u011funda kalori k\u0131s\u0131tlamalar\u0131 ve kilo kayb\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmaz. Hamilelik boyunca diyet yapmak (kalori k\u0131s\u0131tlamak) size ve bebe\u011finize zarar verebilir. Kalori k\u0131s\u0131tlamalar\u0131 ve kilo vermek demir, folik asit ve di\u011fer \u00f6nemli vitamin minerallerin al\u0131m\u0131n\u0131 k\u0131s\u0131tlayabilece\u011fi i\u00e7in tehlikelidir. Bu y\u00fczden South Beach, Zone Diyeti, Raw Food Diyeti&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hamilelikte beslenme hem annenin hem de do\u011facak olan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesini olumsuz etkileyecek baz\u0131 besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca bu s\u00fcre\u00e7te folik asit, demir gibi vitamin ve mineral al\u0131m\u0131n\u0131n yeterli olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hamilelikte beslenme hem annenin hem de do\u011facak olan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesini olumsuz etkileyecek baz\u0131 besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca bu s\u00fcre\u00e7te folik asit, demir gibi vitamin ve mineral al\u0131m\u0131n\u0131n yeterli olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-05T15:36:12+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/\",\"name\":\"Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2017-10-05T15:36:12+00:00\",\"dateModified\":\"2017-10-05T15:36:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"Hamilelikte beslenme hem annenin hem de do\u011facak olan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesini olumsuz etkileyecek baz\u0131 besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca bu s\u00fcre\u00e7te folik asit, demir gibi vitamin ve mineral al\u0131m\u0131n\u0131n yeterli olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"Hamilelikte beslenme hem annenin hem de do\u011facak olan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesini olumsuz etkileyecek baz\u0131 besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca bu s\u00fcre\u00e7te folik asit, demir gibi vitamin ve mineral al\u0131m\u0131n\u0131n yeterli olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"Hamilelikte beslenme hem annenin hem de do\u011facak olan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesini olumsuz etkileyecek baz\u0131 besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca bu s\u00fcre\u00e7te folik asit, demir gibi vitamin ve mineral al\u0131m\u0131n\u0131n yeterli olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2017-10-05T15:36:12+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"5 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/","name":"Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2017-10-05T15:36:12+00:00","dateModified":"2017-10-05T15:36:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"Hamilelikte beslenme hem annenin hem de do\u011facak olan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesini olumsuz etkileyecek baz\u0131 besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca bu s\u00fcre\u00e7te folik asit, demir gibi vitamin ve mineral al\u0131m\u0131n\u0131n yeterli olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/hamilelikte-beslenme-onerileri\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hamilelikte Beslenme \u00d6nerileri"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1872"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1872"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1872\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}