{"id":1263,"date":"2017-08-30T09:55:35","date_gmt":"2017-08-30T06:55:35","guid":{"rendered":"http:\/\/coskumutlu.com\/?p=1263"},"modified":"2017-08-30T09:55:35","modified_gmt":"2017-08-30T06:55:35","slug":"sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ?"},"content":{"rendered":"<p>SDM diyeti y\u00fcksek protein, d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011f ve karbonhidrat i\u00e7eren bir diyettir. <a href=\"https:\/\/coskumutlu.com\/ketojenik-diyet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ketojenik diyet<\/a>ten farkl\u0131 olarak y\u00fcksek ya\u011f kullanmak yerine \u00fcr\u00fcnleri whey protein ile \u00fcreterek bireylere y\u00fcksek protein al\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131nda ya\u011f\u0131 k\u0131sma \u015fans\u0131 sunmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Bu yaz\u0131da sizlere SDM diyetinin ne oldu\u011fundan, kimlerin yapabilece\u011fi, kimlerin yapamayaca\u011f\u0131ndan bahsedece\u011fim. <strong><em>En \u00f6nemli nokta bu bir diyet \u00f6nerisi de\u011fildir ve yorum i\u00e7ermemektedir ! Sadece gelen sorular \u00fczerine bilgilendirme ama\u00e7l\u0131 yaz\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.<\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SDM_Diyeti_Nedir\"><\/span>SDM Diyeti Nedir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a315c51e8d29\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a315c51e8d29\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#SDM_Diyeti_Nedir\" >SDM Diyeti Nedir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#SDM_Diyeti_Nasil_Yapilir\" >SDM Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#SDM_Diyeti_Nasil_Calisir\" >SDM Diyeti Nas\u0131l \u00c7al\u0131\u015f\u0131r ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#SDM_Diyeti_Kimlere_Uygundur\" >SDM Diyeti Kimlere Uygundur ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#SDM_Diyeti_Kimlere_Uygun_Degildir\" >SDM Diyeti Kimlere Uygun De\u011fildir ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>SDM diyeti yukar\u0131da belirtti\u011fim gibi ketojenik bir diyet t\u00fcr\u00fcd\u00fcr ve belirli bir protokol \u00e7er\u00e7evesinde ilerlemektedir. Kesinlikle bir diyetisyen g\u00f6zetimi alt\u0131nda \u00fcr\u00fcnlerin kullan\u0131lmas\u0131na izin verilmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SDM_Diyeti_Nasil_Yapilir\"><\/span>SDM Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>S.D.M. Protokol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi (G\u00fcnde 50-70 g karbonhidrat) ile normo-protein \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck ketojenik diyet uygulamas\u0131ndan olu\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Bu protokol \u00fc\u00e7 fazdan olu\u015fmaktad\u0131r:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Atak Faz\u0131:<\/strong> Ketojenik metabolizma azalm\u0131\u015f karbonhidrat t\u00fcketimiyle tetiklenmektedir. Adipoz dokunun lipolize u\u011framas\u0131 ve ya\u011f depolar\u0131n\u0131n katabolizmas\u0131na ek olarak, suda \u00e7\u00f6z\u00fcnebilen ve v\u00fccudun bir\u00e7ok b\u00f6lgesindeki doku i\u00e7in (beyin, kalp, kas) haz\u0131r enerji g\u00f6revi g\u00f6recek keton cisimcikleri (aseto-asetat, \u03b2-hidroksib\u00fct\u00fcrat, aseton) olu\u015fmaya ba\u015flar. Devam eden ketojenez s\u00fcreci, v\u00fccut i\u00e7in gerekli olan enerjinin sa\u011flanmas\u0131 i\u00e7in kaynaklar olu\u015ftururken, tokluk hissi, kendini iyi hissetme gibi olgular\u0131n kilo verme s\u00fcrecinde ger\u00e7ekle\u015febilmesini sa\u011flamaktad\u0131r.<\/li>\n<li><strong>Ge\u00e7i\u015f Faz\u0131<\/strong>: Al\u0131\u015f\u0131lagelmi\u015f d\u00fczende t\u00fcketilen besinlerin, kademeli olarak tekrar v\u00fccutla tan\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 s\u00fcrecidir. Bu s\u00fcre\u00e7te hastalara atak faz\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fen de\u011fi\u015fimleri koruyabilmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru bir ya\u015fam stili e\u011fitimi verilir.<\/li>\n<li><strong> Akdeniz Diyeti:<\/strong>\u00a0<a href=\"http:\/\/www.coskumutlu.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Diyetisyen<\/a> taraf\u0131ndan belirlenen hedeflere ula\u015fan hastalar bu fazda uzun d\u00f6nemli sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme davran\u0131\u015flar\u0131 edinmeye odaklan\u0131rlar. Bu s\u00fcre\u00e7te RDA\u2019leri (\u00d6nerilen G\u00fcnl\u00fck Besin Al\u0131m\u0131) takip ederek ilerlerler. S.D.M. ilk iki ad\u0131m i\u00e7in \u00f6zel \u00fcr\u00fcnler sunmaktad\u0131r. Ge\u00e7i\u015f Faz\u0131 ayn\u0131 zamanda diyetin dengesinin s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi i\u00e7in de kullan\u0131labilir. S.D.M. metodu hastalara biyolojik de\u011feri y\u00fcksek olan ve ideal kilo \u00fczerinden belirlenen proteinler sa\u011flamaktad\u0131r (1 ila 1.4 g\/ideal kilo\/g\u00fcn).<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SDM_Diyeti_Nasil_Calisir\"><\/span>SDM Diyeti Nas\u0131l \u00c7al\u0131\u015f\u0131r ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>S.D.M diyet protokol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat i\u00e7eri\u011fine sahiptir, bu y\u00fczden kandaki ins\u00fclin seviyeleri azal\u0131r ve ins\u00fclinin antilipolitik aktivitesi azal\u0131r. Bu mekanizma glukagon seviyelerinin artmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Bu etkiler sonucunda beyaz adipoz dokudan trigliserit rezervleri ayr\u0131lmaya ve katabolize olmaya ba\u015flarlar. Daha sonra trigliseritler lipoprotein-lipaz enziminin yard\u0131m\u0131yla serbest ya\u011f asitleri ve gliserole ay\u0131r\u0131l\u0131rlar (Nelson and Cox 2014).<\/p>\n<p>Ya\u011f asitleri ve gliserol enerji yaln\u0131zca bir b\u00f6l\u00fcmde enerji i\u00e7in substrat olarak kullan\u0131l\u0131rlar: \u0130skelet kaslar\u0131nda serbest ya\u011f asitlerinin %40\u2019\u0131 kullan\u0131l\u0131rken, karaci\u011fer h\u00fccreleri taraf\u0131ndan %10\u2019unu glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcl\u00fcr. \u00a0Geriye kalan ya\u011f asitleri, karaci\u011ferin i\u00e7inde glukoneogenez ve ketojenez ad\u0131 verilen s\u00fcre\u00e7lerden ge\u00e7erek metabolize olurlar. Glukoneogenez, glikozun yoklu\u011funda, glukagonun tetiklemesiyle, karbonhidrat olmayan substratlardan glikoz elde edilmesi s\u00fcrecine verilen isimdir. Ketojenez ise Acetly CoA\u2019n\u0131n yo\u011funla\u015fmas\u0131yla keton cisimciklerinin olu\u015ftu\u011fu geri d\u00f6nd\u00fcr\u00fclebilir s\u00fcrece verilen isimdir. Ketojenezin ba\u015flamas\u0131 i\u00e7in en az 24-48 saat v\u00fccudun glikoz eksikli\u011fine maruz kalmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<p>Glikozun yoklu\u011funda keton cisimcikleri, iskelet kaslar\u0131, merkezi sinir sistemi ve kardiyak doku taraf\u0131ndan enerji kayna\u011f\u0131 olarak kullan\u0131lmaktad\u0131r. Dokularda keton cisimcikleri Krebs D\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn metabolik substrat\u0131 olan Acetyl-CoA\u2019ya d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n<p>S.D.M. \u00fcr\u00fcnlerinin karakteristik yap\u0131lar\u0131 (y\u00fcksek biyolojik de\u011fere sahip 7 proteinler ve s\u0131n\u0131rl\u0131 karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi) hepatik ve renal glukoneogenez ile kan glikoz seviyelerinin stabil olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Bu durum ins\u00fclinin bazal olarak sal\u0131nmas\u0131n\u0131 sa\u011flar ve b\u00f6ylece kan keton seviyelerinin stabil kalmas\u0131 sa\u011flanm\u0131\u015f olur. Hatta ins\u00fclinin sal\u0131n\u0131m\u0131 ve keton cisimciklerinin aras\u0131ndaki geri bildirim mekanizmas\u0131 tetiklenir. Bu ba\u011flamda, ins\u00fclin ketojenez s\u00fcrecinde bir mod\u00fclat\u00f6r (d\u00fczenleyici) rol\u00fcne sahiptir.<\/p>\n<p>Bu \u00f6zelli\u011fiyle patolojik keto-asidozun ger\u00e7ekle\u015fmesini imkans\u0131z hale getirmektedir. Tipik bir patolojik keto-asidoz Tip 1 diyabetli bireylerde veya ins\u00fcline ba\u011fl\u0131 diabetes mellitus\u2019ta g\u00f6r\u00fclebilmektedir. S.D.M. diyetinde ana enerji kayna\u011f\u0131 ya\u011f depolar\u0131n\u0131n katabolizmas\u0131yla sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SDM_Diyeti_Kimlere_Uygundur\"><\/span>SDM Diyeti Kimlere Uygundur ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Obez (BK\u0130 de\u011feri 30\u2019dan y\u00fcksek olan bireyler) ve fazla kilolu (BK\u0130 de\u011feri 25\u2019ten fazla olan bireyler) i\u00e7in uygundur.<\/li>\n<li>Komorbid hastal\u0131klara sahip fazla kilolu bireyler i\u00e7in uygundur. (Tip 2 diyabet, dislipidemi, metabolik sendrom, uyku apnesi sendromu, ast\u0131m).<\/li>\n<li>Bariatrik m\u00fcdahale \u00f6ncesinde kilo vermek isteyen obez hastalar, ba\u015fka tipte ameliyatlara aday olan ve ameliyat\/anesteziden do\u011fabilecek riskleri azaltmak isteyen hastalar i\u00e7in uygundur.<\/li>\n<li>Menapoz d\u00f6nemine girmi\u015f kad\u0131nlar (Sumithran, Prendergast et al. 2013).<\/li>\n<li>Obezite ile ili\u015fkilendirilen k\u0131s\u0131rl\u0131k durumuna sahip kad\u0131n ve erkekler veya polikistik over sendromu (PKOS) bulunan kad\u0131nlar i\u00e7in uygundur (Kulak andPolotsky 2013).<\/li>\n<li>Migren hastas\u0131 olan obez ve fazla kilolu bireyler i\u00e7in uygundur (Maggioni, Margoni et al. 2011, Di Lorenzo, Coppola et al. 2015).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SDM_Diyeti_Kimlere_Uygun_Degildir\"><\/span>SDM Diyeti Kimlere Uygun De\u011fildir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Tip 1 diyabet olan veya ins\u00fcline ba\u011f\u0131ml\u0131 diabetes mellitus hastas\u0131 olan bireyler.<\/li>\n<li>\u015eiddetli karaci\u011fer yetmezli\u011fi olan hastalar (aktif kronik hepatit, siroz).<\/li>\n<li>B\u00f6brek yetmezli\u011fi olan hastalar (serum kreatin seviyeleri 1.5 mg\/dl\u2019den fazla olanlar veya GFR de\u011ferleri &lt;60 ml\/min olanlar).<\/li>\n<li>Ciddi kardiyak problemler ya\u015fayan hastalar: kalp yetmezli\u011fi, atriyoventrik\u00fcler t\u0131kan\u0131kl\u0131klar.<\/li>\n<li>Diyet tedavisine ba\u015flamadan \u00f6nceki 3 ay i\u00e7inde kalp krizi veya inme gibi rahats\u0131zl\u0131klar ge\u00e7irmi\u015f hastalar.<\/li>\n<li>\u015eiddetli psikiyatrik rahats\u0131zl\u0131klara sahip hastalar (\u00f6zellikle yeme bozukluklar\u0131).<\/li>\n<li>Potasyum i\u00e7ermeyen di\u00fcretik tedavisi g\u00f6ren ve dengesiz hipokalemisi (potasyum yetmezli\u011fi) olan bireyler.<\/li>\n<li>Kortikosteroidlerle kronik ve sistemik tedavi g\u00f6ren bireyler.<\/li>\n<li>Hamile ve emziren kad\u0131nlar (Sussman, Ellegood et al. 2013).<\/li>\n<li>B\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme s\u00fcrecinde olan \u00e7ocuk ve ad\u00f6lesanlar S.D.M. diyeti uygulamaya uygun adaylar de\u011fildir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[contact-form to=&#8221;mutlucosku@gmail.com&#8221; subject=&#8221;SDM Diyeti&#8221;][contact-field label=&#8221;\u0130sim&#8221; type=&#8221;name&#8221; required=&#8221;1&#8243;][contact-field label=&#8221;Telefon&#8221; type=&#8221;text&#8221; required=&#8221;1&#8243;][contact-field label=&#8221;Mesaj&#8221; type=&#8221;textarea&#8221; required=&#8221;1&#8243;][\/contact-form]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SDM diyeti y\u00fcksek protein, d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011f ve karbonhidrat i\u00e7eren bir diyettir. Ketojenik diyetten farkl\u0131 olarak y\u00fcksek ya\u011f kullanmak yerine \u00fcr\u00fcnleri whey protein ile \u00fcreterek bireylere y\u00fcksek protein al\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131nda ya\u011f\u0131 k\u0131sma \u015fans\u0131 sunmaktad\u0131r. Bu yaz\u0131da sizlere SDM diyetinin ne oldu\u011fundan, kimlerin yapabilece\u011fi, kimlerin yapamayaca\u011f\u0131ndan bahsedece\u011fim. En \u00f6nemli nokta bu bir diyet \u00f6nerisi de\u011fildir ve yorum&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1269,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44,45],"tags":[83,84],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ? - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"SDM diyeti d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve y\u00fcksek protein i\u00e7erikli bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr. K\u0131sa s\u00fcrede ya\u011f k\u00fctlesinden kay\u0131p sa\u011flamay\u0131 hedeflemektedir. Kendine ait \u00fcr\u00fcnlerinden olu\u015fan bir diyet listesi takibi ile ger\u00e7ekle\u015ftirilmektedir. Klasik SDM, kar\u0131\u015f\u0131k SDM ve ge\u00e7i\u015f diyeti \u015feklinde \u00fc\u00e7 basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ? - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"SDM diyeti d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve y\u00fcksek protein i\u00e7erikli bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr. K\u0131sa s\u00fcrede ya\u011f k\u00fctlesinden kay\u0131p sa\u011flamay\u0131 hedeflemektedir. Kendine ait \u00fcr\u00fcnlerinden olu\u015fan bir diyet listesi takibi ile ger\u00e7ekle\u015ftirilmektedir. Klasik SDM, kar\u0131\u015f\u0131k SDM ve ge\u00e7i\u015f diyeti \u015feklinde \u00fc\u00e7 basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-30T06:55:35+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/\",\"name\":\"SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ? - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2017-08-30T06:55:35+00:00\",\"dateModified\":\"2017-08-30T06:55:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\"},\"description\":\"SDM diyeti d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve y\u00fcksek protein i\u00e7erikli bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr. K\u0131sa s\u00fcrede ya\u011f k\u00fctlesinden kay\u0131p sa\u011flamay\u0131 hedeflemektedir. Kendine ait \u00fcr\u00fcnlerinden olu\u015fan bir diyet listesi takibi ile ger\u00e7ekle\u015ftirilmektedir. Klasik SDM, kar\u0131\u015f\u0131k SDM ve ge\u00e7i\u015f diyeti \u015feklinde \u00fc\u00e7 basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a\",\"name\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ? - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"SDM diyeti d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve y\u00fcksek protein i\u00e7erikli bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr. K\u0131sa s\u00fcrede ya\u011f k\u00fctlesinden kay\u0131p sa\u011flamay\u0131 hedeflemektedir. Kendine ait \u00fcr\u00fcnlerinden olu\u015fan bir diyet listesi takibi ile ger\u00e7ekle\u015ftirilmektedir. Klasik SDM, kar\u0131\u015f\u0131k SDM ve ge\u00e7i\u015f diyeti \u015feklinde \u00fc\u00e7 basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ? - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","og_description":"SDM diyeti d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve y\u00fcksek protein i\u00e7erikli bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr. K\u0131sa s\u00fcrede ya\u011f k\u00fctlesinden kay\u0131p sa\u011flamay\u0131 hedeflemektedir. Kendine ait \u00fcr\u00fcnlerinden olu\u015fan bir diyet listesi takibi ile ger\u00e7ekle\u015ftirilmektedir. Klasik SDM, kar\u0131\u015f\u0131k SDM ve ge\u00e7i\u015f diyeti \u015feklinde \u00fc\u00e7 basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r.","og_url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/","og_site_name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diyetisyencoskumutlu","article_published_time":"2017-08-30T06:55:35+00:00","author":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","Tahmini okuma s\u00fcresi":"5 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/","name":"SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ? - Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2017-08-30T06:55:35+00:00","dateModified":"2017-08-30T06:55:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a"},"description":"SDM diyeti d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve y\u00fcksek protein i\u00e7erikli bir diyet protokol\u00fcd\u00fcr. K\u0131sa s\u00fcrede ya\u011f k\u00fctlesinden kay\u0131p sa\u011flamay\u0131 hedeflemektedir. Kendine ait \u00fcr\u00fcnlerinden olu\u015fan bir diyet listesi takibi ile ger\u00e7ekle\u015ftirilmektedir. Klasik SDM, kar\u0131\u015f\u0131k SDM ve ge\u00e7i\u015f diyeti \u015feklinde \u00fc\u00e7 basamaktan olu\u015fmaktad\u0131r.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/sdm-diyeti-nedir-nasil-yapilir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SDM Diyeti Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/e6f1756d5af88d827bcc408057b44e1a","name":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9b63adce1ad31851f19e0881423464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diyetisyen Co\u015fku Mutlu"},"sameAs":["https:\/\/www.coskumutlu.com\/","https:\/\/www.instagram.com\/mutlusaglikmerkezi\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/DiyetisyenCokuMUTLU\/"],"url":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/author\/cosku-mutlu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1263"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coskumutlu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}