Raw food diyetine (Çiğ sebze diyeti) göre, kişilerin beslenmesi, işlenmemiş, çoğunlukla bitkisel temelli ve mümkünse organik besinlerden oluşmalıdır. Peki raw ne demek?Bireyin diyetinin ¾’ünü pişirilmemiş besinler oluşturmalıdır. Raw Food Diyeti: Denemeli misiniz? Bu diyeti uygulayan bireyler, büyük porsiyonlar işlem görmemiş besin tüketmenin onları daha sağlıklı bir hale getirdiğine inanmaktadır. Bazı raw food diyeti yapanlar vegandır…
Söz konusu hızlı kilo vermek olduğunda “10 günde 10 kilo verin! İstediğinizi yiyerek kilo verin! Günde 1 beden incelin!” gibi cümlelerin hepsi kulağa oldukça hoş gelen pratik yaklaşımlar olarak algılanır. Eğer pazarlama tekniklerine inancınız tam ise hızlı kilo verme yöntemlerinin hepsi kolaydır. HIZLI KİLO VERMEK Birçok popüler diyet yaklaşımı kısa sürede daha fit bir vücut…
Ev hanımları için zayıflama yöntemleri oldukça kolay uygulanabilir basamaklardan oluşmaktadır. Evde oturan bir anne olduğunuzda kilo vermek için emek vermek oldukça zor gibi görünebilmektedir. Aslında her şey sizin kontrolünüz altında olduğudan, başarılı olduğunuzda “Hepsini kendi kendime yaptım!” deme şansınız yüksektir. Peki, bu zayıflama yöntemleri en hanımları nasıl uygulanabilir? EV HANIMLARI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ Her şeyden önce…
Adölesan dönemde fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Fiziksel olarak daha aktif olan çocuk ve adölesanlar, hayatları boyunca daha güçlü kardiyovasküler sisteme ve kaslara sahip olabilmektedir. Ayrıca genellikle vücutlarının yağ kütlesi daha düşük olmaktadır. Gelişme çağındaki bu çocukların kemikleri de daha güçlü olacaktır. Fiziksel olarak aktif olan çocuklarda endişe ve depresyon daha az…
Diyet yemekleri dışarıda bulunması zor seçenekler olabilmektedir. Yine de Dışarıda yemek yeme hem eğlenceli hem de sosyal olabilen bir aktivitedir. Fakat yapılan araştırmalar dışarıda yemek yeme davranışının kötü besin seçimleriyle ilişkilendirildiklerini ortaya koymaktadır. Diyet Yemekleri: Dışarıda Ne Yesek? Dışarıda yiyeceğiniz yiyeceklerin kalorileri kendi kontrolünüzün dışında yüksek olabileceğinden porsiyon kontrolü ile işin çözülmesi için önemli bir…
Vücut yağ oranı ölçüm cihazları son dönemde oldukça popüler bir hal almaya başlamıştır. Basit bir tartı kilo ölçme için faydalı bir araç olsa da size verebileceği tek değer rakamsal olarak kilonuzun ne kadar değiştiğidir. Fakat söz konusu fazla kilolu olmaktan dolayı görülebilecek sağlık problemlerini değerlendirmek olduğunda dikkat edilmesi gerekilen nokta yağ kütlesidir. Bu konuda basit…
Göbek yağı eritme konusu bütün bireylerin en büyük sorunlarından biridir. Bel çevrenizin yağlanması sadece kıyafetlerinizin üzerinize daha dar gelmesine neden olan bir durum değildir. Birçok insan göbek yağlarını eritme amacıyla mucizevi beslenme müdahaleleri ve göbek hareketleri-yağ yakıcı zayıflama egzersizleri arasa da mesele sadece görsel kaygılar olmamalıdır. Ayrıca visseral yağlanma olarak da adlandırılan bu yağlanma türü…
Mineraller diyet ile vücudumuzdaki fonksiyonların sürdürülmesi için aldığımız besin öğeleridir. Birçok farklı mekanizmada görev alan bu besin öğeleri, vitaminler ile birlikte mikro besin öğeleri olarak adlandırılmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) mineraller ve eksikliklerinin dünya üzerindeki etkileriyle ilgili araştırmalar yapmaktadır. Mineraller Nelerdir? Mineraller yaşamın devamlılığının sağlanması için diyet ile alınması gereken mikro besin öğeleridir. Bütün minerallerin…
Zayıflamak için, her gün “Diyete başlıyorum!” diye uyanıyor, hızlı zayıflama vaatleri bulunan diyetler deniyor, nasıl kilo verebilirim diye fitness beslenme programı, zayıflamak için egzersizler arıyor veya spor yapmadan kilo vermek için uğraşıyorsanız, siz de bu yolculukta zorlanan bireyler arasındasınız. Bazı insanlar için spor salonuna gitmek, 3 dilim pastayı reddetmekten daha kolaydır. Fakat birçok insan için…
Masabaşı işleri olan birçok ofis çalışanının istedikleri sağlığa ve vücuda sahip olmak için engel olarak gösterdikleri şey uzun çalışma saatleri ve hareketsiz kalmalarına neden olan masa başı işleridir. Fakat zamanınızın çoğunu alan bir iş, sosyal aktiviteler ve ailenize ayıracağınız zaman fit olmanızla aranızda bir engel değildir. Masabaşı Çalışanlar İçin Beslenme ve Egzersiz Tavsiyeleri Dünya Sağlık…