Tam her şey süper gidiyor, kilo vermeye başladınız ve bir sabah uyandığınızda şiş olduğunuzu fark ediyorsunuz. Dizde ödem, ayakta ödem ve yüzde ödem en fazla karşılaştıklarınız arasında olduğuna bahse girerim.Sonrasında neden ödem tuttuğunuz hakkınızda en ufak bir fikriniz olmadan güne motivasyon kaybıyla başlıyorsunuz. BAŞLAMAYIN !!! Ödem atmak için en güzel tavsiyeler bu yazıda sizleri bekliyor….
Spordan önce ve spordan sonra beslenme konusu birçok bireyin aklını karıştırmaktadır. Öncelikle spor ve beslenme ayrılmaz bir ikilidir. Bu sebeple spor yapan bireyler antrenman öncesi ve sonrası beslenmesine dikkat etmelidir. Bu konu hakkında bana en çok gelen iki soru; 1.Spordan önce ne yemeli ? 2.Spordan sonra ne yemeli ? ‘dir. Bu yazıyı okuduktan sonra spor…
Greçka veya karabuğday son zamanlarda ünlenmiş olmasına rağmen, aslında antik bir tahıl türüdür. Bugünlerde ise özellikle içeriğindeki amino asitler, vitaminleri mineraller ve antioksidanlar sayesinde vejetaryan ve glutensiz beslenen kişiler için iyi bir alternatif olmuştur. Karabuğday (Greçka) Nedir ? Karabuğday (Greçka); değerli besin öğelerinden zengin ve glutensiz olan, daha önceleri Asya ülkelerinde bolca tüketilirken yavaş yavaş…
Glutensiz yiyecekler içeren bir diyet uygulamak başlangıçta oldukça zorlayıcı ve boğucu olabilir. Zira gluten içeren besinleri çok uzun zamandır yiyor olabilirsiniz ve sizin için zararlı olabileceğini düşündüğünüz besinleri hayatınızdan çıkarıp, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek oldukça zor gelebilir. Ayrıca glutensiz gıdalar içeren bir diyet uygulamaya çalışırken dışarıda yemek yemek tam bir işkence haline gelebilir. Paketli gıdaları tüketirken,…
Chia Tohumu küçük olmasına rağmen oldukça fazla yararlı özelliğe sahiptir. Son zamanlarda chia tohumu nasıl kullanılır ve chia tohumu faydaları diyetisyenlere en fazla sorulan sorular arasında. Bu nedenle size kısa ve öz bilgiler vermek istiyorum. Chia Tohumu Faydaları Chia tohumunun dünyadaki en sağlıklı besinlerden biri olarak değerlendirilmesinin sebeplerine biraz göz atalım. 1.Doğal Olarak İştahı Azaltır Chia tohumları…
Bir ishal salgınıyla başa çıkmaya çalışırken yemenizde sakıncası olmayacak ve telaş içerisindeki sindirim sisteminizi rahatlatacak doğru gıdaların neler olduğunu merak edebilirsiniz. Bu sebeple ishale iyi gelen yiyecekler sizi hem rahatlayacak hemde sindirim sisteminizi düzenleyecektir. Bir ishal (diyare) salgını ile mücadele ederken, basit BRAT diyeti ( muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek ) size yiyebileceğiniz…
Kilo almanın yolları toplumun bir kısmını oldukça meşgul eden bir konudur. Daha önce size zayıf veya normal kilonun altında olduğunuzu söyleyen oldu mu ? Her şeyi yiyen ama hiçbir zaman kilo almayan zayıf kızsınız. Biraz kilo almak mı istiyorsunuz ? Kilo almak için ne yapmalıyım diye soruyorsanız yazıyı okumaya devam edin. Kadınlara özel hızlı kilo…
Agave şurubu migros gibi marketlerden ülkemize girdikten sonra agave şurubu ile kek, pasta vb. yemekler yapılmaya başlandı. İste tam bu yüzden en sık karşılaştığım sorulardan biri de hangi doğal tatlandırıcının kullanılmasını tavsiye ettiğim olmuştur. Bu noktada şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubunun sağlığımız için kötü olduğunu biliyoruz ama söz konusu doğal ve sağlıklı gıda mağazalarının…
Sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak istiyor ve bunun için elinizden geleni yapıyorsunuz. Fakat bazı noktalarda vücut tökezliyor ve aklınıza neden kilo veremiyorum sorusu geliyor. Bu yazıyı sizin kendinizi ölçmeniz için hazırladım. Neden kilo veremiyorum testinde bulunan 8 maddeden en az 2 tanesini yapıyorsanız sebebini bulmuş olacaksınız. Eğer yok ben bunların hiçbirini yapmıyorum ve…
Yumurta selenyum, iyodin, fosfor, molibden, kolin, lütein, A, B2, B5, B12, E, D ve K vitamini içeriği ile genel anlamda besleyici (ve tamamen İlkel) bir güç kaynağıdır. Buna 5,5-6 gram sağlıklı protein, triptofan ve temel yağ asitleri için önerilen günlük besin alım miktarınızın %20’sini de ekleyin. Çiğ yumurta zararlı mı ve çiğ yumurta kas yapar…